Faʻaigisi i le paʻepaʻe paʻepaʻe ma le lanu meamata

I totonu o se mea faʻafefete e aumai ai le moa susu i se vevela. Faʻaopopo meaʻai o le cereal , stir Meaʻai:

• moa moa - 1 1/2 ipu
• popo o tausami - 1 ipu
• asparagus - 330 Grams (lanumeamata ma le paʻepaʻe)
• Tima ma le mea fou lanu uliuli - - Ia tofo
• arugula - 1/4 Ife
• olive suauu - 2 teaseti

Faatonuga

I totonu o se mea faʻafefete e aumai ai le moa susu i se vevela. Faʻaopoopo le croup-couscous, faʻaosooso ma aumai i se faʻala. Aveese mai le vevela. Oti le asparagus i le afa. E tatau ona e tusa pe tusa ma le 2 ipu. I totonu o se fagu lapoa e iai le vai faʻafe, tuʻu le asparagus, ona tuʻu lea o le asparagus i totonu o se pesini ua tumu i vai malulu. Taimi tausoga ma le masima ma le pepa. Faaopopo le asparagus, ufiufi ma tuu i luga mo le 5 minute. Faʻailo ma se vavae ma tuʻu i se pesini. Faaopopo le suauu olive, arugula, taimi ma le masima ma le pepa ma auauna atu.

Auaunaga: 4