"Faatinoga o le" Taeao ". O le taimi lava e te ala ai, alu lelei, e aunoa ma le alu ese mai le moega, ma, manava loloto, liliu mai lea itu i lea itu. O lenei mea o le a mafai ai e lau tuila ma isi musele ona malolo - na tuia i le taimi o le moe.
Talu ai o le toʻatele e momoe ma nifo ma ni laumei e faʻamalosi lelei, e tatau ona e faia le faamalositino: tatala lau gutu ma laumei 4 taimi.
Ina ia mafai ona e sauniuni mo le galuega mo le aso atoa - ia faʻamaeʻa ou mata i le 6 taimi, ona faʻamalama 12 lea. Ma aua neʻi galo e faʻafefete faʻafuaseʻi i le ao.
Faamalositino "Tusi i lou isu." O lenei gaoioiga o le a malolo ai le pito i lalo o le ulupoo ma tua o le ua. E mafai foi ona e faʻaaogaina i le taimi lava e te lagona ai le popole muamua i nei vaega i le ao. Ina ia faamaea le faamalositino, ia moeiini ou mata ma mafaufau i lou isu, pei o se peni ua leva, taumafai e tusi ni tusi poo ni upu i le ea. Afai e pupula mata o ou mata, ona amata loa lea o le mata o le mata - e tusa ma le 70 taimi ile lua. O lea la, pe a uma lenei gaoioiga, pe a pupula ou mata, o le a e lagona le lelei o lau vaai.
O faʻatinoga aoga o le a le gata mo mata, ae mo mataʻitusi.
O aʻafiaga o le gaioiga i mata atonu o le a sili atu le mamafa o le malulu mata i luga o mata. Mo le faaleleia o lenei mea, ia na o le fafagu o ou mata. E tatau ona i ai sina lagona i le vaega o pito i luga o taliga. Afai e leai, faʻaauau pea ona fai le faʻamalositino seiloga e aliali mai. O le taimi lava e foliga mai ai, ia e taumafai e ausia se ituaiga o lagona i taliga e aunoa ma le siitia o ou mata. Afai e te faia lenei mea, o le mamafa o le mamafa mai mata o le a otometi lava ona alu ese, ma o le a e faʻaaogaina le malosi i mata.
Tuʻu tamatamailima. Taofi lou tamatamailima i luma o lou isu ma liliu lou ulu mai lea itu i lea itu, taofi lau vaai ile tamatamailima ma faatalitonuina oe lava o lo o gaoioi le tamaititi. Toe fai lenei gaoioiga e tusa ma le 30 taimi, ia tatala ma tatala ou mata. O lenei mea o le a faʻatagaina ai oe e faʻasaʻo le vevesi mai mata
Fai le pama mo le 5 minute, o loʻo taoto i ou tua, faʻamalo le aluga i lalo o lou ulu, ma ogalima i lalo o le aluga.
A uma ona e alu ae mai le moega, fai taga o le "Liliu tele". Fai lenei faʻamalositino mo le 2-3 minute.
O nei faʻatinoga uma atonu e tusa ma le 10 minute e faʻamaeʻa ai.
Aua nei galo e faia ni gaoioiga ao lei moe, e pei o le pama, mo ni nai minute, o lea ia e malolo ai i le taimi o moe.
Atiae uiga masani aoga mo ou mata:
- sili atu le moli, faʻagasolo atu, aumai lenei masaniga i masini,
- "Faimalaga" i luga o le mataupu e te fiafia i ai, mafaufau i itu uma,
- manava e le aunoa ma faigofie,
- taulai atu le vaai mai mea vavalalata mamao ma tua,
- Aua nei teʻi ou mata, vaai i mea faitino e aunoa ma se taumafaiga,
- sei tatou malolo, ma ia moeiini ou mata mo sina taimi.
Manatua: faamalositino mo mata e tatau ona faia saʻo.
O nisi taimi, o loʻo e taumafai malosi e faasaʻo lau vaʻaia, ae ui i lea, o le faia ma le faʻaeteete uma o faʻatinoga, e te maua le faʻafeagai. Mata ua sili atu le vaivai. O le mea e te le tuʻuina atu ou mata ia malolo. E tatau ona tuʻuina atu le taimi i le pamu, malolo. E taua foi lenei mea "aoga" mo mata.
O le faʻaleleia atili o le faʻaleleia o le faʻagasolo malie pe afai e te faʻaaogaina i totonu. I le amataga lava, e mafai ona e lagona se faʻaleleia lelei, ae pe a maeʻa ona mafai. Aua e te lotovaivai, faʻaauau gymnastics mo ou mata, ma o le mea moni o le ae ausia se taunuuga lelei.
Sight ma TV
E masani ona tatou faalogo i matua o fai atu ia latou fanau: "Aua le nofo i le televise mo se taimi umi!". Ma e saʻo pe afai e tilotilo le tamaitiiti i le tasi itu i luga o le lau. O se vaaiga vavalalata e faʻaitiitia ai le vaʻai. Ae pe na e iloa o le matamata i taimi uma e matamata i ata tifaga ma faʻaliliuga e naʻo le toleniina o ou mata? O i latou e fiafia e matamata i ata TV ma ata tifaga, ua fautuaina e faʻaaogaina e avea o taʻaloga mo mata. Ae aua le faʻaalu mo le tele o itula e matamata i polokalama uma i luga o televise TV.
Auala e matamata saʻo ai ata:
- Taumafai e nofo i luma o le lau, ina ia aua le faʻalavelaveina lau vaai i se tulaga le talafeagai, pe afai e te nofo i lalo mai le itu.
- Filifili le mamao sili ona lelei mo lau vaaiga mamao.
- Taofi saʻo lou ulu, taofi i luga o lou lau. Aua e te punou lou ulu i luma, aua e te tu i tua.
- Moeiini ou mata ile laulau aʻo e matamata, aua e te pipiʻi i le tasi itu.
- Faʻamuʻu loloto ao matamata i se ata tifaga, faʻafefete faʻafuaseʻi.
- Ina ia mafai ona e malolo, ia ufiufi mo sina taimi puupuu, o lea ia e tuʻuina atu ia i latou e toe faʻaleleia le neura o le retina ma faʻafilemu maso o mata.
Auala e galue lelei i le komepiuta
O i latou e faʻaaluina le tele o le taimi i le komipiuta, ia manatua fautuaga nei:
- Faia ni tulaga lelei mo le faʻamalamalamaina o lau galuega. Ia manatua o le malamalama e le tatau ona susulu ma sao i totonu o mata.
- Tuu le mata mata i lalo o lau mata.
- E mafai ona e valivali puipui o lou ofisa poʻo le galuega i le lanumoana, ina ia mafai ai ona e maua le susulu tutusa o le mata mata ma le susulu o le moli.
- Fai le malolo i le galuega i le komepiuta. Seʻi tatou malolo mo 15 minute i le tasi itula o le galuega.
Gaioiga mo mata mo i latou e faʻaaluina le tele o le taimi i le komepiuta:
1. Tapuni ou mata ma pupula mata.
2. Mata agavale, saʻo, luga, lalo. Faʻaeteete e le mafai e lou ulu ona gaoioi pe a uma ou mata. Suia le itu o femalagaaiga.
3. Faʻasusu i taimi uma mo le 1-2 minute.
4. Kuni ou mata ma faʻapipiʻi laumei i ou tamatamai lima i se lio faataamilo mo le 1-2 minute.
O le taofiofi i mata e mafua ai se tulaga atuatuvale o le tino atoa o le tagata. O le taimi lava e te ausia ai le toefuataiga o mata, o le a e lagona le faʻaleleia atili o galuega a le tino atoa, ma, o le mea lea, o le ae lagona ai se suiga i lou uiga.