E iloa e Hormones pe a le o mea uma, ona toetoe lava o mea uma - manuia, lagona, manaoga. Tuuina atu nei taimi faʻapitoa, e aoga le atiaeina o se aʻoaʻoga aʻoaʻoga, o se taumafataga ma fuafua fuafuaga i se fomaʻi. O le mea lautele, o le taamilosaga a se fafine e vaevaeina i ni vaega se lua - follicular (o le afa muamua o le taamilosaga) ma le lutein (le afa lona lua). Ae o le atiaeina o se taimi patino, e talafeagai le vaevaeina o le taamilosaga i ni vaega se fa: o le mea moni lava, taimi pe a maeʻa ma aʻo leʻi amataina, ona sosoo ai lea ma le faʻavasegaga ma le taimi mulimuli ane, ma mulimuli - lima i le fitu aso ao le i amataina le tafaoga (o le numera o aso e faalagolago i le taamilosaga o le taamilosaga) . O le manatu o le taamilosaga a le fafine ua oʻo mai i le saienisi i aso ua leva.
Menstruation
I le amataga o le taamilosaga, o le faʻateleina o erythrocytes ma le hemoglobin i le toto ua faʻaitiitia, tumau ma le faʻatupulaia o le tali. O le leo e faaitiitia, atonu o le a itiiti se malaisi. O le mea lea, o le galuega autū o le vaitaimi - aemaise lava le faʻaeteete i le tino, tuʻuina atu ia te ia le filemu ma le avanoa e toe faʻaleleia ai. O le malosi o le tino o le tino e maualalo tele, ma e oʻo lava i le avega aupito sili ona lelei e mafai ona mafua ai lagona o le loto ma le vaivai o le mānava. O aʻoga ogaoga (taʻavale, osooso, taipo, pusa) e faʻaseseina, ao latou faateleina le mamafa o le intra-abdomina. O lenei mea e mafai ona taʻitaʻia ai le toto o le toto ma vaega o le mimiti e ala i le faʻamalosi i totonu o le lua. Mulimuli ane, e lamatia ai faʻafitauli ogaoga faʻalesoifua maloloina (faʻataʻitaʻiga, faʻasalaga). Ae o le a maua le manuia - o aso muamua lea o le taamilosaga e avea ai le tino ma mea faʻapitoa. E le gata i lea, o le aveeseina o le le toʻa, malolo ma faaitiitia le lagona o le fula o le a fesoasoani i le manavaina o faiga masani. Latou te malolo le puipui pito i luma o le abdomina ma le pelvis. I le amataga o le faʻaleagaina ona o le gau o le toto ua mole ai le tele o le uʻamea ma le polotini, lea e tatau ona toe faʻaleleia. O le meaai e tatau ona aofia ai aano o manu iti (moa, vela, meli, ate), fatuga atoa (aemaise lava buckwheat), lau laʻau, fualaau faisua ma fua i soo se ituaiga. Aua le faʻatulagaina aso e faʻanofo ai, matelaina o le fiaai ma meaʻai malosi. O meaai e tatau ona iai ma se aofaiga o protein (0.9-1.3 g mo le 1 kg o le mamafa). Aua nei galo e uiga i le vai - inu se ipu vai i le lua itula, o le ae fesoasoani i le tino e aveese mea uma e le tatau ai. Ae o le ava malosi e tatau ona lafoai - e faʻaitiitia ai toto toto ma e mafai ona faʻaititia le toto. I le fesoʻotaiga ma le suiga i le tala faʻasolopito, o vailaʻau e le faʻatagaina ai ona faʻavaivai le vaa ua faʻasaʻolotoina - o loʻo tumau pea ona vaʻaia. Soʻo se togafiti faʻamaʻi (biorevitalization, mesotherapy, faʻamalosi faʻamalosi, dermabrasion, pela) e le mafai ona faʻatinoina - a leai o le a faʻagesegese le faamalologa, ma o le a sili atu le momotu ma le fula. E oo lava i se moli malamalama o le a sili atu ona umi le umi - o se mea moni lava! Tetee mai maso masini - tusi lesona ma meafaigaluega, siʻitia le leitio. O le tulafono lautele o le faigofie sili lea ona faigofie i le tuua i lenei taimi, faʻamalositino SPA-taualumaga.
A o lei oʻo
I le faaiuga o le masina, e amata le laʻasaga o le follicular, pe a tupu le hormones estrogen, o loʻo gaosia e ovaries. O le faateleina o la latou tulaga ei ai sona aafiaga tele i le soifua manuia o se tamaitai: o le le gafatia, o se sami malosi ma le malosi, o se lagona le fiafia, faamaopoopoina ma le malosi. Ua oʻo i le taimi e faʻamalosi ai e auai i taaloga ma aumai le ata i le faasologa. E le gata i lea, o le tino atoa e le tatau ona faaputuputu, ae o le lafoai, o lea e leai se taimi e sili atu e aveesea ai le mamafa. E mafai ona e tuʻu i luga o le polokalama atoa - o le malosi o le tele naua. Ma o le mea e sili ona taua ma le sili ona fiafia - o le taunuuga o le a le mafai ai ona e faʻatali, ona o le faʻaaogaina o le gaʻo o le mu ma le musika e pasia ma le maualuga. E mafai ona e tuʻuina atu le tino faamalositino faʻamalositino ma le faʻaopoopoga o le fatu i le 135 tikeri i minute taitasi (vasega steakarobic, siva, aʻoga cardio, jogging). O le mafuaaga lelei e amata ai ona 'ai le mea saʻo, pe afai e te leʻi faia muamua. I le taimi nei, faʻafetai i se uiga lelei, e sili ona faigofie le faʻaaogaina o meaʻai maloloina - aua le faʻasalaina ni mea le lelei o le fiaaai ma aua nei toso i luga o laʻau suamalie ma piko. E le gata i lea, o le faagasologa o le metabolic e faʻagasolo lava ona faʻaaoga, ina ia mafai ona vave lava le mamafa o meaʻai o le protein, salakeke, greens, ma susu susu. I le taimi lava e tasi, o taumafa e sili ona lelei le lafoaia - e faigofie ona faʻafefe ma faʻaaogaina i le malosi atoa. E oʻo mai se taimi lelei mo taotoga palasitino, faamamaina, paʻu, microdermabrasion ma faʻalavelave osofaʻi - i le vaitau lea ua tuʻuina ai le tino mo le faʻamalolo. Faʻamolemole faʻamolemole! Afai, pe a maeʻa ona faʻagasolosolo, ona tuʻuina lea o le loloto o le paʻu (paclic acne) i luga o le paʻu, e tatau ona e faʻatagaina i latou mo sina taimi e foia ai, ona faʻamamāina lea. O lenei mea e mafai ona fesoasoani i se mea itiiti e ala i ultrasound ma microcurrents. I le taimi nei, e sili ona lelei le faia o faiga faʻalavelave: o le aveeseina o lauulu, faʻafefe o le vevela, aemaise lava i le eria o le bikini - e faigofie lava ona mafai ona ave.
Ovulation ma taimi mulimuli ane
A maeʻa le faʻaleleia e tupu le vaega lona lua o le taamilosaga e pei o le vevela - o le luteal (poʻo le vaega o le tino samasama). O le tino lanu samasama o le sonone i totonu o le ovary, i le mea na tupu ai le fuamoa o fuamoa, ma na maua mai ai siama elemene e maua ai le gaserone. O lenei hormone e nafa ma le suiga i le tino o se fafine o le na saunia o ia mo le maitaga poʻo le amataga o le isi mea e sosoo ai. I le vaega lona lua o le taamilosaga, o le tino e taumafai e faaputuputu ma taofiofi le vai, ma o le faagasologa o le leiloa o le mamafa o le a faaitiitia. Pilates, vaʻalele vai, aau, siva - o le filifiliga sili. Latou te faamamaina le atuatuvale ma le atuatuvale e mafua mai i le fesuisuiai o hormones, ma i le taimi lava e tasi e le faaitiitia ai le tino. O le tele o le gasegase i lenei vaitau e faʻaolaina ai le faateleina o le manaʻo - o lea e taumafai ai le tino e teuina faʻamaʻi meaʻai mo se maitaga talafeagai. O le mea lea, o nisi taimi ou te manao ai i se mea suamalie. O le sili ona taufaaleaga o le sili atu ona faigofie nai lo le mea masani e teuina i le gaʻo. Mo le saogalemu o pusi i le lisi o mea e tatau ona aofia ai le fafaga, ae le o le maualuga-kalori oloa - o le aano o aano o manu, cheese cheese, fish, vegetables and whole grains. Faafetai i le fausaga faigata, o lo o paʻu mo se taimi uumi, tumu mo se taimi umi ma faaitiitia ai le manava mo goodies. E ui ina faʻamapulaʻaina oe lava, aua le - pe afai e te manao moni i le sukalati - 'ai, ia na o le manatua le fua. E mafai ona e faia toetoe lava o soʻo se gaioiga. Pau lava le mea - i le taimi o le vavao, e manaʻomia le vaʻaia o le masini masini masini, LPG, leitio o loʻo siʻitia i totonu o le manava. E le gata i lea, lafoai le faʻalavelave i le uaea o le uaina - i le taimi nei e sili ona mataʻutia.
Premenstrual phase
I totonu o le toto, o le faʻasalaga o hormones o feusuaʻiga e faʻavaivai, o le faʻalavelave o le faʻalavelave o le tino ma le faʻateleina o le mamafa, ma vaʻavaʻa vaʻa. O le uiga e suia pea lava pea - mai le faateleina o le popole e faʻamalie ai le le fiafia. E toʻatele o loʻo feagai ma le mamafa o "fiafia" o le PMS. O le tino e manaʻomia ai le okesene - e aoga le fesoasoani ia te ia i ni auala uumi ma le malie malie i le ea fou. Yoga, Pilates, aau ma le manava o le a faʻaitiitia ai le popole. E toatele tamaitai e popole i le fetogi; fua faʻataʻitaʻi e faʻaalia ai le faateleina o le mamafa. Faʻaoga lou ulu e le manaʻomia - faʻamatalaga le lelei e fesoʻotaʻi ma le faateleina o le estrogen ma le mamafa. O nei mea uma e mafua ai le taofiofi o le sodium i le tino, ma, o se taunuuga, i le edema. O le mea lea, aua nei faʻatulagaina le tino aso fiaai - o le amataina o le masina o le a oʻo ifo i lalo. Ae o meaai e tatau ona faʻatonutonuina - o lea e faigofie ai ona e faʻasaʻoina faʻaaliga o le PMS. Mataupu faavae autu: 'ai sina vaega lima i le ono taimi i le aso; faaaoga ai le gaʻo gaʻo (puaa, oloa ulaula, oloa gaosi susu); sili atu le gaʻo gaʻo meaʻai, iʻa ma le siʻi kuka; Filifili oloa e maua i le vitamini B (cereals, cereals, falaoa, faapea fualaau faisua, laulaʻau ma fualaau aina) - latou te faamautuina le tulaga o le tino. Faʻaopopo mea faʻapitoa ile vitamini A ma E (gaʻo iʻa iʻa, fuamoa moa, ate). Vitamin E e faʻafefeteina le susu o le susu ma le PMS ma faʻaleleia le tulaga o le paʻu. Ina ia faʻaitiitia le fulafula, ia 'ai mea taumafa e maua mai i le calcium, magnesium ma le potassium (meaʻai gaʻo susu, nati, fualaau mama, faʻi, fualaʻau suamalie). E aveeseina le tele o le vai, faʻafilemuina le tino o le tino, faʻamaonia ai le manaʻo. Ae mai le ava malosi, kofe malosi, sukalati, mea inu gaʻo, mea manogi manogi ma mea manogi - o nei mea e maua ai le vai i totonu o le tino ma e mafai ona faʻavevesi le tino. Lelei faʻamalamalama lelei poʻo le masini faʻaleleia o le faʻaleleia o alavai ma le faʻamalosi o togafitiga - o le a latou faʻaitiitia le fulafula, faʻaleleia le microcirculation. I le faʻaopoopoga, e mafai ona e faʻaaogaina se masini maʻi mo le tua - o le a avea ma se lafoaia sili mo le tino atoa ma le tino. Mo le paʻu mata ma le paʻu, o le faʻamafanafanaina o faʻasalaga - faʻamalamalamaina o le enzyme, maso ma faʻasolosolo o chestnut, sulfur, camphor, lemon ma blueberries. E le manaomia le faia o le mesotherapy ma le biorevitalization - e mafai ona i ai se malosi malosi. Afai o loʻo i ai ni faʻafefe, e taua le tausia mai le faaosoosoga e faia se faamama - o le a atili ai ona leaga; afaina e mafai ona aveesea e ala i microcurrents ma ultrasound.