Meaʻai faasaina mo tina maitaga

O le maʻitaga o se mea taua mo tamaitai uma. Sei vagana o le faʻatali, o le maitaga e aumai ai se fafine i se isi pauna. E na o le natura e faapea, i le taimi lenei ua avea ai ma tagata e atoatoa, ona o le tamaititi o loʻo atiina ae, ua tupu le fomaʻi. Ae i soʻo se tagata o le mamafa faaopoopo e aumaia ai le faʻafefe tele o le faʻaleagaina, ma mo le fafine maʻitaga o se tasi o mea mataʻutia matautia. A oʻo i le maitaga, o meaʻai uma mo le paʻu o le mamafa o loʻo solia. Ma afai o le mamafa o le oloa e sili atu nai lo le mamafa faatagaina, e tatau ona e gauai atu i le taumafataga o le protein, lea na atiae mo fafine maʻitaga.

Meaʻai popo

O le a fesoasoani i se fafine maʻitaga ia aua le tele le mamafa ma o le a ia faʻaeteete ia faʻaaogaina e le tina i le lumanaʻi le aofaiga tatau o vitamini ma o le fomaʻi e atiae masani. O oloa gaosiga o le faavae lea o lenei taumafa. I le aso e tatau ai ona 'ai le 100 g o palatini, o le 80 g o aʻafiaga o manu. Ae e le o lona uiga e le mafai ona e faʻaumatia gaʻo, pe afai o loʻo nofo se fafine i meaʻai o le protein, e manaʻomia ona e 'ai sina mea inu.

O aso uma i le lisi o le fafine maʻitaga e tatau ona i ai oloa e pei o le sisi, susu, fuamoa, kisisi. Fualaau aina ma fualaʻau e le o tumu, e aoga foi. Afai e te manaʻo i apu, ona sili atu lea i le mumu, e lelei tele le 'aina o lanu samasama po o lanu moli.

O le protein i taumafa e aofia ai iʻa ma aano o manu. E sili atu le kuka i latou mo se ulugalii. Faatasi ai ma lenei auala o le togafitiga o vevela, o le a faasaoina uma vitamini aoga ma elemene. O le nofo i luga o lenei taumafa e le mafai ona 'ai fua suamalie, susu susu, falaoamata o le falaoamata, sukalati. E faasaina le inu ava malosi ma le suka.

Mo fafine maitaga, o le protein protein e le gata na te faʻamaonia le mamafa, ae o le a aoga foi. E manaʻomia faʻamalosi mo le atinaʻeina o le fomaʻi ma mo le tuputupu ae, latou te faʻamalosi ai le matua, le placenta. Fesoasoani e faʻasaʻo susu susu. Latou te aumaia le fesoasoani tele i le polokalama puipuia. I le taimi o le maʻitaga, e tatau i se fafine maʻitaga ona tausisi i se meaʻai e ofoina mai ai se meaʻai protein. O le tino o se fafine e tatau ona maua le aofaʻi tatau o le porotini, afai e le maua, o le a avea lenei ma mea e lamatia ai le ola o le tama ma le soifua maloloina o le tina.

O fafine maʻitaga e manaomia le 120 grams o le porotini i le aso. Faitau ma manatua meaʻai e te manaʻomia e faʻatau i totonu o le faleoloa, ina ia tumu le tino i polotini. Muamua, o fuamoa ia, susu-susu meaʻai, sisi, kusi cheese, susu, ae le tatau ona taua le susu, naʻo le 2 tioata i le aso. Aua neʻi faʻafefe iʻa ma iʻa, o loʻo iai i latou faʻamaʻi digestible, seivagana ua i ai se allergy i iʻa. I iʻa felafoaʻi, e teuina uma vitamini, ona latou tufa atu lea i le pepe.

Mai le taumafataga e le aofia ai le falaoa fou, sukalati, keke, nai lo le suka e 'ai fualaau suamalie ma inu.
Aua le faatapulaaina lau mea taumafa i na o le protein. Le atinaʻeina o se pepe e te manaʻomia uma gaʻo ma gaʻo. E oʻo atu i le 20 vaiaso o le maitaga, e te manaʻomia le 400 kalama o le suka i le aso. Ona faaitiitia lea o lenei aofaiga i le 300 g e ala i le le aofia ai o suka, falaoa ma falaoamata oloa. Ina ia mautinoa e le faʻaitiitia le caloric o aso taitasi, e tatau ona e faʻaopopo ni nai palatini nai lo gaʻo gaʻo ua seleseleina.

E tatau ona e 'aina ni vaega laiti ma tufatufa atu kalori mo le aso e pei ona taua i lalo:

Mo le taeao muamua - 30%,
mo le taeao lona lua - 10%,
'aiga o le aoauli - 40%,
aoauli o le aoauli - 10%,
taumafataga - 10%.

I ni nai itula ao leʻi moe, e tatau ona e inuina se ipu susu susu po o le kefir, pe 'ai sina sina siʻi.
O penefiti e faʻamalosi ai le tino, placenta, e manaʻomia mo le atinaʻe ma le tupu aʻe o le fotus. Latou te fesoasoani i le fausiaina o susu susu. E tele se aoga e maua mai i le tino puipuia. Ae ae e te leʻi faia se lisi e te manaʻomia e faʻatalanoa se fomaʻi.