E moni ea lenei mea? O le a matou taʻuina atu ia te oe uma e uiga i le mafanafana ma le aoga o le falala o le cereal i lenei tusiga.
O le vaiaso o le taeao : o se lisi mo aso e fitu. I le taeao tatou te lulu, i le afiafi tatou te aoina ...
O faʻamaʻi auro o pata o se faleteuoloa e aoga. Latou te mauoa i vitamini ma elemene o elemene, aemaise lava vita substances o le vaega B. O nei vaega o loʻo aofia ai i faiga faʻavae, e nafa ma le sologa lelei o le fatu, ate, ma isi totoga taua o le tino. O nei vailaʻau e faʻaleleia le faʻaaliga - matua talafeagai mo i latou e faʻaalu le tele o latou taimi i le komepiuta. Tuuina atu vitamini o le vaega B ma se tulaga lelei o se paʻu, lauulu. O le mea lea o le falaologa mai soʻo se vaʻai o se tautoga o le lalelei. I le gaosiga o fatu, faapea foi i se meaʻai suamalie ma le soifua maloloina, o le tele o fualaʻau fualaau. E le mafai ona latou suia atoatoa aano o aano o manufasi, ioe.
O fuatini fualaau 'aina e le o aofia ai uma amino acids e manaʻomia mo o tatou tino (faʻapitoa eletise faapitoa e lagolagoina ai le soifua maloloina masani). O se seti atoa o nei vailaʻau o loʻo iai i puipuiga o meaola manu. Ae o "phytobes" e faatumulia i tatou i le malosi. O le tele o meaʻai ma gaʻo gaʻo, lea e vaeluaina lemu nai lo gaʻo o fualaau 'aina, pateta, le meli, isi meaʻai aoga. Glucose e ulufale vave i le toto e le o vave, ae i ni togi laiti. O le malosi o le paolo maloloina ma le soifua maloloina mai fatu vevela o loʻo faʻapalapalaina e le tino, o se lagona o le nofo filemu o loʻo tumau pea mo se taimi umi. E le gata i lea, e leai se faʻafuaseʻi o le oso aʻe o le inisalini i le toto. O lona uiga, i se vaega itiiti o cereals e le afaina ai le fuainumera. E le gata i lea, e mafai foʻi ona 'aina faʻamaʻi faʻamaʻi ma le maʻisuka. O fualaau o le cereal suamalie ma aoga e tuufaatasia ai le tele o vitamini ma elemene o elemene.
O ai e manaʻomia se paʻu?
Ae ui i lea, o nei mea matagofie o loʻo maua i fatu e leʻi faʻasaoina. Laʻau faʻamaina (e sili ona fiafia i ai tagatanuu nei!) Faʻaauau pea le maualuga o le inisalini i le toto. Ma o se taunuuga le mautonu: anufe, tunu mai fatulago, e vave ona oʻo atu i le sili kilokalama. E le gata i lea, e itiiti ifo vitamini i faʻatoʻaina lelei nai lo o latou "tausoga". O le tele o elemene aoga o loʻo i luga o le saito. E te manaʻo e tausia le fealofani ma maua le sili ona taua? Saunia ni ipu mai le araisa e leai se togafiti, avo, saito. Ae mataʻituina le fua ao e 'ai fatuga o fatu o le cereal lelei ma maloloina, ina ia le faaleagaina ai le puimanava.
O le a le ituaiga croup e 'ai soo, ma o le a le mea e tatau ona faʻaesea? E tutusa foliga tutusa o kesi i le tasi. Ae o loo i ai foi nuances. O nisi o fualaau oona e aofia ai le kulutini - o se mea e le o maua e nisi tagata, e mafua ai le le atoatoa o le intestinal. Gluten o loo i totonu o le rye, i le saito, oats, kehi, karite. O i latou e le taliaina lenei vaega e tatau ona itiiti sina ituaiga o gaʻo, e oʻo lava ina lafoaia atoa. Ae o le araisa, buckwheat, o le kulutini suauu e le o aofia ai. Ae peitaʻi, afai o loʻo faʻapalapala lelei vaega, e mafai ona 'aina uma cereals. E fautuaina e fomaʻi e aua le faʻatulagaina se masina o araisa poo le keke - ma aso uma e sui ai fualaʻau. Mo se faʻataʻitaʻiga, i Aso Gafua - talo, i Aso Lua - sana, i Aso Lulu - saito ma isi. O le vaiaso o le a foliga mai e manaia, ma e leai se fale e faalumaina ma monotone. A uma mea uma, o se meaʻai suamalie ma aoga o cereal cereals e toʻaitiiti tagata e le fiafia i ai.
Faʻamanatuina o faʻatoʻaga
Matou te oso i totonu o le pulou! Laʻau sili ona fiafia i ai - buckwheat - o le siamupini i le paluga o meaʻai mo le gaosiga o le fuatini fualaʻau. E tele naua le uʻamea, o lea e aoga tele mo le toto. O lenei paluga o loʻo i ai se filemū vaivai, e leai se paʻu, e mafai ona mafua ai le faʻalavelave i le gaʻoina. Buckwheat porridge e fetaui lelei uma lava - e oʻo lava i tagata e matua maaleale le manava.
Ata i se fatu araisa
O le isi mea e sili ona fiafia iai i laulau o le fig. E itiiti ifo le fuatini o fualaau faisua i totonu nai lo le teu. Ae o fatu papaʻe o uo ia o le gaʻo. E mafai ona 'aina e le' au faʻataʻitaʻi le suamalie. Ae o le '' malogo 'e le lelei le araisa (e te manaʻomia se fasi laau, lelei le kuka). Mai le pateta araisa e sili atu le taumamao ia i latou e sili atu le mamafa, talu ai e faʻaleleia le atoatoa.
Tea e le o se solofanua?
Oona ua faamauina i totonu oa matou umukuka umukuka. O se taumafataga o le Igilisi mamā e faʻamalosi ai ou neura ma lou loto - faʻafetai i le vaega o vitamini o le vaega B. Ma o le oatmeal ... o le a faʻaloloa le talavou. E i ai le tele o le sulfur - o se mea e faʻagesegeseina le faagasologa o le soifua matua. E tele ni nai vaega o lenei fualaau aina ma fualaau faisua - mo lenei vaega e tauva ma faʻatautaia. Ae ui i lea, i le falaoa o loʻo i ai le kulupena (e le o tagata uma e mauaina). I lenei gasegase - mafiafia fiva. O Porridge mai lea mea e mafai ona afaina ai le manava, ma o le tulaga lea e sili atu le kuka kuka mai le oats.
Queen of the Fields
O fualaau o le suka ma meaʻai suamalie ma aoga mai meaʻai e seasea lava i la tatou lisi. Ae leai se aoga. E tatau ona faʻatau i luga o sana: "sun veroid" e fesoasoani e aveesea le mamafa. O loʻo i ai fiva felanulanuaʻi, lea e masani ona oʻo mai i le felauaiga. O mea taua uma e tumau pea, ma o le tele e le faatuai. O mea e manaʻomia e tagata, faʻapitoa i le atoatoa! Ae o lenei meaʻai e mafai ona faʻaleagaina ai le manava. Mo i latou o loʻo i lenei matāʻupu e le lelei, e sili pe a le ave e le masiofo o le fanua.
Pelo i luga o se ipu
Pearl Porridge, ala, o se tagata e le masani ai i la matou laulau. Ae o le karite e faamama atoatoa le tino o toxins, aveese toxins. Fesoasoani i le karite palesi ma le manava o le manava, I lenei tulaga, e tatau ona faaopoopo le kopa peni i le sou. Ae i le karite o loʻo i ai le kulūlu, e ono mafua ai le le lelei o le manaʻo.
Golden sillet
O le kopa o le millet e aofia ai le vitamini PP (o le nicotinic acid) ma le tele o elemene - iron, magnesium, fluorine ma le ... auro. Pshanka e faʻaleleia le faʻaleleiaina o meaʻai, e maua ai galuega lelei o le thyroid gland ma srenrenal glands, aveese le toxins. E le gata i lea, o lenei croup e faʻamautuina le lipid metabolism - e manaʻomia e avea ma auala e puipuia ai mai le atherosclerosis. Minus - millet o loʻo i ai le paluga, o lea e le faʻafefeina e tagata uma.
Manai o le Lagi
Ma mai totonu o fatu saito, ua gaosia ai fatu o manai. E masani lava e leai se fiva ma o le a aʻafia ile 100% - ua saunia foi mo pepe! E mafai ona e toe faʻafoi se vaega o lou laʻitiiti e ala i le faia o se cereal mai le semolina i le susu Guryev porridge - o se meaʻai ma le faʻaopoopoga o walnuts, walnuts, almonds, fruit dried. Faatasi ai ma se ituaiga o meaʻai, e oo lava i se lanu enaena i aso uma o le a avea ma se fiafiaga i le Aso Sa.