- Baton - 1/3 Vaevaega
- Tomatoes - 2 fasi vaega
- Fuga o le piko - 200 Grams
- Leʻi - 100 Grams
1. Muamua, tatou te sisi le sisi i fasi ie manifinifi (lea atonu mo se taimi umi, i totonu o le pusaaisa). O le a fesoasoani ia i matou e faʻapipiʻi faʻatasi mea uma. Ma o le polotini oi ai o loʻo i ai se aofaiga tele lava. 2. Fufulu le moa moa, lea e aofia ai foi le tele o polotini. Na matou tipi le aano i ni fasi pepa. O nei aano o manu o le a le faaleagaina ai lau ata, e le o gaʻo, ma e mafai ona maua ai le tino ma mea e tatau ai mo le olaga. 3. O le a tatou faia tamato: i le vai tafe tatou te fufuluina tamato, ma tipi i liʻo. E aofia ai antioxidants ma tele fiber. Latou te le fefefe mo le umi o le togafitiga o vevela. 4. ◊Oti le falaoa i fasi pepa, ma o le taimi nei mo fasi falaoa uma ma se faaputuga o le sipisi sisi, o le aano o lo o taoto i luga o le sisi, ma fasi keke - i luga o fasi meaʻai. Matou te mafanafana le ogaumu, tuu sandwiches i luga o le pepa tao, ma mo le sefulu minute faʻamafanafanaina i latou iina. A o faagasolo lea taimi, o le a pipii faʻatasi uma lava oneone, o le a sili atu ona suamalie, ma o le a sili atu ona faigofie. O le taimi nei matou te ave ni sandwiches ma teuteu i greens.
Auaunaga: 6