Soifua maloloina maloloina
O nisi taimi e sili atu le faigofie ona e alofa ia te oe lava pe a fai e taʻutaʻu e se tasi le alofa. Faia se mea mo lau pele. I luga o le telefoni, fai ni nai upu mafanafana. Ave ma sauniuni mo le taeao o se mea faapitoa, ma e tusa lava pe mai ia te oe e leai se tasi e faʻamoemoe, ave le kuka.
Aua e te nofo e aunoa ma le suamalie
E le mafai ona taʻua le suamalie o se mea taufaaleaga i le lalolagi, ae e tele le fiafia mai ia i latou. E manaia tele le amata ona maua o endorphins, e manaia tele le malosi o le malosi. O le mea e te le paʻu ai i le faʻavaivai, e tatau ona e manatua e uiga i calorie e 'ai, ma taofi i le lelei ma le aoga. Mo se faataitaiga, kuki "Iupeli Morning" ma cereals.
Taumafai mai le faanoanoa
I se mea itiiti lava o le faʻamaʻaloga, aua le faʻavave le taimi ma tamoe, e mafai ona e tamoe ma toe i luga. E te lagona e sili atu le malie? O le auala lenei e tali atu ai le tino i lau gaioiga faaletino, ma o le endorphins e aliali i totonu o le toto. E le talafeagai le taʻavale mamao, pe a maeʻa i le mamafa tele o lenei aʻafiaga o le a le mafai ona ausia.
Pepa o le a tumau
Afai ua e ala i le taeao i luga o le vae sese, ma ua e iloa le a le mafuaaga, ona mafai lea ona faasaʻo le lanu. E mafai ona e tusi i lalo mafuaʻaga - o le pusi lapisi-leaga, o le inisiua mo le taavale, susu susu. Fai se vaalele mai le pepa ma taʻe. Ona amata lea ona foia faafitauli, ma o popolega uma e fesootaʻi ma i latou o le a aau i le ea.
Tusi se Tamai Mamoe
O tagata e tele lava ina le fiafia i ata o meaola ma tamaiti, e masani ona faʻaaogaina mo faamoemoega manatu faapito e tagata na faia ni pepa faʻataʻaloga ma kalena, faʻasolo ata o tama taʻavale ma tamaʻi momoe. O le mea moni, e lelei pe ae lua uma, ae o le tilotilo i na ituaiga ata, matou te ataata mai io matou lava loto. O lenei metotia ua manatu e sili atu ona malie.
E le o se mea malie
Saienitisi mai le Iunivesite o Amerika, na faia se suʻesuʻega e maua ai se taufaaleaga ulavale i luga o le paneta ma fai mai o tagata Rusia e sili atu le tali atu i tala e uiga i le au leoleo mamoe. E le tatau ona manatu faatauvaa le faia o se tala malie. Afai e te ata i le taeao, ma o le a leai se auala e toe foi ai, o le a faʻaleleia le loto.
O tagata e faia meaʻai i le umukuka latou te iloa o nisi taimi e tasi le ataata o le taeao ua tatou saunia e tuʻuina atu se tele. E tele lava ina latou o mai i mea taugata, e vaʻavaʻai i mea e faigofie ma malie, e pei o le tamaitiiti. O pusa vevela e faʻaaogaina o se mea e sili ona fiafia i ai e tosina ai manatu lelei, e mafai ona faʻapipiʻi i papatusi i laumei, i luga o le talosaga a lē e ona, e mafai ona tuʻuina atu i ai se musika ma se lauulu o meaai. Ona fufuluina lea o ipu ma se pulumu, lea e fetuutuunai ina ia mafai ai e le va o mataupu, ona sasaa ai ni fasimoli.
E faʻapefea ona faʻafiafia?
E le masani ona fiafia le olaga ia i tatou i taimi fiafia. Matou te mananaʻoe faʻaleleia o matou agaga ma faʻaleleia o matou agaga ina ia matou le iloa le faʻanoanoa ma le faanoanoa.
Faʻafefea ona faʻaleleia ma toe faʻaleleia ou uiga
Le faʻaleleia o lagona, faʻaleleia le loto, e tatau ona e gauai atu ia i latou e sili atu le faigata nai lo i tatou. O nei mea ua faʻaleagaina, ava malosi oe ua le toe iai o latou foliga tagata, ma e leai ni tagata maʻi. Latou te talitonu i se lumanaʻi fiafia, aua latou te le mafai ona ola.
O nisi taimi e te tilotilo atu i se fafine o se ava malosi o loʻo nofo i luga o se malulu malulu ma ole atu mo meaalofa, ma e te taumafai e mafaufau pe o le a le mea e fai ma sui o lona olaga pagatia. Ma e tusa lava pe o le a le avanoa mo ia e aveese ai le malosi, ma avea ma se tagata masani e matua laitiiti lava, o loo ia vaaia pea le malamalama i le lumanai ma olaga.
Fai mai fomaʻi e mai i faailoga iloga o le atuatuvale, o le leai o se uiga o le olaga, o le leai o se miti o lou lumanaʻi, le leai o se faʻatuatua. O se mea lelei e tatau ona faʻatali i le lumanaʻi, pe a suia le tulaga, ona tatau lea ona e mafaufau i le malamalama ma mafanafana e tausia ai lou agaga. E manaʻomia e se tagata le faʻatuatua, e tusa lava pe vaivai. E leitioa a gauai atu i ai, e le gata i ata matagofie, ma tala fatu.
Pe a ou le fiafia, ou te mafaufau i mea o loʻo i oʻu luma. I la tatou vaai, e mafai ona tatou fatufatuina io tatou mafaufau mafaufauga o "taeao": "i le masina o le a ou siitia atu i se fale fou", "e le o toe umi, ou te malolo i aso uma," "i lena vaiaso matou te feiloai ai i se tafaoga faamasani," ma isi.
Se a tatou aoteleina mea e tatau ona fai e faʻaleleia ai oe lava:
1. I le taimi lava e tatau ona e malamalama ai ua e lotovaivai.
2. Vaavaai i lou faafitauli ma oe lava, e pei o oe tilotilo i se isi tagata.
3. Saili po oa mea e te faanoanoa ai
4 . Le mafaufau i ni auala mai lenei tulaga. Faʻafefea ona e fiafia ma mea e tatau ona e faia mo ia.
5. Ia fausia le ata o "taeao":
- e tatau ona e mautinoa o le "taeao" o le a oʻo mai.
6. Amata galue.
E faʻafefea ona e faʻamalosi oe ma maua ni fua se fa
Auala e fiafia ai, pe a leai ni malosiaga, pe le fiafia, pe galue foi, pe naʻo le ataata i se tasi i le taui. O tiute masani ma faʻafitauli eseese, e mafai e se tasi ona le fiafia. Ae o le le pasi i le olaga, e tatau ona e faia ni taumafaiga laiti, ma i le taimi lava e tasi e maua ai lagona sili. O lenei fua e fautuaina mo i latou oe na "faaleagaina" i le alofa alofa, ma i latou na "susunuina" i le galuega.
Fua 1- Valaaulia Uo
Manatua le taimi na e vaʻai ai i au uo tuai, oi latou o loʻo e fausiaina fale oneone i lou laiti. Manatua aso tuai ma 'ata ia oe lava. Aoina se kamupani fiafia i lou fale, tipi se lauti manogi, maua se ata tuai ata. O le taimi nei ua i ai se aso o mea manaia e te manatuaina.
Fua 2
O le auala aupito sili ona lelei e faʻamalosia ai alii ma tamaitai o le toe faafouina atoatoa o laʻei. E na o le tasi lava le tulaga, mo se uiga lelei e tatau ona filifilia ma le faʻaeteete lavalava. Ona le gata lea o le a fiafia le mata, ae o lou tulaga. A e vaʻavaʻai ia te oe lava i mea taugata, o le a faʻaleleia lou loto. Ma i le afa itula e sili atu foi o le a tulai mai se masani fou i se ituaiga o mea sili ona matagofie ma mama.
Totoga 3
Ia siitia faigofie le lagona i le fesoasoani o le malosi faaletino. O le gaioiga o le ola. Ma o le a le na o le ola, ae o se umi ma maloloina ma se lagona sili. O gaioiga galue e maua mai ai le 'endorphins, o mea nei e taʻua o hormones o le fiafia. Endorphins faʻafefea ona faʻamalieina le atuatuvale, ma o le sini autu lenei.
Fua 4
O le fua masani e sili ona taatele e fiafia ai o lau musika sili lea ona e fiafia i ai. I lalo o mafuaaga masani o le ae siva, ma manatua le matagofie o lou tino. O musika o le a molia oe i agaga lelei ma malosi malosi. E naʻo le tasi le aiaiga, o lenei fua mo le faʻaleleia o lagona, pe afai o le mea e sili ona fiafia i ai e mafai ona mafua ai ni lagona lelei ma e malie lava. Siva i lalo o le malamalama ma le fiafia loto ma tuu ese le fatu-rending composition, i le tulaga o le ai ai sou lagona sili atu.
E faigofie lava ona e faʻamalosi oe lava. Taumafai e matamata i tamaiti, e toetoe lava a leai se uiga leaga, aua e fiafia fanau i taimi uma o le olaga. Alu i le fale tifaga ma tamaiti ma talie i le malie malie, taʻalo ma tamaiti vaʻai.
O le taimi nei ua matou iloa le mea e fai pe a e faʻavauvau i le auala e te fiafia ai. E tatau ona tatou faatagaina i tatou lava ia i ai i se fiafia sili, e tusa lava po o le a. Matou te le fautuaina e mulimuli i nei manatu ma le le mautonu. O loʻo e ola ma faʻaaoga lou malamalamaaga faʻapitoa, faʻalagolago i le mafaufau i aso uma. E tatau ona e faia i nei aufono, tagaʻi i le vaega e leʻo i lou olaga ma le malamalamaga o le lalolagi. O ou lagona o le a le masani ona leaga, ma afai e faia, ona e iloa lea pe faʻafefea ona faʻaleleia ma faʻaleleia.