Muamua, malologa i fafo atu o le taulaga e maua ai le avanoa ia le itiiti ifo i le taʻitasi i le tausaga mo ni nai aso (poo vaiaso foi) e nofo mamao ai mai le tafaoga ma le pisa o le aai. Ua leva ona faamaonia e saienitisi o le pisapisao o le pisapisao i magaala o aai tetele e matua leaga le aafiaga i le tino o le tagata. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nei faʻalavelave i le setete o le soifua maloloina e pei o faʻalavelave i le galuega o le faʻalavelave faʻalavelave e matua aʻafia lava i le soona pisa mai auala pisi ma sikuea.
Lona lua, i aso malolo o le mafanafana i fafo atu o le taulaga, e mafai ona e manava i totonu o se mama mama mamā, lea e le faaleagaina i le gaosiga o fale gaosiga o laau o loʻo i le taulaga ma faleoloa. O le a sili ona aoga mo tamaiti le malolo i se aso malolo, aua e sili atu ona aʻafia i aafiaga le lelei o le kesi ma le pefu o le ea. O le mea moni e faapea, i totonu o le taulaga, o le sili ona leaga o le ea o le ea e lauiloa mo le pito i lalo o le eleele. Ma o tamaiti laiti, ona o lo latou maualalo o latou tuputupu aʻe, o loʻo feagai ma aʻafiaga leaga o mea eletise uma i se tulaga sili atu nai lo tagata matutua, oe mafai ona ave sina vaalele mama mai le siosiomaga mo le mānava ona o lo latou tuputupu aʻe maualuga atu. Ae, i soo se tulaga, i le taimi o le mafanafana o le taumafanafana i totonu o aai tetele o le ea o auala tutotonu e oʻo ina eleelea o le i ai iina mo se taimi umi ua avea ma mea matautia mo le soifua maloloina.
Lona tolu, i taimi o malologa o le mafanafana i fafo atu o le taulaga, e mafai ona e asiasi atu i le matafaga i luga o le faletupe o se vaitafe po o se vaituloto. I le taimi o lenei taimi, o le ae maua se avanoa lelei e fai ai le la ma le taele i le ea, faʻapea foʻi le aau i totonu o le vaituloto. O nei taualumaga e aoga tele mo le soifua maloloina, talu ai ua i ai se faʻamalologa o le faʻamasinoga. E le gata i lea, o le aafiaga o le susulu o le la i luga oo tatou tino ei ai sona aafiaga lelei i le tuufaatasiga o le vitamini D, e puipuia ai le atinaʻeina o se faʻamaʻi matautia e pei o sisiva. Ae ui i lea, i le taimi o le malologa e tatau ona e manatua o le faʻaalia o lou tino i le aafiaga o ave o le taumafanafana, e naʻo le taeao po o le afiafi e manaʻomia, aua i le taimi o le aoauli e maua ai e le paʻu se fua tele o le vevela ultraviolet, lea e mafai ona faʻaosofia ai le atinaʻe o maʻi o le kanesa.
Lona fa, o le mafanafana o le mafanafana i fafo atu o le taulaga e mafai ona i ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina ona o le mafai ona faatino le faateleina o le afi. O le malosi o le tino faaletino e faia e musele o le tino i le taimi o le taʻele po o le taufetuli i tafatafa o vaomatua, e faʻaleleia ai le faʻaaogaina o gaʻo gaʻo ma faʻaalia ai le aafiaga tatau i le faagasologa o le faʻaitiitia o le mamafa o le tino. E le gata i lea, o le gaioiga faaletino i le ea fou e fesoasoani i le saturation o le tino ma le okesene, lea e faʻaleleia ai faiga faʻavae.
Ma, ioe, e le mafai ona e faʻagaloina le ono mafai ona e sopo i le vaomatua mo vine ma musipolo - mai nei meaalofa sili ona taua o le natura, e mafai ona e kukaina le tele o ipu suamalie e mafai ona maua ai uma vitamini tatau ma minerale
O le mea lea, o le faia o se filifiliga e faʻamalieina ai le mafanafana i tafaoga i fafo atu o le taulaga, e mafai ona i ai se aafiaga taua i le soifua maloloina o lou tino.