E pei ona lauiloa, o se taunuuga o le faia o feusuaiga, o le pituitary gland e maua ai hormones e nafa ma le post-love euphoria - serotin ma le dopamine. O nei hormones e faʻamalieina le atuatuvale, atuatuvale, toe faʻafoʻi paleni mafaufau. O mata o le eleele e maua ai cortisol - o se meafaigaluega taua i le tau faasaga i le atuatuvale. I le taimi o feusuaiga, o le maualuga o endorphins i le toto e tele taimi e faatele ai. Ae o aʻafiaga o loʻo i ai se faʻamalositino ma le faʻamafanafanaga io tatou tino. E le gata i lea, o le lelei o aafiaga o le feusuaiga e sili atu ona taua o le tino o le tino. Feusuaiga e aafia ai le tino o le tino nai lo le lelei! Ae e tasi le "ae". O loʻo matou talanoa e uiga i feusuaiga, lea e aumaia ai le fiafia, o lona uiga, feusuaiga ma se tagata pele, i tulaga ogaoga ma le paaga e te tosina i ai.
Ua faʻamaonia le saienitisi e faʻapea, o se fafine ua feagai ma se fugalaau feusuaʻi i le 35-40 tausaga. O le mea moni, o teine talavou e fiafia i feusuaiga, ae o le fiafiaga moni lava, o se tamaitai e aoao e maua, na o le sili atu i le tosoina o le tuaoi e tolu sefulu tausaga. E tele mea ua leiloa e tane le faamaoni, oe na fefaasoaaʻi a latou ava e 35-tausaga le matutua mo teine 18 tausaga le matutua.
E lua faʻaiuga matagofie na oʻo mai i ai saienitisi:
- o le tele o le vaʻai a le fafine e maua, o le tele foi o lona manaʻoina;
- o le umi o le taimi e aunoa ma le faʻafefe, o le taua tele o lona taua.
I le tulaga muamua, o se tamaitai e mafaufau pea e uiga i feusuaiga, mafaufau i le taimi e aunoa ma le alofa.
I le lona lua, i se isi itu, ua ia lagona le vaivai o le lagona ma le feusuaiga e le mafua ai se tului.
I soʻo se tulaga, o le malosi faʻafeusuaiga e maua i totonu o le tino, e manaʻomia ai le tolopoina ma mafua ai le vaʻaia. O se tamaitai, e masani lava ona le iloa e ia lava, e sili atu lana galue malosi. Ae, e le pei o le tane, o le tino o se fafine e le mafai ona faʻamalosia le malosi faʻafeusuaiga i galuega faaletino. O le mea lea, e leai se mea e te nofo ai i le taimi faigaluega, pe afai e te manaʻo i feusuaiga. E le fesoasoani! Ole gasegase e aumaia na o le vaivai, ma avea ma mafuaaga o le atuatuvale. I se faaopoopoga, o se tamaitai le faamalieina e amata ona popole, ita, e faigata ona mafaufau. A o:
- O le faia o feusuaʻiga faʻa-faalua i le vaiaso, e mafai e se fafine ona faʻaitiitia le lamatiaga o le fatu ma le taʻavale.
- O le masani ona faia feusuaʻiga e faʻaleleia le maualuga o hormones e pei o le testosterone ma le estrogen. O nei hormones e le gata ina mafua ai le faaosofia o feusuaiga, ae e fesoasoani foi i le faamalosia o ponaivi ma maso.
- O le maua o le feusuaʻi e faʻalogo i maso o puipui o le vevela, e mafua ai le puipuia o le tele o faʻamaʻi leaga o lenei okeni.
O le masani ai feusuaiga e faateleina ai le susu. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea i le taimi o le fiafia e faateleina ai le toto i totonu o le toto, e maua ai e le tino sela e sili atu meaʻai, e faʻafetaia ai le tuputupu ae o sela fou.
- Manatua e tusa ma le 200 calories e mumu mo se tasi o feusuaiga, ma ua faamalieina le fiaai, ma e aoga le mafaufau i le sui o le meaai ma le fiafia.
- O se vafealoai saogalemu i le olaga e faʻapupulaina ai le tino o le tino, o se mea e le mafai ona faʻaaogaina o le paʻu lamolemole ma le lamolemole.
Ioe, alu i luga o le moega, aua e te mafaufau e uiga i le puipuia o maʻi fatu fatu fatu! O lagona fiafia, fiafiaga, fiafiaga mai le vavalalata ma le tagata fiafia ua i ai le taua tele. Ma o mea lelei uma e sau mai ia lava!
O le tele o taimi, tatou foliga mai e fia feusuaʻi, ae o loʻo i ai lava se mea e taofia ai i tatou.
O le tele o taimi, o mafuaaga mo le leai o se feusuaiga e avea ma:
- fefefe o le paʻu o le paga pe a uma le tasi po o le lua po o le alofa,
- O le maʻitaga ma le taimi talu ona fanau le tamaititi,
- vaivai, le lava o le moe,
- amio le saʻo a le paaga ao faagasolo feusuaiga, pe mulimuli ane.
O nisi taimi, ei ai faafitauli e matua faigata lava ona foia, ona tatau loa lea ona e sailia le fesoasoani mai se fomaʻi ua gasegase feusuaʻiga. Ae, i le tele lava o tulaga, e mafai ona aveese le mafuaaga mo le teenaina e ala i le talitonu i le paaga a se tasi. Aua e te punitia oe lava, ita ma ita. E sili atu le valaʻau i se paʻaga mo se talanoaga saʻo ma foia le faafitauli.
E masani lava, latou te faitio e uiga i faafitauli masani o le soifua maloloina o se ulugalii ua i ai se vavalalata faaleaiga, ma oi latou e mumusu e faia le alofa e mafatia mai ituaiga uma o mea faigata. E na o le vaʻai e mafai ona tuʻuina atu se tau le mafai ona faʻamalolo o le malosi, faʻamalosia le soifua maloloina, faʻaleleia foliga vaaia. Ma ia lagona lo tatou avanoa sili ona taua o le avea ma se tamaitai.
Fai se feusuaiga ma ia fiafia ma ola maloloina!