E leai se tamaitai e mafai ona ola i lona olaga e aunoa ma se tagata, i le mataupu faavae, e pei lava o ia e aunoa ma i tatou. Ae le o tamaitai uma e mafai ona mitamita i le i ai o sea tagata. I le uma ai, ina ia le gata ina latalata ia te oe, ae e alofa tele ia te oe, e tatau ona e malamalama i le ala e faafiafia ai le tagata. A uma mea uma, na o le taimi e fiafia ai, o oe foi o le a faapena.
O le tele o le afa malosi o loʻo taʻutino atu o se galuega manuia, lelei sili ona lelei ma, e moni, pia - o faʻatautau moni e tolu lea e fausiaina uma ai le fiafia tama. Ae pe o se faamatalaga faapena e moni? Pe o se lisi pea o mea e manaʻomia e le tagata mo le fiafia, pe le o atoatoa? Ia malamalama o le tali i le fesili e uiga i le fiafia o le tane o se tali i le faafitauli o le fiafia o le tagata lava ia. I le uma, o se feusuaʻiga malosi, e pei o tagata uma, e afaina i le atuatuvale, aemaise lava, pei o tamaitai lava ia. Ua na o le pau lava lea o punavai o nei faanoanoaga e matua ese lava. E le gata i lea, latou te le masani ona tupu. E mautinoa lava o le mafuaaga autu mo lenei mea o le tamaititi o le atuatuvale o le leai o se tupe, faʻapea foi le le fiafia i feusuaiga. Ae peitai, e le na o le pau ia o faafitauli oo tatou alii. O le mea moni, e tele auala e mafai ona fesoa- soani e liliu ai lau pele i se tagata e fiafia tele ma sili atu le fiafia o se tagata.
Nai lo tupe. O le tele o saienitisi Peretania, o se taunuuga o suʻesuʻega, na mafai ona faʻamaonia le gaioiga i le moega ma se fafine na sui i se teuga tupe. A uma mea uma, mo le malosi malosi o feusuaiga, e matua taua lava le avea o se tagata e maua tupe, ma ia i ai se ato tupe mama. E ui lava o nei suʻesuʻega ua faaalia ai o le toʻatele o tamaʻitaʻi o loʻo i ai se olaga feusuaʻiga e sili atu le manuia, sili atu le fiafia nai lo i latou e sili atu ona maua tupe maua. Talu ai o tafaoga i aso taʻitasi o se tasi lea o auala sili ona lelei e fiafia ai, toetoe lava, soo se tagata. Tau lava e te le taumafai e fausia soʻo se posks poses. E le gata i lea, o nei lava saienitisi ua latou iloaina o nei ituaiga eseese e le mafai ona tutusa uma ma se olaga fiafia ma le manuia o feusuaiga. O le mea moni, i se isi itu, o ulugalii e toetoe lava o taimi uma latou te filifilia ia lava mea e sili atu ona fiafia. Talu ai ua faamalieina i latou ma e pei foi.
Viia i latou e masani . E toatele fafine e mafaufau pe aisea e masani ai ona toe fai mai a latou tala e uiga i galuega, ma toe faamatala faʻasefulu taimi le tala lava e tasi? Ioe, e na o lau pele e fia faalogo mai ia te oe i le tali atu i lana tala o le viia o ona manuia, taleni. Ma le mea uma, o sui o le malosi malosi o feusuaiga e sili foi ona fiafia i faamalo, faapea foi ma sui o feusuaʻiga vaivai. E sili atu le manatuaina o ana mea masani, aua e mafai e se tasi ona filifili se tasi o filifiliga e faʻafiafia ai lau pele. I le taimi lava lea e tasi, e le tatau i se tasi ona tautala i mea uma e uiga i le leai o se faʻafetai, e tatau lava ona e viia o ia mo ni mea mautu, galuega moni. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e avatu se faʻafetai mo se taumafataga tunu pe fufuluina ipu, poʻo se meaalofa o le Tausaga Fou. A uma mea uma, e tatau ona faʻaalia i lau pele le taua tele, ma ia faʻasalalauga avanoa uma. Ma vivii atu o le a manaʻomia e aua le tuua toatasi, e sili atu i totonu o le afioaga o au tagata masani.
Taalo faatasi. E mafai ona e vaʻaia se tamaloa fiafia ma faʻatasi ai ma le fesoasoani a aʻoaʻoga faʻavaomalo. I le uma, o lenei mea e mafua mai i le mea moni e faapea, afai e le fiafia se tagata, atonu o lona uiga o loʻo popole moni lava o ia i se mea. O ia taaloga e mafai ona faʻaitiitia ai lona popole, ma o lesona i totonu o le kamupani o le a le matua taua tele. O le mea lea faafetai i le faʻamalositinoina o le tino ma le mafaufau e mafai ona malolo, ma o nisi toxins o mafatiaga faaletino e faʻapena foi mai le tino. Ia, o le auala sili e faʻapolopolo ai lau afa pele mai le atuatuvale o le a mafai ona pupuʻu maso. Ma o musika malolosi e siitia ai lona manatu ia te ia lava. E le gata i lea, e mafai e se tagata ona lagona le pulea o le tulaga atoa, ma o le mea lenei mo ia o le mea sili ona taua i le olaga atoa.
O loo tatou faatea ese a tatou uo . Sei o tatou maitauina, mo tagata, o uo e manatu o le puipuiga mama, e le mafai ona talanoaina i soo se auala, ma sili atu foi ona faitioina. E ui o uo e mafai ona i ai se aafiaga leaga i lau tama. O lea la, o se polofesa o le sociology i le University o Harvard e faapea o fesootaiga ma se uo e mafai ona tuu ai lou tama ia faalagolago ia te ia. A uma, o le ulaula, ma le inupia, ma e oʻo lava i le tele o meaola, e masani lava ona tuʻufaʻatasia, e ala i fesoʻotaiga. Ma o le fesootai atu o se tama tama ma ana lava uo nofofua e mafai ona faʻaititia le lagona o le olioli e tusa ma le 17%. Ma o fesootaiga ma uo atoatoa e mafai ona faateleina ai le foliga mai o kilokalama e le talafeagai ma le aoga e toetoe lava 57%.
Fafaga meaai maloloina . Talu ai nei lava, na mafai ai e saienitisi ona iloa e le o meaʻai uma e mafai ona fiafia ai lou tama. Aemaise lava, i le lisi o oloa lelei i lenei itu, o oloa e mafai ona aofia ai iʻa gaʻo ma le susu, faʻi ma le pipi, faapea foi ma le sipuni ma le pipi. Ma o le aofia ai o nei oloa i le taumafataga e le gata ina mafai ona faʻafiafia ai le tagata, ae o le a faʻafilemu foi ona neura. A uma, o le susu o loʻo i ai nisi o minerale, faʻaititia ai le mamafa. Ma o gaʻo gaʻo, o loʻo i ai ma aofia ai i iʻa, e mafai ona faʻaleaga uiga. Ia maitau foi le faafetai i faʻi, i totonu o lona tino, o se melatonin hormone, aemaise lava, ma e nafa ma le filemu o le mafaufau, ua gaosia. O le paluga o le paluga i totonu o le suauu pīni e fesoasoani e taulai atu. Meat, beef, faapea foi ma le suamalie, e mauoa i vitamini o le vaega e manaomia B, ma le iron ma le zinc.
Lelei laei . O nei lavalava e tuʻuina atu ai i lau tama le talitonuga o ia lava, i le mataupu faavae, faapea foi ma tamaitai. Ma o tama, ma e tusa lava tagata faʻaaloalo e mafai ona latou lagona le le fiafia, o loʻo tutu i se ofuvae uila e sosoo ma le sili ona mataga. O le mafuaaga lena o le a manaomia ai e tagata pele ona laei, o lona uiga. avatu ia te ia toetoe o aso malolo uma lava se ofutino matagofie, po o se ofuvae po o ni seevae. Ae na o le taimi lava muamua e tatau ai ona maua mea uma, e uiga i lona tofo, se isi lava mea e mafai nai lo le lotofaafetai na o le alu i le le faaaloalo. Ae e le tatau ona e faʻatau ni mea faʻatau. Ma le mea uma, e le fiafia alii e totogi soʻo se gauai faapitoa i sosaiete. Ioe, ma le mumu, ma le piniki, ma le lilac, ae ui i lea, ma isi lanu lanu - e le oa latou mea e sili ona fiafia i ai.
Matou te avatu meaalofa. E tele suʻesuʻega na faia, aemaise lava i luga o le Initaneti, na mafai ona faʻatuina e toetoe o tama uma e faia meaalofa toetoe lava 2 taimi le maualalo, pe a faʻatusatusa i teineiti. E ui o latou meaalofa e sili atu le taugata, ae le o taimi uma, latou te lavea ai le taulaiga. Ae e taua le taua o le faiga masani a alii, e masani ona maua ai le Tausaga Fou ma le Aso Valenitina, faapea foi le aso Fepuari 23, toeitiiti lava tutusa, ioe. falemaʻi, poʻo vailaʻau. E sili atu le fesili i lana pele e uiga i le meaalofa na ia manaʻo ai. Ia, aua nei avea ma se mea e leʻi faamoemoeina, ae o le a le faʻaumatia tupe ma neura.
Ia faamaoni, togafitia lou tama ma lou alofa uma. Ma o le a le talafeagai le pasi pe o le a se isi mea e fai ina ia sili atu lona fiafia.