O le mafuaaga lea ua matua faigata ai ona taulai atu i le galuega ma tali atu ma le mama i se suiga o tulaga. E le gata i lea, ua galo oe, ma ua sili atu le leaga o faamatalaga fou, ma o le mea e sili ona taua - e le toe ala mai i le taeao. O nei mea uma o se faʻaaliga o le hypoxia - o le okesene o le matelaina o le faiai e mafua mai i le faʻaleagaina o le tala faʻasalaga ma le le maua o le paʻu toto. Faʻamau i lalo ile itula muamua ma toe i luga se itula mulimuli ane nai lo le mea e masani ai: i aso taua, o le manaʻomia mo le malologa e faʻatupulaʻia tele. O le finocrine system, o galuega a ovaries - o loʻo i totonu oa tatou tusiga.
■ Taumafa meaʻai e aofia ai le uʻamea ma le vaitamini C, lea e fesoasoani e sili atu ona gasolo lenei elemene. Faʻaaofia ai le paluga, fuamoa, anufe, falala, otimeal, apples, spinach, sorrel, kāpeti, beets, kāloti, radis, vine, fig, apricots mago, pulu, oranges, tangerines, koko, nati. Vili uma nei mea i sua suamalie (sili atu le citrus, rimoni ma le apu) - i se siosiomaga oona, o le uʻamea e sili atu ona lelei.
■ Faʻaeteete - o le matautia o le manua e maualuga atu nai lo se isi taimi. Manatua tulafono e masani ai mai le laʻititi: e leai se naifi, leai se hama, leai se mea tutusa e le o se meataalo mo oe.
Loto Lelei
I le 5-8 o le 10 o fafine, o le manuseta e tiga. Mo nisi, latou te avea foi ma suega moni. E tusa ai ma le Faʻatulagaga Faʻavaomalo o faʻamaʻi, o lenei tulaga e taua o le dysmenorrhea. Ma o se faʻamaumauga lenei, o le mafuaʻaga e tatau ona faʻatūina e aunoa ma se faʻavaivai! O le tiga e masani lava ona lagona i le pito i lalo ifo o le paʻu ma e le manaia, e tigaina pe faʻavave. O lagona le lelei, e pei o se tulafono, e tupu i le aso muamua o le taotoga ma e le silia le 48 itula. E le gata i lea, 2 aso aʻo lei amataina le faʻagasologa o le tino, e ono i ai le tiga i le vaega pito i lalo
Faailoga o le dysmenorrhea
- Psychoemotional - faʻaleagaga, anorexia (le lava le manaʻo), masimia (gluttony), atuatuvalega, moe, le mautonu, le mautonu i le manogi, faʻalavelave o le tofo.
- Vegetative - nausea, fausiaina, alaga, vevela, fiva, vevela, fiva, gutu malulu, faʻaoga faifai pea, poloka.
- Vegetative-vascular - dizziness, faʻanoanoa, maʻi vevela, faʻavave pe faʻagesegese le fatu, mimiti (lagona o le pupuʻu o le fatu), tiga i totonu o le fatu, "seevae bumps" i luga o le paʻu, paʻu o lima ma vae, puffiness, fula o mata, "ato" mata.
- Faʻasaga-endocrine - naʻo, vomiting, lagona o le "cotton feet", vaivaiga ogaoga, pruritus, tiga faʻatasi, fulafula, polyuria (faʻateleina o le tino).
O le dysmenorrhea o le matua (spasmodic) ma le lua (organic), lea e mafai ona mafua mai i le vevela o le ovarian, myoma utera poo isi togafitiga. E tatau ona faʻaumatia! Afai e aliali mai o loʻo matou talanoa e uiga i le filifiliga muamua (o le auala tonu lava lea e tupu ai i le tele o tulaga), e mafai ona e manavaina se sigh o le toomaga. Faʻamatalaina e fomai ni lagona le lelei i le taimi o le faʻailogaina o le le mautonu. O ia lea e taʻitaʻia ai le faʻateleina o le tuʻuina atu i totonu o le toto o mea faʻapitoa - prostaglandins, lea e mafua ai se faʻalavelave tigaina o le tino maso o le tasi. Manatua: o lenei tiga e faigofie lava ona aveʻesea mai fualaau faʻamaʻi-anti-inflammatory. Aua e te faʻamalosia e faʻamalosia! A uma mea uma, o nisi taimi e sili ona taua e mafua ai ona vavae ese e fomaʻi le tele o le appendicitis, cholecystitis, pyelonephritis ma le lapopoʻa, lea e pei o le faʻaogaina o latou lava i taimi faigata. E le gata i lea, o le prostaglandins maualuga e aʻafia ai le aʻafiaga o isi totoga, e faʻaalia e migraine, nausea, tachycardia, divaʻa ma isi faʻatoʻaga eo faatasi ma dysmenorrhea. Ave le piliki fautuaina e le fomai, e aunoa ma le faatali mo le tiga e maua ai le malosi. Ae ia manatua: e ui o le aspirin ma le paracetamol e aumaia ai foi le toomaga, ae o le a faʻaitiitia ai le coagulability o le toto, ma faʻateleina ai masina ma tele. E sili ona taua i ia tulaga, vitamini A, C, B ma E, faapea ma elemene, aemaise lava le calcium, magnesium ma le pulu. O le faʻaleleia o latou vaivaiga o le a fesoasoani i le suamalie o le suamalie, o le kulimi-carrot cocktail (150 g suamalie ma le 50 kalama o le kulimi), susu ma le meli, lanumeamata poʻo le mite. O le tino o loʻo tupu mai le estrogen - hormones o le lalelei ma le soifua maloloina o le tamaʻitaʻi: o loʻo fuafua i le fua, ma i totonu ia te oe, o le ki o le malosi, ma o le uiga o le mea sili lea. E oʻo mai se vaitaimi lelei, pe a oʻo i le maualuga o le puipuiga, o le manuia e sili ona lelei, o le galue malosi e ofoofogia, ma o le tetee atu i faʻafitauli e sili atu nai lo se isi taimi.
I le ala, mo le 5 aso o le faʻamalosia o le tino, na faananau le tino mo le au simulators ma, i le taimi nei, ua naunau e maua lana vaega o le musika fiafia. Tau lava e te le faʻamalosia le avega pe afai e te le manaʻo e faʻafefe pe le lava i le falemaalo. O le mea moni o le tele o faʻalavelave faʻalavelave faʻafuaseʻi e tupu i le amataga o le taamilosaga, ona o suiga o le hormonal ma le le maua o le toto e faʻavaivaia ai le myocardium. E manaʻomia le 5 aso e toe faʻaleleia! I le faaiuga o lenei vaitau, o le aʻafiaga o faʻamaʻi faʻamaʻi ma le vevela o faʻamaʻi pipisi. Ina ia puipuia, e tatau ona e fufulu le tino. Taumafai e nofo i le aso 10 po o le 11 i luga o lefirfir, apu, sima poʻo le oatmeal e leʻi faʻasalaina e aunoa ma le suāuʻu. O le ae saoloto mai toxins, i le taimi lava e tasi e tuʻu ai se pauna o le mamafa mamafa. Faʻatulaga se taotoga faatulagaina poʻo le asiasi atu i le fomai nifo i le aso 7-9 o le taamilosaga: o le lagona o le tiga e maualalo i le taimi nei, ma o le aʻafiaga o faʻalavelave faʻafuaseʻi e itiiti ifo nai lo isi aso o le taamilosaga.
Alaga
O le maualuga o le hormone luteinizing na gaosia e le pituitary gland ma estrogen na gaosia e ovaries ua oʻo i le maualuga. O lona uiga o loʻo i ai lau fanau! O le fuamoa lafoaʻi le fagu (follicle), lea e tupu ai, e mafua ai i le tino o loʻo i ai se afa faʻaleaga. Aua e te maofa i le vave oso o le loto, le fiafia ma le lelava, tosoina lagona i le pito i lalo ma oʻo lava i le vevese o le toto, lea e masani ona 2-3 aso. O le mea moni e faapea, i le taimi o le afuafua (o le faʻasaʻolotoina o se fuamoa matua mai le ovary), o le vaega o le membrane mucous o le tagata matua e teenaina, e pei o le taimi e fai ai le tamaʻitaʻi. I le masani masani o le toto e matua itiiti lava e na o lalo ifo o se microscope e mafai ona iloa i totonu o se paʻu. E te tupu sese? Tau atu i le fomaʻi e uiga i lenei mea!
E faʻaitiitia le gasegase o le gasegase, le aso ao lei amataina ma inu i le taimi, inu ava malosi, laʻau o viburnum ma le meli, faia sauniuniga o le calcium ma isi auala e faʻaleleia ai le toto, ae naʻo le faʻatonuina e se fomaʻi. E tusa ai ma fuainumera, faʻamaʻi feusuaʻiga, o fafine e tele lava ina aafia i le taimi o le aʻoga, aua i lenei vaitau, i lalo o le aafiaga o le tuli o le endocrine, latou te faigofie ai ona vavae ese o latou ulu ma o atu mo fesoʻotaʻiga masani. E sili ona lamatia i lenei tulaga o masina vevela ma le vevelvet season i le amataga o le tautotogo - o le valaau o hormones e faigata ona tetee. Aua le fuafuaina soʻo se pisinisi taua mo lenei vaitau, tausi oe lava ia! Afai o loʻo e fiaaai, mamafa tele ma le vaeluapo, e mafai ona e maua se malulu pe faʻaosoosoina se faʻalavelave sili o se gasegase tumau.
Matuʻi Mataʻutia
Hormones estrogen e faʻatonutonuina ai le 300 gaioiga i le tino. E le o se mea e ofo ai ona o le faʻaitiitia o la latou tulaga i le faaiuga o le taamilosaga e taʻitaʻia ai le atinaʻeina o le 150 (!) Faailoga o le ulutala o le muaʻi maʻi (PMS). I le tino, o le metabolism o le a faagesegese, o le vai e taofiofi i totonu o masini, o le fia ai, e maualuga le mamafa, o le a amata ona tuputupu ae malosi i totonu o le manava, o le manava lea o le manava. E foliga mai na e togi i le 5 kilokalama i le vaiaso, e ui o le mea moni - e le sili atu i le 1-1.5 kilokalama (ma o na mea - ona o le faʻamauina o le vai i le tino). E oʻo lava i le manatu e le o umi uma nei mea, e le faʻamafanafanaina: mulimuli ane, o le tasi e manaʻo e le lelei mai lea taimi i lea taimi, ae o taimi uma lava! I nisi taimi i luga o le pito i luga o le taimi e tatau ai, o loʻo i ai foi se malosi malolosi o le muaʻi masina, ma i le po o loʻo i ai faʻalavelave faʻafuaseʻi o maso o le tamai povi. E masani lava o se lapataiga e uiga i le oʻo mai o aso taua o se isu o le isu ma le tiga o le faʻaʻa, e faʻaalia ai le faʻavaivaia o le puipuiga a le tino, lea latou te 'ai. E ai soo, ae i ni vaega laiti. Ia fiafia i meaai maualalo-kalori. Aua le inu pe tusa o le itula ao le i moe, ina ia le faʻaosooso ai.
■ Faʻatapulaa le faʻaogaina o masima (faʻapipiʻi vai i totonu o masini). I nisi taiala mo tamaitai, ua tusia ai o le saline e faʻaalia ai le faʻamaʻi o le muaʻi maʻi. Aua e te talitonu - masima e faʻamalosia ai i latou i taimi e tele! I aso taua, aloese mai ni meaʻai suamalie, kalu, ulaula ulaula ma vela vela, ma filifili mo oloa e maualalo le masima.
Loto i luga o apu ma lefir - latou te faʻaaogaina le gaioiga o gaʻo. Brew diuretic herbs: lauberry laulaau, lauti o fatugao, lau laʻau.
■ Mai le mignostual migraine, faʻasalaga masina i le faitau afe o fafine, o le a faʻaumatia le faʻaleina o togalaau, lea e maua ai le agavaʻa ma le filemu. Faʻafefiloi i le tutusa o mint, St. John's wort ma sage. Liligi 1 le sipunifi paluga ma se ipu vai inu vai mo le 30 minute i totonu o se vevela, vevela. O le mea na faʻaaogaina e ave 1/3 ipu 2-3 taimi i le aso e tusa ma le 40 minute aʻo leʻi 'aʻai. O faʻamaoniga mo ia o se mea e ono aʻafia ai i mea e afaina ai le tino ma le le faapalepale i vaega o le aoina o togalaau.
■ E mafai e le aromathera ona faʻaitiitia ai faʻamaʻi PMS. Faʻatau se moli manogi po o le taele ile taele o fuālaʻau, rosa, geranium, lavender ma chaamomile Roma.