Soʻo se fafine lava e malamalama i le umi e galue ai i le fale. Ma e le gata o le tele o le taimi e manaʻomia, ae o malosiaga. O le mea lea, o tamaʻitaʻi malamalama, vaivai ma le pisi tele na maua se auala faigofie ma faigofie e faigofie ai a latou galuega. Matou te fiafia i le taumafanafana, o se vaitau suamalie suamalie, fualaau aina ma fualaau faisua, ae, o le mea e leaga, e vave ona alu vave ma na o le pau lava le auala e faalautele ai mo ni nai malulu malulu oi luma atu, o le togiina o mea e pala. I aso tuai, ina ua leai ni pusaaisa ma ni paisa, sa mamago ma faasaoina fualaau aina ma fualaau faisua, ae o lo tatou taimi e leai se manaʻoga faapena, ona o tekinolosi fou ma le taugofie ua mafai ai ona tatou faia e aunoa ma ni ituaiga auala.
Fugalaau matala, fualaau aina ma fualaau - na pau le ala e faasaoina ai e aunoa ma le leiloa o le tofo ma uiga lelei. E le gata e ola maloloina, ae e aoga foi, e lelei ma suamalie e pei ona faatoa filifilia, ma e toetoe lava a oʻo i le isi seleselega.
O oloa uma e fuafua mo le faʻamaʻiina ua aoina atoatoa. I le amataga, e vavae ese, faʻamamaina, pe a tatau ai, faʻamaʻapeʻa, fatuga o fatu, ponaivi ma puʻu ua aveeseina. Takienezhnye vine, e pei o fugalaau, e faamamaina pe a uma ona faʻamalo. Salu le silia i le 2-3 itula pe a uma le seleselega. O fualaau faisua ma fualaau aina uma e tatau ona fufulu i le vai tafe, ona faʻagogo lea i luga o se faʻaveve (mo le faʻamamago e mafai ona e faʻaaogaina se ie mama). Ina ia mafai ona puipuia le lanu o vine, o loʻo faʻatalanoaina (i se isi faaupuga, togi mo le 1-2 sekone i se laina vevela, ona vave faʻamafanafana lea i se malulu). O fualaau suamalie e fautuaina vave ma i le maualalo o le vevela i taga palasitika, lea e matua nonoa, e faʻasaʻo ai le ea mai iina. E taua le manatu o le mea e mafua mai i le malulu, o nisi oloa e sili atu ona maualuga i le tele.
O le teuina o fualaau 'aina matala, fualaau aina po o fualaau aina e sili ona lelei i polyethylene bags, aua o pusa lapoa ma ipu e mafai ona gaosia, amyl bags ma ipu palasitino e tele se avanoa ma e le taumatemate.
E le fautuaina e faʻamalo le oloa ua leva ona gaosia - latou te leiloa vitamini ma avea ma suavai.
Umi o le teuina o meaʻai faʻamaʻi: tamato -5-6 masina; apples and cauliflower - 4-6 masina; kulimi, pasili lanumeamata -9-12 masina; aniani lanu meamata, peʻa lanumeamata ma pi - 4-6 masina; fuamalie, rhubarb, kulisi, fugalaau, fualaʻau - 12 masina; pepa - 6 masina; 'aʻaʻaiga a apricots - 12 masina.
Faʻasaʻoina vave ma le televave o fualaau aina ma fualaau aina e mafai ai e oe ona toetoe lava a puipuia atoa le vaitamini C.
Ina ia faʻaaogaina afifi fualaau faisua, vine ma fualaʻau, e tatau ona e faʻaititia i latou mo le 30-40 minute ile vai malulu. O le faʻaleagaina o le natura (i le vevela o le potu) o le a umi se taimi, o lea e mafai ona e tuʻuina le pusa i totonu o se ogaumu vevela, o le a faigofie ai le galuega. E tatau ona manatua o le televave o le toilalo, o le itiiti ifo lea o le leai o vitamini. O mea aoga vitamin e mafai ona paʻu pe a amata ona e faʻaleleia fualaau faisua po o vine i le ea (mai le okesene, o oloa o le a amata ona paʻu ma le toe aoga meatotino). Mo le kukaina o mea vevela, o fualaau faisua e le mafai ona faʻamaʻiina - e tuusao tuusao i totonu o le vai kuka poʻo le susu.
A faʻamamaina le pusaaisa i le taumalulu, e fautuaina e ave meaʻai i luga o se faletito pe tuu i tua o le faamalama. Afai e leai se avanoa faapena, o ato uma lava e tuʻuina mo se taimi le tumau i totonu o se pepa laupepa lapopoa ma ufitia i se palanikeke. I totonu o lenei fomu ua puipuia ai, ae le o le toe faasolo mo le tele o itula.