Afai e te le lagona lelei, e faigata ona lafo ese ou lavalava ma tuu i totonu o lima o se tasi e pele ia te oe, ae maise lava-ia fai feusuaiga. Ae e le na o oe e tasi, e tofu i tatou uma ma taimi ma aso, ae e le faapea o lenei tulaga e mafai ona tumau mo vaiaso, masina ma e oʻo lava i tausaga.
E tele faʻataʻitaʻiga e pei o se aloiafi mo la oulua feusuaiga ma ia iloa e le paaga e tatau ona e lagona se tuʻinanau e te agavaa moni lava.
Atonu e te iloa o lagona feusuaʻi e faalagolago i lou mafaufau. Afai e te lagona le faʻafeusuaiga, ua sili atu ona e fiafia i mea tau feusuaiga. O tagata mafaufau lelei, oe lagona le talitonu io latou tino, e masani lava ona faʻatagaina feusuaiga. Afai o se ituaiga o feusuaʻiga e faia i ou tafatafa, o le a e lagona ma e te fiafia oe, ma o le ae fiafia tele mai le feusuaʻi.
E lelei tele lenei mea mo oe, aua o le feusuaiga e tele mea lelei ma aoga aoga. O le faia o feusuaʻiga, e mafai ona e susunuina calories, tauivi ma se tulaga atuatuvale, malolo. Ona o feusuaiga masani i nisi tulaga, o le tiga o le tiga ua faaitiitia (fuafua i le natura ma le vaega o le tiga na oo i ai).
O lea la, afai e te manaʻo e alu ese mai le lagona e le uma o le vaivai, ma e te manaʻo e te lagona atili feusuaiga, taumafai e mulimuli i fautuaga i lalo. Faatasi ai ma lenei mea e te le maumau ai se mea, ae, atonu o le a tele mea e te maua (o lona uiga, uiga lelei ma le manaia o feusuaiga).
1. Saili le taimi mo oe lava
E pei o soʻo se fafine, ma masalo o tina, i le aso e tele mafuaaga e te faia ai se mea mo isi tagata. E tatau ona e faia se mea mo se alii talavou poʻo se tane, mo tamaiti, mea e manaʻomia e lou pule. Ia, e faʻafefea oe? Afai e te taamilo solo i le uati ma lou laulaufaiva i luga o lou tauau, fesoasoani ma tausia isi, ma e amata ma muta ai lou aso, o le ae le lagonaina se tasi. Saili se lesona manaia mo oe lava, ma fai i le tele e mafai ai.
2. Aua nei galo e uiga i "togafiti a tamaitai"
Afai e te le talisapaia lou tino, e le mafai ona e lagona se tasi. Faʻaalu ni nai minute faaopoopo i luga o le fusi ma le manicure, faʻatau se mea manogi ma se manogi manaia ma tuʻuina oe lava i totonu o le taele manogi pe'ā e maua se minute avanoa.
3. Laʻei e te lagona ai se tasi
Laei siliki ma satin, tusa lava pe o lavalava. E tusa lava pe leai se tasi e iloa o loʻo e ofuina se laei, o le ae iloa e uiga i ai. O le lagona o se mea lamolemole i luga o le paʻu e ofoofogia. Talu ai ona o nei mea e fesootaʻi ma lagona ma feusuaiga, latou te fesoasoani ia te oe e faʻaalia lau feusuaiga. Afai e te faʻalagolago i le mataupu o lavalava ma lauulu, o le ae lagona le manaia ma le mautinoa. Faia oe lava ia o se lalelei, ma o isi o le a matauina ma taʻu atu ia te oe.
4. Tatala lau lalolagi i totonu
Fesili atu i lau pele e te sili ona tosina atu ia te ia. Atonu o le ae malamalama o lau paaga o loʻo vaʻai i totonu ia te oe se mea e te le o iloaina i totonu ia te oe lava. Faʻaalia le agavaʻa, ma fai atu ia te ia e faʻaalia lenei mea e aunoa ma ni upu. O le mea e sili ai, o mea uma o le a muta i se masini manaia o le tino atoa: o le a ia faʻaali atu ia te oe e alofa ia te oe centimita uma.
5. Fai se feusuaiga i le malamalama
O feusuaiga e tutusa lava le natura e pei o oe. O le mea autu o le malamalama e le afaina pe faʻapefea ona e tilotilo i se taimi patino, oe matagofie i lau masani. O oe o se tagata e sili atu le malosi nai lo oe i tulaga o ou foliga vaaia. I le malamalama, e le gata ina e lagona le feusuaʻi, ae ua e vaai foi i ai. I le taimi muamua atonu e faʻamaasiasi ai oe, ae o le taimi o le ae iloa ai le matagofie moni o le faia o le alofa - ma o le a fesoasoani lea ia te oe e lagona ai lau feusuaiga sili.
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