Muamua o le punou. Faatasi ai ma le tele o le faʻalogo i faʻamatalaga i luga o le mataʻituina, e masani lava ona galo tagata e moli. O le galuega o le paʻu o le fufulu ma fufuluina le mata. Afai e te le toe punou, o le a amata ona vevela le pito i luga o le kiona ma faʻaitaita. O lona uiga o le faʻalalalaina e tupu. O se taunuuga, o le puipuiga o le mata e mafai ona faʻavaivaia, faʻaalia, mo se faʻataʻitaʻiga, e ala i le tipiina i mata poʻo le photophobia.
O loʻo i ai pea se mea faapena e pei o le nofo ai. O le nofofale o le gafatia lea o le tioata e fesuiaʻi ai foliga. Afai o le fetuunaiga o le tioata e masani, ona manino lea o mea faitino i mamao eseese, talu ai o loo latou taulaʻi. Aʻo galue i se komepiuta, o le mamao mai mata i le matapiuta e le suia tele, ma o loʻo tumau le tamaititi i le tulaga lava lea mo se taimi umi. Ole maso e le faʻaaogaina e faʻatonu ai mea e nofo ai, e amata ona faʻavaivaia, ma o le malosi o le tamaititi e suia lona foliga ua faʻaleagaina.
Ma o le lona tolu matou te susunuina le retina. O le tele lava o mea uma e mafai ona pagatia mai le malamalama o sasaina i mata o le lau, oi latou e galulue tele i le tusitusiga. O sela mo le taimi umi e maua ai faʻamatalaga tutusa e uiga i le tulaga o le faʻalavelave oʻooʻo. O se taunuuga, o loʻo i ai se faʻaititia i le mana o le vaʻaia ma le mafai ona iloa i le pogisa.
Faʻafefea ona puipuia ma faʻaleleia le vaʻai, o le a se mea e tatau ona ou faia e galue ai i le komepiuta ma i le taimi e tasi e puipui ai loʻu ola maloloina?
O le fesoasoani muamua i mata e mafai ona malolo. O le moe e masani ona aveesea uma faafitauli o le aso. Ae afai o le aso e sosoo ai o loʻo i ai ni faʻafitauli, e foliga mai ua oʻo i le taimi e tausi lelei ai lau vaai.
Ae e sili atu le aua nei faatali, pe a oo i mata o le ai ai ni lagona le lelei, ma ia auai i le gaselase. Muamua, e tatau ona tatou malolo i le 10 i le 15 minute. Lua, o le taimi e faʻaaluina i le faia o faʻatinoga.
O i latou nei:
• Tu i le faamalama. Filifili se mataupu mamao. Vaavaai i le mea ua uma ona solo, ona tilotilo lea i se mea lata ane, mo se faʻataʻitaʻiga, lou lava tamatamailima, lea e tuʻuina i luga o le laina tutusa ma le mea ua uma ona tape. Fai ni sefulu taimi.
• Mataʻituina mea e alu ese atu i le mamao.
• Kuni mata ma mata matala. Fai fa i le lima taimi.
• Suʻe ou mata i itu eseese.
• Faʻamamaʻi ni nai minute i le taimi. E i ai ni mataupu pe a faʻaleleia atili se tasi i se vaaiga mamao.
Ina ia mataala lelei, o nisi nei o faʻamatalaga aoga. E tatau ona i ai le mataʻituina pe a ma le afa mita mai mata. O le totonugalemu o le mata o le mata e tatau ona 20 cm i lalo ole vaaiga saʻo. E le tatau ona i ai se moli matala. O le malamalama aupito sili o moli uila, o le malamalama lea e pa'ū i le taualuga. E tatau ona i ai se moli a le lotoifale lata ane i le komepiuta. O le nofoaga sili mo le tekonolosi ma se komepiuta e mai le mea e mafai ona e vaʻaia ai le tulimanu mamao o le potu ma isi, pe afai ei ai se faitotoa tatala i le potu e sosoo ai. Afai e te tilotilo i le puipui, e tatau ona e tautau se faʻata i luga.
Ua tumu lo matou olaga i isi popolega, sei vagana ai galuega i luga o le komepiuta, lea e faʻalavelave ai i le soifua maloloina o le vaaiga. O le mea lea, afai ei ai ni atugaluga e fesootaʻi atu i mata, e tatau ona lagolago ia i latou, ma atonu foi e faʻaleleia lo latou soifua maloloina ma toe faʻafoʻisia le faʻamalamalamaga muamua, le natura o lanu ma le gafatia galue.
I le faʻaopoopoga i faʻatinoga, e mafai ona e faia ni laʻau, mo se faʻataʻitaʻiga, mai le faʻanoanoa i lalo o mata. O nai pulou nei mo laumei, lea e fautuaina i le taeao ma le afiafi. E masani lava o se masini poʻo se kulimi e lava mo le 10 - 25 minute. I luga o mata e faʻaaogaina le susu i le afifi poʻo le teuteu o solo.
• Faʻafefeteina o arnica (10 - 15 faʻaleleia i le kuata o le ipu vai).
• gaʻo o le chamomile poʻo le pasili.
• Masini o pateta pateta. O ni nai sipuni tele o pateta ua kukaina ua salalau atu i ni solo solo se lua, afifi ma uu i luga o laumata le taimi saʻo.
• Faʻaseseʻeseʻese o faʻamaumauga faʻatasi ai ma le faʻataunuʻu o le a sili atu ona lelei le fesoasoani e lafoai ato i lalo ifo o mata.
O nisi taimi e galo ai mata i le tele o le lanu lanu. E lauiloa o lanu samasama-lanumeamata ma lanu-lanumeamata e fiafia tele i luga o mata, aʻo le mumu ma le lanu violē e ese.
Ina ia iloa lelei auala e teu ai ma faʻaleleia lau vaʻavaʻai pe a galue i luga o se komepiuta, ae le gata i lena, e fautuaina e faitau ia tusi lauiloa a William Bates "Faʻafefea ona faʻaleleia atili le vaai e aunoa ma ni tioata" ma Grant Demirchoglyan "Faʻafefea ona faʻasao ma faʻaleleia le vaʻai."