E te manaʻo e faʻatulagaina se peleni mo lau pele, e le mafai ona galo mo se taimi umi? Faaali atu ia te ia ... pati! O lenei siva eleelea o le a aumaia le tele o fiafia moni e le gata i lau paaga, ae mo oe lava ia. Ou te iloa, na ou talitonu i oʻu lava aafiaga. Ma ou te fautua atu ia te oe e te aoaoina le faatufugaga o le fiafia siva.
Aua e te mafaufau i se mea mataga ma fai mai: "e le o aʻu lenei" po o le "E le mafai ona ou faia". O se siva sili ona matagofie ma le fiafia, lea e mafai ona faigofie ona aʻoaʻoina e le teineitiiti 18-tausaga le matua, ae o se tamaitai matua.
E tele mafuaʻaga e aʻoaʻoina ai le pipisi. O siva faapena e mafai ai ona vave faia se lagona i le tagata e te fiafia i ai.
O mai i se fale kalapu po o se pati, filifili se "taulaga", ma luma: i le taimi o le siva ia avatu ia te ia ni nai foliga faapitoa, ma o le a avea ma oe! O le mea autu o le siva, fiafia ma le mafaufau ile foliga mai fafo.
O aʻafiaga manino o siva elemene ua faia i taitoalua e iai le poto masani. O le auala sili lenei e toe faafou ai le mafutaga. Afai e amata mafaufau lou toʻalua e iloa mea uma e uiga ia te oe, ona oʻo loa lea i le taimi e teʻi ai. Aoao le siva fiafia ma faatulaga mo lau tama se ata elemene. E mautinoa lava pe a uma le malosi o lau galuega, e mafaufau foi le tagata alofa i le auala e faia ai se eseesega i la oulua mafutaga.
I le auala, o le taʻavale o se auala e avatu ai le fiafia e le gata i se paaga, ae mo oe lava ia.
Vasega ma siva eletise o le a faatagaina:
aoao mea e mafai e lou tino
faʻaleleia le faʻatulagaga
lafoaia mea faigata e uiga i lau lava ata.
leiloa le tele o pauna (30 minute o le siva eccricric e faasaoina 160 calories).
O le aʻoaʻoina o lesona o le erotan, o le tele o mea sese e mafai ona faʻaleagaina ai lagona uma o le siva:
1. Aua e te maasiasi ma faalumaina e lau ata, siva i se taʻavale. Mo lau paaga, o oe o le mea silisili. Ma, i taimi o tuʻinanauga, e le gauai atu se tamaloa i le "amataga" o le cellulite poo i luga foi o mea e aliali mai i totonu o le manava.
2. Ina ia faaali atu se ata muamua o le vasega, e le lava le toe talanoaina o ni nai upu saʻo i luma o le faʻata. A uma mea uma, e le o se taʻavale, ae o se siva lea e tatau ona faʻaeteete lelei ona faʻagasolo ai gaioiga uma. E sili atu mo le amataina ona aʻoaʻoina e le o tagata taitoatasi, ae o ni siva siva i le taimi e tasi.
3. E tatau ona e toleni seiloga e manatua e lou tino gaoioiga uma "i le loto" - o le a aloese ai mai se isi mea sese. E tatau i le tino atoa ona siva, ae le o ona vaega eseese. Ma o le taua tele o le foliga vaaia: o le "taufetuli" faaosooso o le auvae faatasi ai ma se tauivi ma le taulai atu, e pei ona i ai i le suega, o foliga o le a foliga, a leai, ulagia ma malie. O le meaʻai ma le ataata o elemene taua o siva siva.
4. Ma o se isi mea e sili atu ona taua: o le taʻaloga e le tatau ona sili atu i le 3-4 minute! O le faʻaaliga e 15 minute e mafai ona vaivai ai se paaga ma faʻamaonia ai foʻi lona le fiafia.
5. Aititi e uiga i lavalava. E le talafeagai mo se "gaioiga" faʻafefe e faʻatau ai le laei po o le ofu i le afiafi - e mafai ona avea ma lavalava masani, e oʻo lava i se ofutino ma se fulufulu. O le mea autu e le o le mea o loʻo e ofuina, ae pe faapefea ona e siva. I le iʻuga, o le ae le lavalava.
Faʻatasi foʻi ma mulivae, e tatau ona e faʻaeteete - toe faʻatalanoa muamua le siva. O le mea moni, o totini, paʻu o solo ma 10-centimita hairpins o le a tuʻuina atu ai le taʻavale o se gaioiga faʻapitoa ma le faʻailoga, ae o se faaaliga muamua e mafai ona faia e aunoa ma latou.
O se tasi o filifiliga pito sili ona faigofie mo le taʻavale o le siva-siva (siva ma le paaga i ona tulivae). O lenei saienisi faigofie e mafai ona aʻoaʻoina tutoatasi i le fale, e tusa lava pe le auai i ni taʻaloga faapitoa i siva.
Mo le siva e te le manaʻomia se pou, ae o se nofoa masani. I le taimi o le siva, e nofo se tama i luga o se nofoa, ma o loʻo e le lavalava i ona luma pe nofo i luga o ona vae. O se tulaga e sili ona taua: e le tatau i le paaga ona paʻi atu i le tamaʻitaʻi ma ona lima - e na ona foliga ma faamemelo.
Ae mo taʻavale masani, ma le siva, e manaʻomia se tulaga patino. E mafai ona e amata i se taumafataga fiafia. Aveese le le fiafia ao lei faia le "faatinoga" o le a fesoasoani i se ipu uaina - ae e le tatau ona e faʻavalea le ava malosi, a faʻapea o le a faʻaalia lau faʻamatalaga mataga i ni gaioiga faʻataʻitaʻiga ma aʻafiaga.
Ave ese ou lavalava lemu, feosofi i feusuaiga i lou fatafata, o ou sulu i ou lima - e fiafia tele tamaitai i le tausiga o tamaitai. Aua nei galo e uiga i le foliga: na e matauina pe faapefea ona "faoa" e se tagata mata o se tamaitai e fiafia i ai - o le auala lena e te tilotilo ai i lou tino ma lou tama i le taimi o le siva! Ae ui i lea, o le mea autu o le gaioiga o sulu: faʻafetaui i latou mai lea itu i lea itu, i tua ma luma pe faia le "valu".
Aʻo nofo i luga o ona vae, e mafai ona e faia se mea: faʻapipiʻi ia te ia, punou, faʻafefe o lau lauulu, pe sili atu - susu susu, musumusu atu se mea i lou taliga ... Aua e te nofo i lalo i foliga o le paaga. O fea e sili atu ona fiafia mo ia o le mea lea: o loʻo e nofo i ou tulivae ma lou tua ia te ia, punou ma faia ni suiga, e pei o le faia o le alofa. O gaoioiga e tatau ona faigofie ma saoloto.
E mautinoa lava i le iʻuga o se siva e te le faʻasauāina se tamaloa - o le a ia selesele ona lavalava!
E le mafai ona matamata i ni ata tifaga ni nai mea mataga. Talu ai nei, na faʻatautaia ai e le mekasini Surmed se suʻesuʻega i totonu o ana 'au faitau ma faʻaalia ata sili e 10 e sili ona lelei i ata tifaga.
O vaaiga pito sili ona lelei o le pipisi i le fale tifaga
O le sili ona lauiloa ma lauiloa lauiloa o le siva a heroine o Jamie Lee Curtis mo lana tane mai le ata "Liliu Moni."
O le nofoaga lona lua i le fua faʻatatau na tuʻuina atu i le melemalie Kim Besinger i le ata "Iva ma le afa vaiaso" i lalo o le pese "E Mafai Ona E Tuʻua Lau Hat On".
Striptease Salma Hayek i le ata tifaga "Mai le Dusk Till Dawn" lona tolu. I le laina lona fa, o le faʻaaliga faʻaalia o Elisaia Elisapeta i le faʻamaʻaloga "The Neighbor", i le lona lima - o le siva a le tagata na taʻalo i le "Faʻatasi" na taʻalo e Natalie Portman.
O lona ono i le lauiloa o le siva a Demi Moore mai le tifaga "Striptease". O Rebecca Romin-Stamos mai le faletua "Woman Woman" na manumalo i le tulaga lona fitu.
O Striptease Jessica Alba mai le "Aai o le Agasala" na valu tausaga. I luga o le laina lona iva - o se faʻamatalaga mataga o nisi o "Mean Girls" - Lindsay Lohan, Rachel McAdams, Lacey Chebert ma Amanda Seyfried. O le nofoaga mulimuli na alu i se taʻavale na faia e Maya Kirsne mai le atavali "Exotica".
O laʻei e mataʻutia ma fesuiaʻi, ae o le gafatia e siva e masani ona faʻaaogaina. O le alu i lesona-palasitika, o le ae le maumau, ae na o le. O le faʻamalosia o le faʻamalolosi o le a fesoasoani i le suʻesuʻeina o isi siva, ma sili atu ona taua, o le a manatuaina e lau pele lenei mea mo se taimi umi.