Hormonal Tibetan gymnastics: o le fatu ma mataupu faavae
Taʻaloga o mea faʻafefemoni Taaloga Tibet: vitio
E mafai ona e faia taʻaloga e aunoa ma le aluese mai le moega. O le mea autu o le malolo ma faʻalogo i le galu sao.
Faatinoga # 1
Muamua, tago ou lima. E ave 1-2 minute. E tatau ona vevela ma vevela. Laʻau mumu po o laʻau manogi e faʻaalia ai le solia o lau pitonuʻu.
Faamalositino # 2
E sili atu le vevela o lima i laumata i le faʻafia ona kiliki le kiliki - tasi le lua. Faia le faamalositino mo le 30 sekone. Ona uu lea o ou lima i luga o laumata mo le 30-60 sekone.
Faamalositino 3
Ufiufi ou taliga i ou lima, aʻo tatala ou tamatamailima i le pito i tua o lou ulu, ma lolomi i le auala lava e tasi e pei o ou mata. Fai ni kopi 30.
Faatinoga 4
Lomi ou lima i fusi, tuu lou limamatua i tua o ou taliga ma taomi i luga o ou mata i laina massage. Toe fai 30 taimi.
Faatinoga 5
Gagau le pama i luga o le alofilima (pito i luga taumatau) ma faamamaʻi le muaulu mai le malumalu i le malumalu 30 taimi.
Tau numera 6
Tulima lima ma se mama, faia ni gaioiga mai le muaulu i le pale, ae le paʻi i le ulu. E tatau ona e faia i itu eseese.
Faamalositino # 7
Faatasi ai ma le tasi lima, matou te faʻasalagaina ma le māmā le gutu o lauroid, ma le isi lima i le itu o le pute ma toe foʻi i tua 30 taimi. I le pito o le lima, matou te taofiofi faʻatasi i le vevela.
Faamalositino # 8
30 taimi e faia ai se maso o le manava. O le lima taumatau e tatau ona i luga.
Tau numera 9
Matou te sii lima ma vae i luga. Manatua o alofilima ma vae e tatau ona fetaui lelei ma le moega. Faʻasaga i latou i le tasi ma le isi itu mo le 30 taimi. Ona lulu lea.
Faamalositino # 20
Laititi vae mo 30 sekone tasi, e mafai ma umi. Faatagaina massage faigofie, paʻu, patipati. E mafai ona e faʻaaoga soʻo se suāuu poʻo se kulimi.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o mea faigata uma e faigofie tele i le faʻatinoga ma e le tele se taimi e alu ai. Mo se faʻamatalaga auʻiliʻili o faʻamatalaga tafaoga a Tibet ma faʻatinoina na o latou lava faatinoga, e mafai ona e tilotilo i lenei vitio:
Faʻamatalaga ma faʻailoga
E leai ni faʻamaoniga manino i le faia o faʻatinoga, ae afai e te lagona le leaga, e sili atu le vaʻaia o se fomaʻi. Le tali lelei mai ia i latou o loʻo faʻaauau pea le soifua maloloina-faʻaleleia togafitiga o le hormonal Tibet, molimau i lona maualuga maualuga.
Afai e te filifili e faaleleia lau soifua maloloina, faatulaga le tino atoa ma ola i le umi e mafai ai, ona tatau lea ona e taumafai e faʻataʻitaʻi le tafaoga gongese. Na o oe o le a faamalieina.