O le falaoamata na sau mai le senituri lona 16 mai Amerika na salalau ma ua lauiloa i le lalolagi atoa, ma o le tele o taimi na amata ai e le toʻatele o tagata ona mafaufau i falaoamata sana e avea ma a latou meaʻai. O lea i Romania, sa i ai se manava, lea na foliga mai e pei o falaoa, ma i Italia - polenta. I lo matou atunuu, o le sana sa foliga mai e itiiti ifo ma le seneturi talu ai, o lea o lenei oloa masani e le o se selau tausaga le masani ona faʻaaogaina i meaʻai Rusia. Ae ui i lea, o le lauiloa o sana ma falaoamata sana e le mafaamatalaina. O le tofo o le kuka vevela e fai si pisapisao, ei ai sona tofo faapitoa, lea e alofa ai ana ipu. E faaopoopo atu i le tofo lelei, o le falaoamata sana e tele mea aoga. O le falaoʻo o le kulimi e mauʻoa i vitamini ma fiber - e fesoasoani e aveese mai le tino o mea leaga matautia ma toxins. O lenei croup e maualalo le mea e afaina ai ma e mafai ona aofia i le taumafa a tamaiti ma tagata ma le faʻalauteleina o le lagona. Ma afai e te fiafia i le fesili o le leiloa o le mamafa, e sili atu le maua o le falaoamata sana. O le faʻaaoga masani o cereal mai le sana o le sana o le a le faʻaosofia ai le atoatoa, ae o le a taʻitaʻia ai ma le faʻaitiitia le sili atu centimita mai lou puimanava.
Meaʻai:- Taʻu o sana 2 tbsp. l.
- Milu 100 ml
- Vai 100 ml
- Faamama 1 le pine
- Pogisa pouliuli 20 g
- Pulu 10 g
- Laasaga 1 Ina ia faia le 1 o le falaoa i totonu o le ogaumu, tatou te manaʻomia: suauʻu kulimi, susu, vai, masima ma vine. Faʻateleina le aofaʻi e faavae i luga o le tele o oe o se tagata.
- Laasaga 2 Muamua fufulu le ipu omea i totonu o le vai mo le 15 minute ina ia aua nei momoe i se ogaumu vevela. E mafai ona e faʻaaoga isi mea e talafeagai mo le ogaumu. Ona liligi lea o le susu ma le vai i totonu o le ipu (i le fuainumera 1: 1), le maualuga o le suavai mai le 150 ml i le 200 ml, fuafua i le mafiafia e te fiafia i le falaoamata.
- Laasaga 3 Susunu 2 tbsp. l. faatasi ai ma se mauga o groats corn, faapea foi ma se pine o le masima.
- Laasaga 4 Faʻaopoopo le vine ma faʻafefiloi. E mafai foi ona e faaopoopo sina suka e tofo ai.
- Laasaga 5 Tuu le fagu i totonu o se ogaumu aasa i le 180 ° C.
- Laasaga 6 A maeʻa le 30 minute, ave ese ma faʻafefiloi, toe tuʻu i totonu o le ogaumu.
- Laasaga 7 Matou te tuua mo le isi 10-15 minute - ua saunia le pusa. Faʻaopopo le pata i le tofo ma tautua. Le fiafia tele!