- millet - 1 le tioata
- vai - 2 ipu (poo 2-3 ipu tioata o le susu)
- pata - 2-3 Art. sipuni
- masima - Ia tofo
- suka - 0,5 st. sipuni (filifiliga)
O fatu o le millet e aofia ai le uʻamea, fluorine, magnesium ma le manganese. E fautuaina le piliki millet mo i latou o loʻo mafatia i le anemia ma faʻamaʻi o le cardiovascular system. E le gata i lea, o le pusa falala e aofia ai mea amino taua, o le gaʻoloʻo gaʻo ma gaʻo fualaʻau, lea e sili ona aoga. Faʻafetai i mea o loʻo iai i le gaʻo vailaʻau faʻamalosi, o le falaoamata millet o se oloa sili ona lelei mo le paʻu o le mamafa. Ina ia maua le falaoa, filifili le kopa e sili atu le samasama. O le falalati o le Millet e mafai ona faʻaaogaina fua, fualaau mamago, paukini ma le sami kale. I lenei fua, e lua avanoa mo le kukaina o le falaoa e mafaufauina: luga o le vai ma le susu. Fua mo le falala: meli falala i luga o le vai. E lelei le fufuluina o le croup i lalo o se vaitafe malulu, e tusa ma le 5-7 taimi. Ona pasia lea i le vai inu. I totonu o le suavai e aumai ai le sua suamalie i se vevela. Faaopopo le croup ma le 1 sipunipuni o le pata. Cook i luga o le vevela vevela, faʻavevela seia oʻo ina faʻavave le falaoamata. Lisi sauniuni e faʻafefiloi ma le pata uamea ma tautua. Millet susu i le susu. E lelei le fufuluina o le croup i lalo o se vaitafe malulu, e tusa ma le 5-7 taimi. Ona pasia lea i le vai inu. I totonu o se fagu e aumai 1-2 ipu vai suamalie i se faʻala. Faaopopo le croup ma kuka seia oʻo i le afa kuka. Ona faaopoopo lea o le susu vevela, pata ma le suka. Kuki seia oʻo ina mamafa le falaoamata. A maeʻa lena mea, e mafai ona e tuʻuina le falaoa i totonu o le ogaumu.
Auaunaga: 4