E ofoofogia le tele o pateta faigofie e mafai ona aumai mo le paʻu ma le lauulu. E aveeseina le gaʻo tele, faʻamalosia le ulu mai totonu, faʻaitiitia le vaeluaga, aveese le malogo o le maʻila. Afai e te aoina uma le lelei o masini pateta, o le a tatau ona e mauaina ni ituaiga eseese o mea eseese mo le faatusatusaga. Ae mo se masini e te le manaʻomia le faʻaaluina o tupe, o loʻo i ai pea fale mo papauklubnee pateta, ma o mea uma o loʻo totoe e le o se mea ola ma o loʻo latalata mai.
O pateta B, aemaise lava le taua o le vitamini B10, e puipuia ai le foliga mai o le fufuluina o le kulimi. O mea aoga a Amino e tuʻufaʻatasia ma vitamini B e faʻamafiesea ai le faʻamalosi ma le tele o mafuaʻaga o le paʻu paʻu.
Masks mo lauulu mai pateta e vaevaeina i ni ituaiga, e faalagolago ile ituaiga o lauulu.
Pulu maso masukulu mai lauulu masani
E faigofie lava le tuufaatasiga: 1 fuamoa moa, 2 pateta alalaʻau, 1 sipuni gaʻo, e mafai ona e faʻaaogaina le suauu masani, olive poʻo le paluga, 1 teaspoon.
Uʻu le pateta ma faʻafefiloi i luga o se mea lelei, ona faʻafefiloi ai lea o le masini e maua ai ma le isi mask. O le masini e faʻaaogaina i le lauulu malulu aʻo leʻi fufuluina, o le lauulu e vaevaeina i ni vaega, o le mea e sili ona lelei, o le faigofie foi lea ona faʻaaoga le masini. Ma, i le umi atoa, faʻaaoga le tele o le mamafa, e mafai ona e faʻaaogaina mo le faʻaogaina o se pulumu poʻo se pulumu, taofi le masini mo le itiiti ifo ma le 30 minute. Fufuluina le tuufaatasiga i le tele o le vai ma le shamoa, ma fufulu i se mea ua saunia: suavai ma sukasas po o le suamoni.
Maso masima ma le masalosalo mo le ulu o le ulu
Pipi pateta ma fufulu, ona amata lea mai le pulupili le sua pateta, fuafua le aofaʻi o pateta ina ia maua ai le 7 sipuni tele o le sua. Ave se ipu tioata 200 gr ma faaopoopo i ai le fitu pusa o pateta. O mea uma na e tuua o le faʻaaogaina lea o le mea o loʻo i luga o lou ulu ma afifi le lauulu i se ata tifaga, faʻaofu le pulou pati ma afifi i se solo. A maeʻa le afa-lauulu, e tatau ona fufuluina i le paʻu, lea e te faʻaaogaina i lauulu lauulu. E fautuaina le faʻaaogaina o lenei masini i taimi uma, pe a mavae sina taimi, o le gaʻo gaʻo o le lauulu o le a faaitiitia.
Masikato pati o le mezmed ma le yolk mo le lauulu malulu
Meaʻai: 3 alalaʻau alalaʻau, fuamoa moa, 20 kalama o le meli. Pipi pateta, faʻafefiloi ma faapipii le sua, ona faaopoopo ai lea o le meli (muai faʻamaʻa) ma le yolk yolk, faʻafefiloi lelei.
E tatau ona faʻaaogā le masini i lauulu ua uma ona fufulu ma malemole, e faʻamamaina i totonu o le anufe, ma o le isi e faʻaaogaina i lauulu uma, tuʻu le masini mo le afa itula. A maeʻa lena mea, e tatau ona fufulu ese i le vai mafanafana ma aunoa ma le paʻu, i le ala, aua le faanatinati e lauulu lauulu ma se lauulu lauulu, faʻagogo.
Masikato pati ma fuamoa moa ma le meli mo lauulu ulu
Potatoes, e pei ona masani ai, ia fufulu ma faʻafefete, tuʻu i luga o se pesini sima, tuʻu 1 le sipunipuni o le meli ma fuatini paʻepaʻe fuamoa, ona faʻafefiloi lelei uma lea. E faʻaaogaina le ufimata i le umi o le lauulu mo le afa itula, faʻapipiʻi le ulu i se ata ma se solo. Ona fufuluina lea o le lapisi i le vai ma lau masamu masani, faʻamama lelei lauulu.
Masini mai le kata ua kuka mo lauulu malulu
O le patatoes e gaosia i se toniga, o le a lava le 3-4 fasi fuainumera. Ona tilo lea o pateta ma ufiufi i totonu o le falaoʻo, o loʻo i ai 3 sipuni o kirimi kiripulu, e mafai ma sili atu, faʻalagolago i le umi ma le numera o le lauulu. Ole lapisi lenei e tatau ona faʻafefiloi lelei ile pusa faʻatasi.
Aʻo leʻi faʻaaogaina le lauulu maso e tatau ona vaevaeina i ni nai fusi mo le faigofie o le talosaga. Ma, i ou lima poʻo pulumu, faʻaaoga le masini i le lauulu mo le afa itula, ufiufi lau lauulu i le polyethylene ma se mafanafana mafanafana. E tatau ona fufuluina lauulu i le mea masani mo le lauulu ma faʻamaeʻaina i le mea na saunia. O le vai faʻatasi ai ma le faʻaopoopoga o le pini pīpī vinika poo le sua o le tipolo.
Masikato pati o se ituaiga lauulu masani
O le tuufaatasiga o lenei masikulu e aofia ai pateta, susu ma le sua o le lomoni. E tolu alalaʻau alalaʻau e vevela ma sasaina i luga o se falaoa lelei, o iina e faaopoopo ai ni nai sipuni se tolu o le susu ma se lua o pata o le sua o le tipolo. Faʻamalosi le kulupu ma faʻaoga le lauulu ma lauulu, taofi i lalo o se ata tifaga ma se solo mo le afa itula, ona fufulu lea. E fautuaina le faʻaaogaina o se masini mimiti ma le tele o vai.
O nisi nei o fautuaga aoga:
- O loʻo faʻaaoga lelei masikomato pe a sauniuni e ala i le faʻaaogaina o le auala;
- e fautuaina e faʻaaoga palu pateta;
- aua o le ulu o le ulu e tatau ona faʻaaoga se masini 2 taimi i le vaiaso, ma mo le māgogo ma faigofie mo le puipuia, naʻo le tasi i le vaiaso;
- Aua le faʻaaogaina pateta pateta na e faia mo le ipu, e mautinoa lava le masima, ma i se faʻaopoopoga, atonu e le o sauniuni oe pateta pateta i se toniga.