Fai mai fomaʻi o le "gaoioiga a le pepe" o le pepe e toetoe lava a leai se mea. O le a le uiga o lenei mea? O le "motusia" o le gafatia o le tamaititi e uʻu ai lona ulu, liliu, nofo i lalo, toso, savali. O le pulea e le tamaitiiti o nei tomai i se faasologa faapitoa ua taua o le "filifili o le afi".
O laʻasaga taʻitasi taʻitasi o le atinaʻega tamaititi e tutusa lelei ma lona sootaga i lenei filifili. Mo se faataitaiga, i le 1.5-2 masina, o le tele o pepe e amata ona uu o latou ulu, i le 3-4 masina - liliu mai le tua i le manava, i le 6-7 masina - nofo faatasi ma le lagolago a lima, i le 7-9 masina - nofo e aunoa ma se lagolago, tulaʻi i luga vae, fao, i le 10-12 masina o loʻo i ai tomai o le tutoatasi. Ioe, o nei fuainumera e le mautonu. I le faʻatinoga, e le o se mea e le masani ai mo pepe, aloese mai le vavave, amata ona savali. Pe latou te tolotolo foi, ma le le iloa pe faapefea ona nofo na o latou. O tamaiti taʻitasi e toʻatasi ma o loʻo i ai lana lava taimi faʻatulagaina. Ae ui i lea, e masani ona taliaina e faapea o le vaitau o le matua mai le 7 i le 9 masina ua manatu i ai o le pito i luga o le atinaʻeina o tomai tau tamaititi i pepe laiti. I lenei vaitau o loʻo i ai se gaosiga malosi o musele o tamaiti laiti, faʻamalosia o sooga ma liga, fausia ai se numera tele o namu fou ma gataʻaga. E iai foi le vaitaimi lenei e ala i le faateleina o le mafai ona kopi ma toe faia mea uma na vaaia ma faʻalogo iai. O loʻo i ai se malamalamaga taua e uiga ia i latou lava ma le lalolagi o loʻo siomia ai, o le faʻaopoopoina o le faʻaogaina o le tautala, o le faʻaleleia atili o le atinaʻe o tomai lelei tau afi. O le mea lea, e taua tele i le taimi nei le mataʻituina le taimi faatulagaina o tomai a le tamaititi, e fesoasoani ia te ia, faʻalauteleina lona tomai faaletino ma le atamai.
E taua le aʻoaʻo
O le taʻavale o se tasi lea o vaega taua i le atinaʻeina o le tamaititi. I le taimi o toleniga, o le taʻavale e faʻateleina i le faateleina o le gaosiga o le afi ma, o se taunuuga, o le atinaʻe o neuro-psychological. Physiologically, o muso o tua, tauau o le tauau, lima ma vae o le pepe ua faʻamalosia. Faateleina le gaoioi o le vertebrae ma le fetuutuunai o liver intervertebral - o muso ma taula o le vaʻai ua aoaoina mo le "saʻo" (savali) ma le faatumauina o paleni ua aoaoina. Tama e maua i le mea e manaʻo i ai. I le atinaʻeina o pepe laiti o loʻo taʻavale, e tele lava le gauai atu i ai. Mo se tamaititi e sili atu ona aoga muamua le iloa pe faapefea ona tolotolo, ma ua uma ona - nofo i lalo ma tulaʻi i luga s.
Afai o lau pepe i le 7-8 masina e le taumafai e faʻamaonia lenei tomai, ona fautuaina lea e tuleia o ia. Faamolemole ia matau e le mafai ona faʻamalosia pe faʻaosooso se tamaitiiti e toso, aua ua oʻo mai le taimi. O le a tolotolo le pepe pe a sauni o ia. A oʻo mai le fiafia i le gaioiga, o le a faʻaalia se manaʻoga e feʻaveaʻi solo, faʻataʻitaʻi ma matamata i mea e siomia ai, paʻi mea. O le faavae lenei o fesoasoani matua i le taimi malie "slider." E tatau ona e fiafia i le tamaititi, ia lagona e ia le saolotoga o le felauaiga ma le gaoioi. Aʻo nofo i totonu o lona moega po o le nofoaafi, o le a le mafai e le tamaititi ona toso, aua e leai se mea e toso ai! E tapulaa i avanoa ma e leai se faʻamalosi e taumafai ai e atiina ae se masini fou afi. Afai e taua mo oe le i ai o se faʻaleleia masani faaletino o mea e faʻafeiloaʻi ai, aua le faʻamavaeina mai le lalolagi. Filifili oe lava e filifili fesili - o fea, O le a le umi se taimi e oʻo mai ai, e le tatau ona e maofa ma popole pe a amata ona e taʻavale lau pepe, ae e ese lava le ese. E tele auala e tolotolo ai: "Fōlivili", "frog", " "Caterpillar", e mafai ona e tolotolo tafatafa, tua, e faʻaaoga ai le osooso poʻo le gaogao. O le tamaititi o le a filifili soʻo se tasi oi latou pe sau foi i lana lava, o le sili ona lelei ma faigofie mo ia. Aua e te popole, vave pe mulimuli ane "uma tagata e iloa le auala saʻo o le tafe -" sopo ", pe a paʻu le lima e tasi i le isi itu.
Taaloga Taaloga
O le mea lea, ua e naunau e aʻoaʻo ni meaʻai e toso ai. Ona e onosai ma gauai atu i ni nai faʻamalosi faigofie.
Faʻateleina le avanoa mo le fegasoloʻiga. E tusa lava pe i totonu o se tamai falemautotogi, taumafai e fatuina se tulimanu avanoa mo femalagaaiga e leʻi faʻaaogaina. Se laina amata lelei - o se ala umi po o se auala i le umukuka: ao tafe mai i tua ma luma ... I se upu, aʻoga faaletino! Leai palapala ma pefu! Ia mama i taimi uma. Lavea i aso uma le fola ma solo le pefu, faamamaina ma tapena tapuni tele, tasi i le vaiaso - faamamaina i le lalolagi atoa. Taumafai e aua le faʻaaogaina vailaau oona lea e masani ona i ai se pepe. A maeʻa ona faʻamamā, faʻapipiʻi uma laumei ma fagu o le kemisi, o le a le pine ae avea i latou ma faamoemoega matautia o au meaʻai.
Faataamilo le pepe i ana mea taalo i se vaaiga mamao. Soo se mea lava e liliu i ai, o le ai ai se maunu i luma o ona mata. E na o le filifili lava o se mimiti. Aua e te faanatinati, tuʻu le mea e manaʻo i ai, faʻatali mo taumafaiga a le tamaitiiti e faʻalatalata. Ona viia lea o le pepe, faamatala atu e lelei mea uma (silasila i ai!) Ave le tamaitiiti e vavalalata i le meataalo, ae le o le isi itu - e masani ona faia.
Alu se asiasiga pe valaʻauina ou matua ma pepe oe ua uma ona iloa le auala e toso malosi ai. O le lagona o le umiaina ma le manao "Ou te manao foi i ai ma iina" o le a mautinoa lava le tuleia "netoropyzhku" i gaoioiga - e vave ona faaaoga e tamaiti ia tomai mai isi tamaiti.
Faʻalogo i le mea o le a toso ai le pepe. E le tatau ona faigata tele pe vaivai foi. E manaʻomia le leai o ni faʻalavelave ma faʻavaivai. Le faʻaleleia atili o le lelei o le taʻavale i luga o le fola o le fale, ma faʻaitiitia ai lagona tiga ma faʻaititia le avega i luga o ou tulivae, tuʻu le fala poʻo se palanikeke masani. Ae e mafai lava ona lili tulivae tulivae mai se mea eleelea e leai ni mea i le fale tietie fale o se "slider" amata.
Aua nei faalavelaveina
Aua e te tosoina le tamaititi i ofu le talafeagai ma le le lelei. E leai se aoga e aʻoaʻo ai le mimiti e alu pe afai e fai o ia e pei o se kapisi. Pepa, pusa uila, totini paʻu, pusa uumi e le faʻaopoopoina le saoasaoa. Afai e mafanafana le potu, faʻafaigofie lau pepe, naʻo le tasi le tino ma le taʻavale. Faʻamālōlō nosochki ma se mea faʻapipiʻi - i totonu ia i latou o le tamaititi o le a sili atu ona faigofie ona tulei ese vae mai le fola.
Avea ma pepe
Manatua o le auala sili e aʻoaʻo ai se tamaititi o se mea o le faʻamatalaina ma faʻaalia mea uma e ala i faataitaiga. O lea la, matua pele, faʻaofuofu tulivae, alu uma i le fa ma - agai i luma e faʻatautaia le avanoa o le potu. E le gata i lea, mai lea tulaga o le a e vaʻavaʻai ai i auiliiliga o lou fale e le o vaʻaia muamua ma o le ae mauaina mea ua e leiloa mo se taimi umi.
I luga o le tauvaga!
Totogi tele le togafitiga ma faʻamalositino mo se tamaititi i le tausaga e tasi, e fesoasoani i le atiina ae o tomai faʻavavevave. E aoga tele le faia o se massage malolo (faʻaogaina o gaioiga ma solo uma ai musika).
5-10 minute 2-3 taimi ile aso
I le salalau o le pepe i lona manava, ia tuu se tamai uila (mai se solo) i lalo o lona manava. Ole maualuga o le rolle e tatau ona pei o le pepe e toʻa. E le tatau ona i ai se faʻaaloalo o le ulu pe toe foʻi i tua ma luma. Ave lemu le tamaititi i luga ma luma mo vae ina ia malamalama i le mafai ma le faigofie o le feʻaveaʻi ma se manava malosi.
Faʻamuʻu ma pipiʻi atu i lima
Taofiofi ma le māmā le tuleia o vae o le pepe i le lima e tasi, ma le isi lima e uu i lalo o le manava, sii i luga, fesoasoani i le pepe. Toy, o taoto i ona luma, faasolosolo malie ona aveese. Uunai le tamaitiiti e fetolofi agai i luma, ae aua le faia mo ia.
2-3 taimi I.p.: Moe i luga o le manava. Ave le tamaititi e le pulumu. Muamua, siʻi lima i luma seia oʻo ina faʻamaʻo saʻo. Faʻaliliu le ulu ma le tino o le pepe i luga o le laulau. Ona amata lea ona vavae ese ou lima, punou lemu i tafatafa. Fufulu faʻamalosi i luga ma luma seia oʻo ina latalata mai lauulu.
8-12 taimi i vaega taitasi
TOP: moe i luga o le manava. Amata i le fulufulu ma le faʻaopoopoga o vae. Uu le vae pito i lalo o le pepe i ou lima, faʻaofuofu i ou tamatamai lima nai luga o soogavae. A e le gata i le punou ma tuu ese tulivae o le itu tauagavale ma taumatau. O vaevaega faigaluega e tatau foi ona lolomiina i itu (o le tulaga o vae i le "frog") po o le ogatotonu o le manava (o vae), siitia le pelvis agai i luga. Ona alu lea i le auvae o lima: uu le lima o le pepe i luga o le tapulima. I totonu o lenei laʻau, e tatau ona paʻu i luga o le laulau poʻo le fola, e le iloa i totonu o le auvae, ma o gaioiga uma e pei o le galu nei. Siʻitia le tino i tua o le pulumu o lima faʻamalosi.
2-3 taimi I.p.: Moe i luga o le manava. I le tasi lima, ave le pepe mo le pulumu. Faʻamasese i latou i luma seia maeʻa ona faʻasaʻo. Ona, faʻaauau pea ona faʻalautele, amata ona sii i luga ou lima seia oʻo ina vaʻaia ou tauau ma le pusa mai luga o le laulau. I le isi itu, taofi le paʻu i le ogatotonu o tua. Faʻafoʻi lenei tulaga mo 2-3 sekone. Toe foʻi malie atu i le i.p.
O le faamalositino e faia i le pito umi o le laulau poʻo le sofa. Ave le pepe i ona lima, uu i luga i luga o le tulaga i luga o se tulaga. E tasi le lima o loʻo i lalo o le pusa, ao le isi o loʻo i lalo o le manava ma ogavae. I le taimi lava e tasi, ao uuina le pepe i lalo o le fatafata, e tatau ona faʻamalosi malosi lau pulumu. O le lima matua e punou i luga, ma o loʻo i le ogatotonu o le fatafata, o isi tamatamailima e faʻapipiʻi le pepe i totonu o le pusa.
O le faia o le aafiaga o le savali i luga o lima, patipati lima o le pepe ma lana pulumu, ma tulei i luga le itu tauagavale i le itu saʻo. A maeʻa ona oʻo atu i le isi itu, faʻaosooso le tamaʻi tua ina ia faʻamafola lima lima i luga o le laulau poʻo le sofa.
2-3 taimi I.p.: Moe i tua. Ave lima o le tamaitiiti (tuu lima i luga o lima). Faʻamaʻa faʻafuaseʻi ia i latou, ae aua le sii aʻe le pepe. Faatali mo le pepe e nofo. Faʻasaʻo ona lima. Faaauau pea ona uu le pepe, ma matamata i le tulaga o lona tua. Faʻafoʻi filemu i le ip, uu lou ulu.
4-5 taimi I.p.: Moe i tua. Taofi le vae pito i lalo o le pepe ma lima uma. I lenei tulaga, o lima matua o loo i le pito o le pito i tua o le susulu, ma isi mea uma - taofi tulivae, aua le punou vae. Ave saʻo ou vae ile 90 tikeri. Toe foʻi lelei i le ip. Aua nei galo e uiga i le liliu mai le tua i le manava ma tua, massages ma faamalositino mo le tamaititi i le tausaga e tasi, "seleulu" i lima ma vae, gaioiga o fusuaga ma taʻavale o le tumutumu ma tua o le pepe.