Na ia iloa o loʻo i ai i totonu o meaola ninii ola e pei o la tatou gastrointestinal tract, lea e fesoasoani ia te ia e galue manuia ai. O le faagasologa o le faia o se gaʻo susu susu e faigofie lava: o le susu e faʻamalosiina i le fesoasoani a se tasi poʻo se isi ituaiga o siama, ma o se taunuuga, maua mai le yoghurt, kefir, yogurt - e faalagolago lava i le siama na auai i le faagasologa. Aepeitaʻi, e tusa lava po o le a le eseesega o le tofo o se fafine faʻamalosi, acidophilus poʻo ayran, e tutusa lelei le aoga o le aoga. I na oloa susu-susu lea tatou te iloa i luga o fata o faleoloa, "e le i ai se poto faapitoa". O latou aʻafiaga ma le faʻamoemoe e tutusa lava: faʻasaʻoina o le intestinal microflora ma le faʻateleina o puipuiga. O mea faʻamalolo o le gaosiga o susu susu o loʻo i totonu o la tatou tusiga.
Polokalame puipuia
O le microflora o le intestinal o meaola ninii ia e aofia ai i le faagasologa o le faʻaogaina o meaai ma maua ai le manava i le puipuia o puipuiga mai le puipuiga, faia o vailaʻau oona. E le gata i lea, latou te fesoasoani i le faʻaitiitia o toxins na fausia i le taimi o le gaʻoina. O le isi galuega taua o nei siama o le gaosia o vitamini, e pei o le vitamini B12, lea e faatonutonuina ai le gaʻololo ma le gaʻo gaʻo i le tino, ma le gaʻo siaki talafeagai mo le atinaʻeina o le faʻamalosia ma le puipuia o le tino. (Ma i le ala, e masani lava e le oʻo mai ia i tatou i meaʻai.) O le microflora o tatou tino o se faʻalavelave faʻalavelave ma le le mafaagaeetia. Faʻasalaga, faʻalavelave faʻalagona, faʻamaʻi, faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻaaoga umi o vailaau faʻamaʻi, meaai le paleni, suia o le moe ma le malologa malo - o nei mea uma e mafai ona fasiotia ai siama ma maua ai ni tulaga lelei mo le atiina ae o isi, ma o le taunuuga e oʻo tele. O taunuuga o ia suiga i totonu o le microflora o le intestinal e mafai ona matua ese lava: o le solia o le motilima o le gastrointestinal tract (i se isi faaupuga, manava manava poo le taofiofi), faʻalauteleina le ono gasegase i siama, gasegase mafai ona maua e fesootai ma le pau o le puipuiga. E le gata i lea, pe a tatou feagai ma le atuatuvale, tatou te le toe 'ai e le aunoa, ma atonu o le a gaoia, tiga ma le le mautonu ona o le inupia ma a tatou lava microflora pathogenic. E aofia ai se tulaga masani e taʻua o le manava o le tagata malaga, pe a mafua ona o se suiga i le tau, meaʻai, poʻo meaai, o faʻafitauli o le intestinal e tupu. " O ia "suiga" o le mea tonu lea e taʻua e fomaʻi se setete o dysbiosis poʻo dysbiosis. O lenei faʻamaʻi, ma e togafitiga uma lava siama, naʻo le tagata gasegase latou te maua mai le yogurt, ae mai fualaau na faatonuina e le fomai e faavae i le auʻiliʻiliga e toe faʻafoʻi le microflora. Ona o le "le pulea lelei o le faaaogaina o fualaau faasaina e faalagolago i lona umi o le a taitaiina atu ai i le dysbacteriosis tutusa, pe o le a leai foi sona aafiaga lelei. Ae ia puipuia le dysbiosis, o loo i ai ni probiotic oloa ma o latou aafiaga puipuia. O fualaau aoga o loo i ai i falaoa o le fefete, kvass, cereals ... ae toetoe lava i se aofaiga e le mafaamatalaina. O la latou autu autu o oloa gaʻo susu.
Fausia se siosiomaga lelei
Mo le microflora o le intestinal, o meaʻai tatau lelei o se meaʻai eseese. Ma o le mea moni, e aofia ai gaʻo susu e faʻamautu ai le paleni i le microflora. E le gata i lea, o se auala e maua ai le mafanafana e maua mai i le cellulose ma meaola oona o loʻo i totonu o paluga, nuts, fualaau faisua, fualaau aina aemaise lava i fatu fatu. Ae o oloa e maua ai le maualuga o mea o vailaʻau - mo se faʻataʻitaʻiga, mea suamalie suamalie - e oʻo atu ai i se faʻaitiitiga taua o le aofaʻiga o siama aoga i totonu o le inumaga. E le afaina ai i latou meaʻai ma le maualuga o le suka (o le mafuaʻaga lea o le faʻamalosi ma le pala), faʻapea foʻi ma le tele o mea faʻalelei ua le lava le fiva.
Naʻo le ola
I aso nei, o le a le toe i ai se masalosalo i le aoga o oloa gaosi susu. E mafai ona mafua mai i le mea e taʻua o taumafa paleni, lea e faaopoopo atu i le lelei o meaʻai, o loʻo i ai foʻi le meatotino e manuia ai lo matou soifua maloloina. " Aepeitaʻi, ina ia mafai ai e lenei faʻamanuiaga ona faʻaali manino ia lava, e tatau ona faʻataunuʻuina ni tulaga taua. O aʻafiaga Probiotic o loʻo i totonu o gaʻo susu e tatau ona pasia i vaega pito i luga o le gastrointestinal tract, pe a maua ai, mo se faʻataʻitaʻiga, ma le gaʻo. O le mea lea, e tatau ona i ai o latou uiga e mafai ai ei latou ona foia na pa puipui ma nofo i totonu o le kolone. " O se tasi o na uiga lelei, o le mea e le saʻo, le numera tele o siama. O le gaosiga o susu susu e galue malosi i le puipuia o le dysbiosis, o le aofaiga atoa o meaola ninii e tatau ona le itiiti ifo i le tasi miliona i le mililita. I togafitiga faafomaʻi ma togafitiga faʻasolosolo, e tele taimi e faʻaleleia ai le fualaau. Ae mo microorganisms e "galue", e tatau ona tumau pea ola. Ma mo lenei mea latou te manaʻomia ai tulaga faʻapitoa, aemaise lava mea vevela, ona mafai ai lea ona latou galulue malosi mo le ono vaiaso. Fautuaina le vevela o le teuina o susu susu susu mai le 4 i le 8 ° C. Ae i le mafanafana o le gaoioiga o le siama e tulaʻi mai, ma atonu o le a faamutaina a latou lio i le taimi muamua nai lo le taimi o le a maua ai se taimi e maua mai ai le yogurt poo lefir.
Mai se faleoloa poʻo se fale talavai?
E faʻapefea ona filifili "lau" oloa susu-susu? O lo latou lava tofo, o tagata atamamai e faʻamalosia. I le taimi nei, o saienitisi e numera e oo atu i le 600 sisi. O fua o le susu susu, e pei o se tulafono, e tolu ituaiga autu: bifidobacteria, lactobacilli ma enterobacteria (E. coli). E tatau ia i latou taʻitasi ona i ai i la tatou microflora i le paleni ma isi. Tatou te manaʻomia uma faʻataʻitaʻiga? E faigofie le tali: tagata uma! Faʻatapulaʻaina e mafai ona mafai pe afai ei ai se faʻafitauli o le tagata i le mea na tupu pe afai e le lava le lactose, o lona uiga, susu le faapalepale. E mafai ona avea ma poloketi le puipuia o le tele o faamai: allergies, gastritis, maʻi o le manava, maʻi o le ate. E manaʻomia e se tagata soifua maloloina se lua pe fa mata tioata o le susu susu i se aso. Ae afai e umi ona mafatia o ia mai se suiga i le ogaumu po o le tiga i totonu o le manava, ona aoga lea e naʻo le talanoa e uiga i talatini na faatonuina e le fomai. Ma nisi nai iloiloga. E le fautuaina le faʻaaogaina o meainu suamalie (mo se faʻataʻitaʻiga, acidophilus poʻo le matzoni) mo i latou o loʻo maua le gaʻo gastric faateleina. Ma o tagata e sili atu le mamafa e tatau ona gauai atu i le pasene o le gaʻo gaʻo o le oloa. I soʻo se tulaga, pe a iai ni masalosaloga, o le a fesoasoani mai le tagata tausi meaʻai ma meaʻai paleni meaʻai, o ai o le a mafai ona filifilia se meaʻai susu-susu, i le amanaʻiaina o manaoga o le tino. O faʻamuamua o mea ia e le o le microbial mafuaʻaga e le faʻamaʻaloina e le enzymes digestive ma e le o aʻafia i le gastrointestinal tract. Latou te faia ni tulaga mo le toe gaosia o le "personal" bifido ma le lactobacillus. O le eseesega tele lea i le va o mea faʻapitoa ma togafitiga: o faʻataʻitaʻiga o loʻo ola i siama, lea e aofia ai le microflora, ma o mea faʻapitoa e faia ai se siosiomaga lelei mo i latou, pei o latou meaʻai. O le manatu o saienitisi anamua na faia na o le 15 tausaga talu ai. O nei mea e laiti i le meaʻai susu, o avo, saito, faʻi, keleni, pi. Ae oa latou mea oi ai iina e matua laitiiti lava, o lea pe a tatau ai, o sauniuniga ma togafitiga e faʻataʻitaʻiina e se fomaʻi.