O falaoamata o le taeao e fai ma sui o mea uma na saunia mo le taumafaina e le manaʻomia ai se gaosiga o meaʻai. E faia mai aganuu eseese o cereals, ae sili ona lauiloa i taumafataga anapogi o le saʻo lava o sana. O nei tausamiga e lelei tele ma maua ai le manaia lelei, ae e mafai ona faʻaumatia i soo se mea - i le susu, kefir, tea, kofe, compote, sua o fualaau, ice kulimi. E mafai ona e 'aina ia mea e le gata i le' aiga o le taeao, ae pei foi o se meaʻai po o se meaʻai.
Faatasi ai ma le aiga o le taumafataga o le taeao, flakes ma muesli e sili ona taatele, ma o tamaiti foi e sili ona fiafia i ai o ni mama, polo ma asterisks.
O Muesli e masani lava ona aofia ai laʻau o le oat, o se faʻafefiloi o fatu ma ituaiga uma o fualaau aina i fua eseese. I le faaopoopoga i lenei mea, ua faʻaaogaina le laumei o se oloa faʻamaonia, o le faʻaaogaina e aʻafia ai le aafia i le metabolism ma le gaioiga.
O le faʻaalia o paluga o sana i le hydrothermal processing, ona talotalo ma toe faʻafefeteina, e maua ai faga sana. Mo le taua o taumafa ma faʻaleleia mea lelei o meaʻai, e faʻapupulaina ai e le au gaosi le meli, koko, nutumumu ma isi mea tutusa. I le gaosiga o fuainumera o le ea, ua "fufula" ia vao o sana, ae le o le kuka. Talu ai ona o lenei gaʻo o loʻo i ai le tele o laumei, ma le suka i oloa a le ea, ma e tusa ma le 20-50 pasene.
E ioe fomaʻi e aoga fualaʻau o le taeao, ae o loʻo latou finau pea i le faʻaopoopoga o lenei mea. E i ai a latou mafuaaga mo lena mea. I le taumafataga mamago o fatuga atoa o loʻo faʻasaina i le falaoamata ma ua vevela, ma o lenei mea e maualalo ai le maualuga o filo aoga, minerale, vitamini ma suauʻu. E le gata i lea, mai le fatu saito e amata ona faʻafefiloi ai nisi o gaʻo, ma e mafai ona faʻaleleia ai le faʻavaeina o le gaosiga o le gaʻo. O le sili ona faigofie ona liu i le gaʻo o le cereal cereals mai fatu o saito, araisa ma falaoamata sana. O le lagona o le nofo fiafia i le taimi lava e tasi mai le maualuga o le kalori oloa e vave ona vave, ona o le tele o le suka i totonu o le toto e mafua ai le faamatuu atu o le inisalini, lea e mafua ai ona lagona e se tagata le fia ai.
E toetoe lava o taumafa o meaʻai uma lava e maua ai le suka, faʻapea foʻi ma gaʻo, o nisi taimi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi o taʻutaʻua o taumafataga o loʻo i ai i la latou faʻasologa mai le 37 i le 46 pasene o le suka. O le mea lea, i se taumafataga masani o le taeao, saunia mai le 30 kalama o laumei ma pe tusa ma le 125 kalama o le susu ma le maualalo o le pasene o le gaʻo, pe a ma le 11-20 kalama o suka. O le mea lea, e le fautuaina e fomaʻi le faʻaleagaina o fualaau o le taeao mo tamaiti, talu ai o le suka e susulu i luga o faila, lea e tele mea e ufitia ai, e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o caries, ma o vailaʻau e faʻaaoga i le faia o laulaau e mafai ona mafua ai allergies.
O le tele o taumafataga e aofia ai meaʻai faʻapitoa i mea taumafa ma le faʻalauteleina o le igoa o E (faʻamaʻi vaʻaia, tagata faʻapitoa eletise). I nisi o loʻo i ai eseesega iloga, ma, e ui lava o le mea moni e foliga tutusa ma le natura, ae i ai le natura gaosia. O le faʻaopoopoga o vitamini e faʻapena foi ona fesiligia, talu ai talu ai nei e toʻatele tagata ua masalosalo i le aoga o multivitamins mo le totoga ona o latou tuusao tuusaʻo.
O le filifiliga aupito sili ona lelei, e tusa ai ma tagata atamamai iloga, o le faʻaaogaina o taumafataga malogo i le va o taumafataga autu, ma o le taeao e sili atu le kuka o lau saito masani poʻo lau oisa. Ona lelei lea o le lelei o le taumafataga o le taeao, aua o le a avea ma puna lelei o le malosi, aua o totonu o mea e gaosia ai gaʻo i le kulukose, ma o le a fafagaina ai le mafaufau ma o tatou tino atoa, fesoasoani e faaleleia le mafaufau ma le gauai atu o le mafaufau.
O le maualuga o le paleni o mea taumafa e maua i le faʻaaogaina o taumafataga matutu i susu ma susu susu ma le maualalo ole pasene o gaʻo, ma le sua e fesoasoani e faʻamaonia ai le leai o le vaitamini C. Ina ia maua le maualuga o meaʻai mai le taeao o le taeao, e tatau ona e inuina uma susu latou te sasaaina. O lenei mea e faʻamalamalamaina e faapea o vitamini mai le vaomalo i le faagasologa o la latou gaosiga e masani lava ona "pulupuluina" i luga o le fogaeleele, o le mea la pe a faaopoopo le susu ia i latou, o se vaega o mea e aoga i le tino e solo ma faʻapala i le pito i lalo o le ipu. E sili atu ona lelei le taofi o ou mata i luga o laumei e aunoa ma le suka, ma i le taimi oa latou sauniuniga faaopoopo ni fua fou, vine po o vine.