Palufela ua suamalie O se meaʻai, meaʻai i le aoauli ma le tele o meaʻai, o le a mautinoa lava le faatosina i tagata e fiafia ile kalapu! O lenei ipu e le manaʻomia se mea e teuteu ai, e le o se mea faaopoopo i aano, e pei ona tumu. O iinei o loʻo i ai le hamu, fualaau faisua, sisi, ma le fuamoa-o le meaʻai lelei ma maualuga-kalori! Auauna atu i le vevela, o vaega taʻitasi e sausau faʻatasi ma isi sisi kulimi faʻapipiʻi!
Meaʻai:- Kapeti lanu 1 pc.
- Fuamoa o moa 4 pcs.
- Pepa suamalie 1 pc.
- Aniani lanu 1 anelu
- Pulu malosi 150 g
- Laʻau 200 ml
- Olive olive 50 ml
- Salt 2 tsp.
- Ham 200 g
- Laasaga 1 Ina ia saunia lenei ipu, o le a tatou manaomia le kalapulaʻau, pepa mumu mūmū, fuamoa moa, ham, sisi mālū, aniani lanu meamata, 10% kulimi, olive olive, masima.
- Laasaga 2 Faʻasese le kukalaʻau i luga o inflorescences ma faʻafefete i totonu o le vai inu suamalie seʻia oʻo ina sauni, e taua le aua nei eli (o le kuka o le a faia pe a ma le 5-6 minute)! Matou te fusia le vai.
- Laasaga 3 Lanu mumu ma le tipi ua tipiina i ni fasi ie manifinifi, aniani lanumeamata i ni mama laiti.
- Laasaga 4 Faʻasala le pepa, ham ma le aisa i le olive poʻo le suauu faamamaina.
- Laasaga 5 I totonu o se pesini loloto, ave i totonu o fuamoa.
- Laasaga 6 Faʻafaʻi i latou i le fulu, faaopoopo le sisi kulimi i luga o se falaoa lelei (afa o le aofaʻi), sasaa i le kulimi, masima e tofo ai.
- Laasaga 7 Matou te tosoina le falaoa-kulimi-kulimi.
- Laasaga 8 A o le taimi nei, o le a falaiina ham, aniani ma pepa seivagana ua vaivai le pepa.
- Laasaga 9 Sasaa atu ia i latou le falesaʻi kuka muamua.
- Laasaga 10 Faʻailoga. Fuga i le vevela vevela mo le tusa ma le 7 minute, faʻasalalau i nisi taimi, pe a manaʻomia, faʻaopoopo le suauu.
- Laasaga 11 Tatou te sasaa atu le falaoa-kulimi-kulimi.
- Laasaga 12 Faʻasusu le kulimi na totoe, faʻafefete, faʻapipiʻi i lalo o le tapuni mo le 7 minute, faʻasalalau i nisi taimi.
- Laasaga 13 Tatou te tautuaina le ipu e ala i le salalau atu i ni vaega ma fusi i le sisi kuka.