E moni lava o oe o se tamaitai faʻaonaponei ma taua tele, ma e te le manaʻomia ona faamanatu atu ia te oe e te manaomia ona e tausia oe lava ia e le aunoa: lauulu, tino, foliga, faatasi ai ma le fesoasoani a tagata masani. Ma e naʻo le tausiga o aso taʻitasi o le a fesoasoani e le gauai atu i le tausaga ua faʻamaonia i totonu o le tusifolau ma tausia le foliga mai o le fugalaau umi mo se taimi umi.
Ou te fia nofo i le tausiga o oʻu foliga vaaia, i lena taimi, lea tatou te le amanaiaina. O le tele o fafine ia le itiiti ifo ma le tasi i le vaiaso ona latou faia se mata puipui. E aoga le faʻaaogaina o ia faamatalaga i le faiga masani, ma o le masini lelei e afaina ai le paʻu, e tatau ona e mafaufau i le paʻu o le paʻu. E foliga mai tatou te tuʻuina se masini i luga o mea uma, faʻaaogaina na o mea masani, ma o le aʻafiaga e le ausia ai mea tatou te faʻamoemoeina.
Ma mo lenei mea e tatau ona e mafaufau foi i le taimi mo le faʻatinoga o faʻamalositino auala:
- mai le 8:00 i le 10.00 o le a sili ona talafeagai le taimi e faia ai vailaʻau faʻavaʻaiga eseʻese ma ausia taunuʻuga ofoofogia,
- mai le 11.00 i le 12.00 i se taimi e sili atu ona lelei le tausia o le paʻu tuʻufaʻatasia ma le paʻu o foliga,
- mai le 13.00 i le 18.00 i le taimi nei e le tatau ona e faia soʻo se faiga faʻaleleia,
- mai le 18.00 i le 23.00 e sili mo le tausiga o foliga ma mo oe lava ia. Faʻalelei lelei le faia o masini, peelings, scrubs and baths bath,
- I le po, oe ma le paʻu e malolo, ma o le a aoga e faʻaaoga lau kulimi fufulu suamalie e sili ona e fiafia i ai, talu ai ona o le paʻu i le taimi nei e sili atu ona faʻaaogaina mea aoga.
Fuafua le aso ina ia, e tusa lava po o le a le pisi o le faasologa o taimi, e te maua se taimi e te malolo ai mo oe lava, mo ni nai minute e alu ese mai le ofisa ma manava manava malulu. Afai e le mafai ona e alu i fafo, alu i le pito mamao, vaai i lau paaga, oe ua leva ona e fia tautala ai. Ma, i le taimi lena, malolo, ma se uiga lelei ma le malosi fou, faʻaaoga mo se galuega poʻo se ripoti faʻaletonu, ona oʻo ai lea i mea sili ona leiloloa ma taumafaiga o le ae taulimaina. A maeʻa ona e galue i totonu o lou fale, ia le itiiti ifo ma le itula o lou taimi, tausia lau pele, mo le tausiga o lau lauulu, tino, foliga.
Aua nei galo e uiga i le paʻu o le paʻu. Faʻaaogā se taele vevela faʻasusu poʻo le fufuluina o suauʻu manogi. Fai se masini mo lauulu ma foliga, faʻaaoga se kulimi fafaga i luga o lou tino ma masini, aʻo e faʻapipiʻi atili atu i vaega faʻafitauli. Faʻaofu se ofu talaloa, ae aua le faanatinati atu i le televise, ae na o le taoto laitiiti ma sosoʻo i se mekasini fou, tuʻuina o se aluga poʻo se gao i lalo o ou vae.
O le mea moni, e tele mea e te faia, e faigata ona faʻafetauia le palasi, e ui e le lelei le faʻatagaina, ae o le a tatau. A uma mea uma, e te manaʻo ia e manaia ma aulelei, pei ona valaʻauina oe e tagata mai le isi ofisa. Ina ia matagofie ma talavou, e manaʻomia e le aunoa taumafaiga ma galuega.
- Tau atu ia oe lava e ese le manaia, malosi, matagofie ma le matagofie o oe, talanoa e uiga i le leo leotele pe ae tuulafoaiina, pe mafaufau, alu e faigaluega.
- Fafaga oe lava i meaalofa, e oo lava i tamaiti laiti: o se taulima matagofie i lou lima, o se sikafu lalelei, o se pu ma musika fiafia, o se mekasini e sili ona fiafia i ai, o le filifiliga e oe. Faamanatu ia te oe lava e te agavaa mo mea sili ona matagofie ma meaalofa.
Manatua e alolofa isi tagata ia te oe e pei lava ona e alofa ia te oe lava.
Tasi fua e sefulu, auala e tumau ai talavou
1. Ia agalelei i taimi uma e tusa lava pe faʻaaogaina le faʻaaogaina o sauāga i lau tuatusi. Aua e te alu i lalo i le maualuga o tagata e le iloa pe faapefea ona pulea i latou lava. Manatua o nei tagata le fiafia e aofia ai lo latou le atoatoa i le osofaʻiga. Saienisi saienitisi o tagata amioleaga e faigofie ona maua i gasegase tumau nai lo tagata lelei. Afai e te le manaʻo i faafitauli o le soifua maloloina, foliga mataga, afu muamua, e tatau ona e aoao e susulu le lelei, e tusa lava pe na o oe lava.
I le taimi nei, e mafai ona e maua se suʻega talafeagai a oe lava ia poo se toleniga mo le puleaina ma le puleaina o ou lagona ma lagona. O le i ai i se uiga lelei, o le ae faʻasaoina le soifua maloloina ma le talavou o le tino ma le agaga mo se taimi umi. Afai e te aoao e pulea lagona, o le a faigofie le aua nei gauai atu i le le faaaloalo. E mafai ona faigofie le tuʻuina atu o le manua, pe afai oe agamalu e tali atu i le le faaaloalo, o le ae luga i luga. Ae i le taimi lava e tasi o le ae fiafia pea.
2. Ia mautinoa e te alofa. Afai e faaipoipo, ona toe alofa lea i lau lava tane. E masani ona ataata i paaga uma ma le tane. O le alofa o se lagona matagofie, e mafai ona faia. Faʻafetai i le alofa, o mea lelei uma e tupu i le olaga. E musuia ma toe faʻaleleia, sili atu nai lo se isi lava taualumaga. Ia alofa i lou agaga. Fiafia tagata o soo se vaitausaga laiti. Afai e te alofa, o le a mautinoa lava lou fiafia, e tatau ona e alofa ma fiafia i lenei fiafia.
3. Aua e te salamo i se mea. O lea e mafai ona e faʻaleagaina ou lagona ma e leai se mea e toe faʻaleleia. Ma e tusa lava po o le a le tele o lou faanoanoa i le mea na tupu, e le mafai ona suia lenei mea. E sili le taumafai e tilotilo i lenei faafitauli mai le isi itu. A uma, o mea uma e tutupu i le taimi nei ua na o se taunuuga o mea sese ma sao i le taimi ua tuanaʻi. E le gata o le lelei. O lea e te le mafatia ma taofi le lelava ma le tagi, ma faaauau pea ona e ola.
4. Aua e te faalata oe lava. Alofa ia te oe lava ma e masani. Faʻalogo i lou leo i totonu. Ma o le a le fetaui i taimi uma ma mea e taʻu atu e le mafaufau ia te oe. Afai e te talitonu ia te oe lava, faʻamaonia lou manatu ma oe lava ia, ona i ai lea i soo se tulaga e te faia i taimi uma le filifiliga sao. Ma le mautinoa o tagata e masani lava e mataʻituina ma matagofie i tagata lata ane. Mafaufau i taimi uma io latou manatu. Afai e te mafaufau lelei ia te oe lava, ona fai lea e isi o oe e pei o lena.
5. Aua nei avea oe ma se tamaitai poto masani na te iloaina lelei o ia lava nai lo se isi. O nisi tagata ua i ai se poto masani i le olaga e le faamalieina i latou uma na faitio. E oo lava i luga o se foliga lalelei o le a tuʻuina atu oe i tausaga ma tausaga. O mea uma e mafai ona togafitia ma le malie, ona vaʻaia ai lea o le vaaiga, ma mai lenei mea o le ae foliga fou. O le poto masani o se mea matagofie, ae e le talafeagai mo tagata uma ona faʻaali. E sili atu le faʻaaogaina o lou malamalama ma le poto masani i le galuega, lea e talisapaia ai pea.
6. Atiae au meaʻai. O le mea autu o le faʻaleleia lea o meaai. Afai e te le manaʻo e tupu le gaʻo, e tatau ona e 'ai laʻititi, ona e fesoasoani lea.
7. Aua le faʻatau uma uma mea teuteu o le tino. E le o tagata uma e faʻalatalata atu i tala faasalalau. E mafai ona e suʻeina se togafiti a tagata, pe afai o le kulimi, kulimi, susu e te manaʻo ai, ona lelei lea o le paʻu.
8. Tausia le paʻu mama. E le na o le pefu, soot, oloa paʻu, ae faʻapea foi le kulimi e te faʻaaogaina. O le kulimi paʻu o le a avea ma mea oona mo le paʻu, e le mafai ai ona ola i se olaga atoa ma manava. I le po e tatau ona e mulumulu i vai manino. Afai e matutu le paʻu, faʻaaoga se gel suavai poʻo se susu susu mo le fufuluina, ae tatau ona fufuluina rinses i le vai. E oo lava i le po, e manaomia le paʻu ma toe malolo.
9. Aua e te auai i le savaliga sopo i totonu o faletaalo matagofie. Tuu se tupe se tasi i luga o le ipu e tasi, lea e te alu i totonu o le potu, ma i le isi itu o le fuataga tuu le iuga, ma o le ae iloa o le a sili atu. E i ai lau oe lava vaaiga o mea e te manaʻomia, e ese le cosmetologist, ma e le o taimi uma e fetaui lelei. E leai se isi sei vagana ua e iloa mea e te manaʻomia. E mafai ona e taumafai uma massages, maso, o le a siitia ai le lagona, malosi, ma faʻaleleia foliga vaaia.
10. Filifili lau fiafia mo soʻo se gaioiga faaletino. Aemaise lava lenei e faatatau ia i latou o loʻo i ai galuega faʻapitoa. O lenei mea o le a faʻaleleia atili ai ou uiga ma foliga vaaia. Auai vasega i le falemaʻi: yoga, siva ma avatu ia le itiiti ifo i le 20 po o le 30 minute o lou taimi avanoa, ona e lagona le toʻafilemu ma sili atu le lelei. A taʻalo i taʻaloga taʻaloga, siva, aʻoga faaletino i le tino e maua ai se hormone o le fiafia, ma na o le fesoasoani e foliga matagofie.
I le mulimuli ai i la matou fautuaga pe faʻapefea ona tumau le talavou, suʻega a tagata, e mafai ona faʻalelei atili lau faʻalelei. E le faigata le tumau i le matagofie ma le talavou, o le mea autu o le talisapaia ma alofa ia te oe lava, tausia ou foliga vaaia, atiina ae lou lalolagi i totonu, faatumauina le fealofani ma le filemu o le mafaufau.