"Owl" ua mafatia
E tusa ai ma faʻamatalaga eseese, "lulu" moni poʻo tagata o le ituaiga afiafi o le 30-40% o le aofaʻi o le lalolagi. O se fausaga masani mo tagata faapea, o le fuafuaina o le umi o le moe, na ave i tua e tagata suʻesuʻe Iapani i le 2001. I le tasi itu, o "lulu" poʻo tagata o le ituaiga afiafi e mafai ona mataʻutia. Faamasino mo oe lava: latou te fetaui lelei e galulue i le po, pe a faatusatusa i isi tagata e sili atu ona pulea lo latou paʻu o le moe ma le ala mai. I tagata o le po, o faiga e nafa ma le faʻateleina o le mamafa o galuega mamafa.
O le mea lea, o lagona atuatuvale, popolega faalemafaufau, o le tele o faatosinaga o faamatalaga lea e nafa ma le maualuga o le toto, i luga o "lulu" e atagia mai nai lo isi "manulele." Aua e te taumafai e "lulu" i luga o faʻafitauli ma faʻafitauli, faigata, feteʻenaʻiga ma faʻafitauli faʻalagona. Masalo, ona o se mea faʻalavelave faʻapitoa i le natura ma uiga o tagata o loʻo iai. Ma, talu ai ua talitonu tagata saienitisi, o nei uiga faaalia o loo faaalia i "lulu" e oo lava i le tausaga o le aoga o le tenderrest! I se faapuupuuga, o tagata o le ituaiga afiafi o le a avea ma tagata e sili ona lelei mo le matafaioi a le au uumi i le lalolagi nei, pe afai e le o le "tasi" ae "- o le tumau pea ona mafatia mai le leai o se moe. A maeʻa, ona o le le mafai ona moe i le "moa," o le umi o le moe i totonu o latou e faʻaitiitia i nisi taimi i le fa itula i le aso! Ona o le manaomia ona alu e faigaluega i le taimi (ma foliga lelei) i le taimi mo le toʻatele oi latou - ala! - leai se tagata na faalēaogāina.
E faapefea ona taulima lenei mea? O suʻesuʻega ua faʻaalia ai "lulu" poʻo tagata o le ituaiga afiafi e lagona le sili pe a galulue i se sifi lona lua pe i ni tulaga pe a mafai ona latou filifilia o latou lava taimi mo galuega ma malolo. O le mea lea, afai o le puleaina o lau kamupani e faʻamoemoe i le taunuuga, nai lo le tusi-ma-tusi le tausisia o tulafono o le nofosala i le falepuipui mai le iva i le ono itula, e mafai ona e taumafai e talanoaina ma ia le avanoa e galue ai i se taimi faʻapitoa. Ae maise lava pe afai ua e faʻamaonia oe lava i le lima sili! Taumafai e le o faʻasauga, ae afai e faia, o oe ma le kamupani o le a manumalo. Afai e leʻi foia le fesili "filemu", ma avea o se "lulu", e tatau lava ona e aʻe i le malo "lark", taumafai e faafaigofie le i ai faatasi ma le fesoasoani o togafiti nei.
Faʻamatalaga faʻamaonia le amataga o le taimi e mafai ai ona e moe. Taumafai e fetaui lelei mea ina ia mafai ai e oe i lea aso ma lea aso ona e moe i le moega e le sili atu nai lo lenei itula. E oʻo lava i le mataupu pe ae lagona le fiafia pea! Faʻafeiloaʻi malie le taimi o le toe foʻi i le vaeluaga o le po, e mafai ona e faʻamautinoa e te le itiiti ifo le manaʻomia o le moe. A o le taimi e te alu ai i le moega, teu oe i se taumafataga mama: e le mafai ona moe i luga o se manava gaogao e pei o se manava atoa. Mo le afa itula ao le i momoe, e mafai ona e suʻeina i ni "fualaau momoe" saogalemu pei o le meli, faʻi po o vine vine. O le taʻele le taele i le mint, melissa, hops, valerian foi e le afaina! O le aofaʻi mo le "owls" e tatau ona faʻatulagaina "faʻatasi ma se manoa". Faʻatonu se faʻamalosaga 15 minute vave ina ia mafai ona e oso i luga o le moega. E aoga le faʻaalia o le TV i se mea manaia ma matagofie. O sea "fagua" o le a faaitiitia ai le tiga. Fautuaina le "owls" vevela (35-40gradusov) taeao. I le galuega, taumafai e faatulaga mea ina ia oo i le 12 e mafai ona e foia naʻo galuega masani. Ma o le galuega sili ona faigata e sili ona totoe sei aulia le 16-18 i le afiafi. Aua nei e faʻamamaina oe lava ma le le mautonu o le kofe: o le manino ma le saoasaoa o mafaufauga e le mafai ona faʻatali, ma o le a e malepe.