O le miti a le toatele e vave ma lelei le gau o le mamafa ma le faʻaaogaina o soʻo se meaʻai ma le manaia, o ia lava o se tapulaa i le taumafataga. Aʻau i se meaʻai, e te tipiina oe i le mauaina o meaʻai ma fualaʻau-minerale. O le faʻaauau mai lenei mea, e mafai ona matou fai atu ma le mautinoa o le meaai e tatau ona faʻamaoni tagata taitoatasi. O loʻo i ai faʻamaʻi lea e solia ai le taumafa. Ae ui i lea, o meaʻai uma lava e eseese ma faʻasaʻo e le aoga ia i latou uma.
O ai la e tutusa meaʻai uma e faʻatau ma e tatau ona lafoaia le manatu o le nofo i luga o se meaai?
Tamaiti ma talavou
Ole tulaga lamatia o loʻo faʻatusalia i meaʻai e iai le maualuga ma le maualalo o kalori mo tamaiti i le gasologa o le vaitau ma le tamaititi, ao faʻaumatia meaʻai i le taimi o le tuputupu ae ma le malosi tele. E iai foi lenei vaitau faʻatasi ma le faʻatoaagaina o le metabolism.
O le faʻasaina o gaʻo ma proteins i le taumafataga e sili ona matautia, ao le gaʻo gaʻo e masani lava ona tuʻuina i le tele o taumafataga, ma e mafai ona faigofie ona maua mai fualaau aina ma fualaʻau ua ave.
Faamalamalama o tapulaa e mafai ona avea ma se vaega o le metabolism o le nofoaga i pepe ao faagasolo le vaitaimi o lona tuputupu ae malosi. O le faʻavaivaia o le tuputupu ae o le skeleton ma le lafoaia o totoga i totonu e mafai ona mafua ona o le le lava o meaʻai e ulu atu i le tino, ma o lenei mea o le a aʻafia ai le soifua maloloina o le tamaititi.
O meaʻai faʻatau i se tamaititi e le fautuaina foi, aua o lenei mea o le a faʻalavelaveina ai le faʻaogaina o hormones o feusuaiga e faʻapipiʻi mai gaʻo. O lenei mea e aofia ai le soliga o le faʻaleagaina o tamaʻitaʻi i teineiti, ma o le mea lea, i le itu, razovietinfantilizm, solia o galuega faʻatinoina ma le leai o se tama.
O le solia o le tino masani o le tino e mafai ona mafua ona o se tapulaa i meaʻai, vitamini ma minerale. O le taunuuga o lenei mea o le pala o nifo, faafitauli o le paʻu. O fao ma lauulu foi ua faaleagaina. I le avea ai o se tulafono, e fesoʻotaʻi ma le mamafa o mea mamafa e matua sola ese ma ua totoina i mekasini matagofie.
Afai ei ai se manaʻoga e faʻaitiitia le mamafa o lau tama, e fautuaina e faʻatalanoa se meaʻai fualaau taumafa o le a atiina ae se polokalama o le leiloa o le mamafa, faʻaaoga togafitiga faʻamalositino ma aoaoga faʻale-tino, mo fautuaga ma fautuaga.
Tina ma le lactating tina
O lenei vaega o tamaitai e aofia i le ituaiga o tamaiti ua vavaeeseina. I le taimi o le maitaga, e matua nofouta le tino i le le lava o vitamini ma meaʻai. O le tino, lagona o le le atoatoa, e mafai ona maua ai lenei tulaga e le lelei mo le atinaʻeina o le fomaʻi ma e ono amata ona teena e ala i le faʻaipoipo poʻo le fanau mai vave.
E le gata i lea, o se taumafa i taimi o le maitaga ma le faʻamoemoe o le leiloa o le mamafa e mafai ona taʻitaʻia ai le mea moni o le a fanau mai se tamaititi, e le o maua ni meaʻai, o le a fanau mai vaivai ma tiga i sina mamafa ma le maualuga, faʻafitauli i le tino o le tino ma le faʻamalosi tino vaivai - o nei mea uma ua taʻua o le hypertrophy. O se taunuuga, o le a ia lafoaʻi tua o lana tupulaga o le atinaʻe.
O le taumafa e aliali mai i le fafine le lelei, faʻaosofia le toxicosis, faʻavavevave, faʻaitiitia le mamafa, faʻatasi ma nei faʻaʻailoga uma i le ania.
O lenei mea e faʻaaoga i le lacting women, aua o le natura na mafaufau i se polokalama faʻapitoa mo le mamafa o le mauaina o se fafine i le taimi o le maitaga ma le sini o ana tupe faʻaalu i manaoga o le tamaititi. O le paʻu o le mamafa, i le averesi, e sosolo malie i le muamua 6-9 masina ma, e aunoa ma le natura faaseseina ma le le faamalosia o le tino, o le mamafa e faasolosolo malie lava i le tausaga muamua o le taimi o le fafagaina, ae i nisi tulaga ua avea ai ma mea e itiiti ifo nai lo le taimi o le maʻitaga.
Afai e pipii pea se fafine i se tasi po o se isi meaai, i le vaitau o le tina failele e mafai ona i ai se faʻaleagaga o le hormonal ma le mamafa tele o le mamafa.
Vaitaimi o le pito i luga
Suiga i tamaʻitaʻi taʻitoʻalua e iai fesoʻotaiga tuusaʻo ma le gaʻo gaʻo. Ma e tupu ona o homoni, o le gaoioiga e faʻaititia. Mo lenei mafuaʻaga, o le tele o tamaitai i le taimi o le moapo e faʻaopopo le mamafa i le faʻavalevalea, e oʻo lava i le sili ona faigata, i lenei vaitau o le a le aumaia le aʻafiaga, sili atu tonu, e matua faʻasaina. E mafua mai i le mea moni e faapea, o le metabolism e mafua mai i le toe faʻaleleia ma le faʻaitiitia i le maualuga o le estrogen e le mausali.
I le taimi o le toesea, o le a sili atu ona talafeagai le faʻatalanoa o le vet i le filifili pe ave suʻaʻi estrogen o loʻo faʻamaluluina ai le moa ma ave, o le ae aloese mai suiga faʻafuaseʻi i le mamafa.
O le meaai faasaina, i se faaopoopoga, e momotu ai le paleni o minerale mumu, ma faatasi ai ma le amataga o le moa, o ponaivi e leai ni minerale e sili atu ona leaga ma o le meaai e mafai ona faateleina ai le faʻaalia o se faʻamaʻi pei o le osteoporosis, lea e aʻafia ai gau o ponaivi.
Tagata faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi
O le aʻafiaga leaga o le taumafa o le ai ai i le gasologa o maʻi masani, talu ai o nisi o meaʻai, o le umi ma le faʻasaʻoina, o ia lava o le atuatuvale mo le tino atoa ma o le a mautinoa lava e taʻitaʻia ai lagona o manuʻa masani.
O tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi ogaoga faʻamaʻi, aemaise lava o gastritis, ulia ma faafitauli o le intestinal, diets, e faʻasaina foi. E le gata i lea, e le mafai ona tausia le meaai mo tagata e maua i faʻamaʻi o le ate ma le gall vladder. O le i ai o pancreatitis o se mea faʻalavelave, ona o soʻo se meaʻai, mafua ai le faʻasaʻolotoina o enzymes i le le lelei o meaai, mafua ai le faʻamalosia o faʻamaʻi faʻamaʻi.
O le meaai e le tatau ona matauina ma tagata ei ai faafitauli i le fatu ma le tuila, aua o tapulaa e saunia e le taumafataga e mafai ona oo atu ai i le atuatuvale, ma o le taunuuga o le a amataina ai toilalo o ni tino ola maloloina lelei. O fatugaʻo, o loʻo aʻafia i oloa faʻaleagaina e mafua mai i le faʻamavaeina o meafaitino faʻatasi ma le gau o le mamafa, o le a faʻaalia foi le le lelei i le taumafataga.
Soo se meaai, e le aofia ai togafitiga, e matua faasaina i le i ai o le maʻisuka, ma faafitauli i le endocrine polokalama. Afai ei ai au faʻamaumauga faʻamaʻi e faʻafoe ai le mamafa mo le gau o le mamafa, e tatau ona e faʻamaeʻaina ma faʻafesoʻotai se fomai.
E tusa lava pe lelei le soifua maloloina ma e leai se faʻailogaina, filifili se meaʻai, e sili atu le fautuaina e suʻe fautuaga a le fomaʻi mai se fomaʻi, talu ai mai faʻamaʻi uma lava e mafai ona maua i le suʻeina o le tagata lava ia ma se mea e le tatau ona 'aina-e mafai ona faʻaosoina ai le faʻaleagaina o maʻi natia.