O le momoe o se tulaga o le tino lea eo faatasi ma le taofia o le malamalama ma le faaitiitia o le metabolism. I se miti, tatou te faaaluina e tusa ma le vaetolu o le ola. O le momoe o se vaega taua o se paʻu masani masani ma e masani lava ona alu atoa le po atoa.
Umi o le moe
O loʻo momoe ma faʻavevesi suiga i le matua. O se pepe faatoa fanau mai e masani ona moe 16 itula i le aso, ma fafagaina i nofoaga uma i le 4 itula. I le matua o le tausaga e tasi e moe ai se tamaitiiti e tusa ma le 14 itula i le aso, ma i le 5 tausaga - pe a ma le 12 itula. O le umi o le moe mo talavou e tusa ma le 7.5 itula. Afai e maua se tagata le avanoa e moe ai, ona moe ai lea ile 2 itula le umi. E tusa lava pe leai se moe mo ni nai aso, e seasea ona moe le tagata i le sili atu i le 17-18 itula ile laina. I le avea ai o se tulafono, e manaʻomia e se fafine sina taimi sili atu e momoe nai lo le tamaloa. O le umi o le moe ma le matua e faʻaititia i lalo ifo o le 30 i le 55 tausaga ma e faʻaititi ona faʻapupulaina pe a mavae le 65 tausaga. O tagata matutua e masani ona tolopoina i le po e itiiti ifo nai lo tagata talavou, ae latou te maua le taimi e misi ona o le moe i le ao.
Moega o le moe
E tusa ma le tasi i le ono tagata matutua e pagatia mai le le mautonu i le moe, e i ai se aafiaga leaga i le olaga i aso faisoo. O le tele o taimi e faitio tagata i le le mautonu: e le mafai ona latou momoe i le po, ma i le ao latou te momoe ma vaivai. A o laʻitiiti, e tele taimi o le moe (savavali i se miti), o loʻo matauina i le tusa ma le 20% o tamaiti e 5-7 tausaga. O le mea e lelei ai, o le tele o le "tele" moe, ma i tagata matutua o lenei mea e seasea tupu.
Suiga i le taimi o le moe
A o momoe i totonu o la tatou tino o loʻo i ai le tele o suiga o le physiological:
• faʻaitiitia le toto maualuga;
• faʻaitiitia le fua o le fatu ma le vevela o le tino;
• faʻagesegese le manava;
• faʻalauteleina le taamilosaga;
• faʻafouina o le gastrointestinal tract;
• Taofia o musika;
• faʻagesegese le faʻatetabolism e 20%. O la matou gaoioiga e faʻatatau i le vevela o le tino, lea e suia i le ao. O le vevela aupito maualalo o le mafanafana e masani ona tusia i le va o le 4 ma le 6 i le taeao.
O tagata e alaga malosi, o le vevela o le tino e amata i le 3 i le taeao nai lo le sili atu o le tino 5 i le taeao. I se isi itu, i tagata e momoe momoe, o le vevela o le tino e amata ona tulaʻi i le na o le 9 i le taeao. Afai o se tamaloa ma se fafine e nonofo faʻatasi o loʻo galulue i taimi eseese o le aso (tasi le paaga i le taeao, o le isi i le afiafi), atonu ei ai feteʻenaʻiga i le paga.
Faʻatonu o le moe
E lua vaega autu o le moe: o le vaega o le vave o le moe (o le KSh-sleep) ma le vaega o le moe loloto (e le o le Yash-sleep). O le vaega o le moe vave e taua foi o le vaega o le saoasaoa o le mata, aua eo mai faatasi ma gaioiga gaioiga o mata i lalo o eyelids ua tapunia. I le po, o le gaioiga a le faiʻai e fesuiaʻi tasi mai le tasi vaega o le moe i le isi. Paʻu moe, matou te ulu atu i le vaega muamua o le laasaga o le moe loloto ma faasolosolo malie lava i le tulaga lona fa. Faatasi ai ma laasaga mulimuli ane, o le a loloto le moe. A maeʻa le 70-90 minute talu ona moe, o loʻo i ai se vaega o le saoasaoa o mata, lea e tusa ma le 10 minute. I le vaega o le moe REM, i le taimi tatou te vaʻai ai i miti, o faʻamaumauga o le eletise o le faiʻai e talitutusa ma na mea na matauina i le taimi o le sologa lelei. O musele o le tino e malolo, lea e le mafai ai ona tatou "auai" ia tatou miti. A o faagasolo lea vaitaimi, e faʻaleleia le faʻafefe o le cerebral.
Aisea tatou te manaomia ai se miti?
Mo le tele o seneturi ua fesili tagata ia i latou lava: Aisea tatou te manaomia ai se miti? O se moe maloloina lelei o se tasi lea o manaoga faavae o tagata. O tagata e tasi le mafuaaga poʻo se isi e lei momoe mo ni nai aso, ei ai ni faʻamaoniga o le paranoia, mea faitino ma le suʻega suʻega. O se tasi o manatu ua fuafuaina e faʻamaonia ai le manaʻomia o le moe, e faʻavae i luga o le mea moni o le moe e fesoasoani ia i tatou e faʻasao ai le malosi: o le metabolism i aso uma e fa taimi e sili atu le malosi nai lo le taotoga i le po. O le isi manatu e taʻu mai ai o le moe e fesoasoani i le tino e toe malosi. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le taimi o le moe umi, ua faʻamalolo le hormone o le tuputupu aʻe, lea e mautinoa ai le faafouga o okeni ma masini, e pei o le toto, ate, ma le paʻu. O le momoe foi e faafaigofie ai le galuega a le tino puipuia. O lenei mea e mafai ona faʻamatalaina le faateleina o le manaʻomia mo le moe i faʻamaʻi pipisi, e pei o le faʻi. O nisi saienitisi latou te talitonu o le moe e mafai ai ona e "toleni" auala e le masani ona faʻaaogaina, e fesoʻotaʻi atu i le synapses (o nei vaʻaiti laiti i le va o neura e mafua ai ona alu le aʻafiaga o le namu).
Miti
I le lalolagi, e na o ni nai aganuu e le taua le taua i miti. O autu o moomooga e eseese: mai tulaga o aso uma i tala mataʻutia ma le mataga. E iloa e iai miti i le vaega o le moe vave, lea e tumau mo tagata matutua i le lautele e tusa ma le 1.5 itula, ma i tamaiti -8 itula. I lenei itu, e mafai ona manatu o miti ei ai sona aafiaga faapitoa i luga o le faiʻai, ma mautinoa ai lona tuputupu aʻe ma le faʻavaeina o fesoʻotaʻiga fou i le va o le faiʻai o le faiʻai. Saienisi o ona po nei ua mafai ai ona e tusia ma auʻiliʻili le gasologa o gasegase bioelectric o le faiʻai. I le miti, e faia e le faiʻai le mea na tupu i le taimi o le fafagu, manatua pea mea moni ma "e solo" isi. E talitonuina o miti o se ata o na mea moni "ua soloia" mai o tatou mafaufauga. Masalo, o miti e fesoasoani ia i matou i le foiaina o faafitauli o le olaga i aso faisoo. I se suʻesuʻega se tasi, ao lei momoe, na ofoina atu e tamaiti aoga se galuega. Sa matauina e saienitisi vaega o le moe. O vaega o tamaiti aʻoga na mafai ona momoe e aunoa ma le fafagu, o isi sa fafagu i le faʻaalia o uluai faailoga o le miti. Na maua ai o tamaiti aoga, na fafagu i le taimi o miti, na latou iloa lelei le ala e foia ai le galuega ua atofaina ia i latou.