E masani lava o tagata, o latou galuega e fesoʻotaʻi ma le nonofo i taimi uma i falefaigaluega, taumafai e faʻaaogaina se tulaga sili atu ona toʻa, talu ai o le tumau pea i le tasi tulaga e le manaia. Ae o se tulaga lelei e le masani ona aoga. E masani lava ona faʻatalofa e se tagata lona tua, ma togi lona vae i luga o lona vae ma i le tulaga lea o loʻo i ai se vavave o le vaʻai tagata.
O le alu i le falemaʻi e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaleleia se uaea uʻamea, ae o le mea e leaga ai, tatou te le maua i taimi uma le avanoa eo ai iina. I lenei tulaga, e mafai ona e faia ni faʻatinoga e faia ai se tulaga matagofie. O le mea moni, o faiaoga i le faletaalo e mafai ona sili atu ona faʻapitoa, e aunoa ma le afaina oe. O le faiaoga e gauai atu i musika uma e aunoa ma se tuusaunoaga, e tusa lava pe o lau taaloga filifilia. O faʻasalalauga faʻaauau aʻoaʻoga e fesoasoani e faʻamalosia ai lena vaega o maso e mafai ona lagolagoina le tua.
E oo lava i le auala e te nofo ai e mafai ona fesoasoani pe faaleagaina ai lau tulaga. E faʻapefea ona nofo sao? Tuu ou vae i luga o le fola, faʻamaʻo lou tua, faʻamalosi lou manava. Faʻalautele le ogatotonu o le kalave i le va o vae ma le tuila. O le mea moni, i le tulaga lelei, o le ogatotonu o le kalave (o le mamafa o le mamafa o le tino) e tatau ona faʻasoa i taimi uma lava. Ina ia mafai ona e saʻo i taimi uma, e tatau ona e manatua pea lenei mea. Aua e te nofo i le nofoaga e tasi ma le vai i se taimi umi, suia pea le tulaga (i le 30-40 minute). Faʻasaʻo, sui mea, savavali i le mamao e mafai ai, ina ia faʻafaigofie le aʻa i luga o le tui.
A e ui lava e te savali saʻo, o lou tulaga e faia faʻapitoa. Ma e tatau foi ona savali saʻo. O nisi nei o fautuaga. Aua e te ifo i lalo - faamaualuga le ulu o le a avatu ia te oe se foliga sili atu ona mautinoa ma o le a faia se tulaga. O tauau e tatau ona i ai i lalo ma e tusa lava pe i ai, sina siʻosiʻomaga. Taumafai e toso i le manava - o le a fesoasoani lea e faʻamalosia ai le lomitusi ma musele o le puimanava, lea e taofia vaega pito i lalo i le tulaga saʻo.
Faʻaaoga mo le faʻatulagaga ma nisi o faʻatinoga ma le mamafa. Aisea e te faʻaaogaina ai sosolo e le mamafa tele mo oe. Faʻaofuofu lima i luga o se pulou ma faia ia gaioiga: sii i luga tauʻau i luga agai i lalo, faʻatupu le fesuiaiga e ala i faʻaoga faʻafeusuaʻiga (lima ua tuʻuina ifo). O nei faʻatinoga e faʻatatau i le faʻamalosia o le pito i luga, lea e sili ona taua mo le faatumauina o le faʻatulaga lelei.
O le faʻamalosiina o le ogatotonu o le pito i tua e mafai ona faia i le auala lenei. Filifili i luga le pulufana ma agai i luma. Ona sii lea o ou lima ma toso i latou i le va o le pusa ma le manava. Muamua, sii lima uma i le taimi lava e tasi, ona fai lea - na o le tasi i le taimi. O le mea sili: sii i luga ou lima - aua le punou i latou ma aua neʻi sii i luga aʻe o le tulaga o le tauau.
O le vaega pito i lalo o le uaea o loʻo i lalo ifo o loʻo i ai le faʻafitauli ma e manaʻomia le faʻamalosia. O nisi nei o faatinoga. Ave le paʻu mamafa lea e fetaui ma lau atinaʻeina faaletino. A o uuina le pa i luga o le tauau, ia agai i luma, e aunoa ma le punou o lou tua. Faʻasaga saʻo, soʻo se tua i tua - o le a fesoasoani ia te oe e aloese ai mai manuʻa i le tui.
O loʻo i ai foʻi faʻatinoga mo le faʻatulagaga, faia lea e te le manaʻomia le faʻaaogaina o le kalave. Sini ou lima i ou luma, faʻafesoʻotaʻi ou tamatamai lima. Ona sii lea o lima ma toe foi i le tulaga amata. Mo ia faʻatinoga, e mafai ona e faʻaaoga se gymnastic laau. Uu uma lima i luga o lou ulu. Faatasi ai ma lana fesoasoani, e mafai ona e faia ni ala e aunoa ma le punou o lou tua. I le leai o se fasilaau, ave se solo i le tosoina i le va o ou lima.
O se mea taua tele: e tatau ona e tausia lou tulaga e le gata ina e le moe, ae faapena foi i le taimi o le moe. I lenei mea o le a fesoasoani ia oe i se mea e fetaui lelei i le mate. O le malolo i luga o se mea e paʻu ai mea mamafa e mafai ona maua ai lau tui ile tulaga saʻo. O le a na o le tiga o ia. Faʻamaliega lelei o le po - o se tautoga o se siaki ola maloloina ma le lelei lelei. O lenei mea e manaʻomia ai se aluga faʻapitoa. E iloa e tagata uma e le o le tuilaʻau e le o se fasi laau faʻaputu i le pito i tua. O le uaea o loʻo i ai se foliga masani faʻalelei ma o lenei foliga e tatau ona taofia. A maeʻa le soliina o paʻu o le vaʻalaʻau e mafai ona taʻitaʻia ai le vetebrae ma le gataʻaga.
I le taimi muamua, i le aʻoga ma le aʻoga, o le tino e masani lava ona taatele i le faatumauina o le sao saʻo. E aofia ai le tuʻuina o se faaputuga tusi i luga o le ulu poʻo se isi mea (e le afaina i le mataupu faavae), ma faʻamalosi e savali faataamilo i le potu e aunoa ma le faʻapala. I le falemaalo i le vaega mulimuli o faʻataʻitaʻiga - ua fautuaina e faʻailo lou tua.
E tatau ona tu i luga o fa uma ma punou lou tua e tusa ai ma lou atinaʻeina faaletino. Pue ma punou i lenei tulaga, ia faia lenei gaoioiga pe tolu pe fa taimi. Avea, faʻafefe i le puipui ma siaki pe mafai ona tuʻu lou lima i le va o oe ma le puipui? E i ai le tele o fesoʻotaʻiga e mafai ai ona e siakiina le saʻo o lou tulaga. Afai e te paʻi i le puipui faʻatasi ma tauau, o tua o le ulu, o le pito i luga o le papa, o mulivae, o tamaʻi povi - o lona uiga o mea uma ua ogatasi ma lou tulaga.
O le faia o faʻamaʻi faʻamaʻi e masani ona faigofie nai lo le faia o togafitiga uumi. O loʻo i ai foi se faʻatulagaga o faʻatinoga mo le puipuia o faʻafitauli o le vaʻaia ma le faʻasolosolo. Ma o le puipuiga o faʻamaʻi o le tuilala e tatau ona faʻatinoina mai i le amataga.