Faʻalavelave le faʻalavelave.
E taua, muamua lava, i le isi itu le isi malologa ma galuega. Aua le faia se mea se tasi nai lo le 2-3 itula. Afai e mafai ona e fesuiai ma auai i se isi gaoioiga, o le a mafai ona tuʻuina atu ia te oe le sao o mafaufauga, manino o le mafaufau ma le aʻafiaina o malosiaga fou.
E iloa uma e tagata e tatau ona e faitau aʻo e nofo, e le o taooto i lalo. O lenei mea moni e aoga e le gata i mata, ae faapena foi i lo tatou manatua. Afai o se tagata o loʻo i se tulaga vaʻaia, o lona faiʻai e le lelei lona mauaina o le toto. O tagata i soʻo se matua e aoga tele e taʻalo ai, siaki, fofola paso puʻupuʻu. O nei gaoioiga uma e saofagā i le atinaʻeina o le gauai ma le manatua, o le faia lea o le faiʻai e sili atu lona galue malosi.
E tusa lava po o le a le foliga e taua ma e faigofie, e tatau ona e aoaoina le solo. Afai e te taulotoina i aso taitasi se tamai quatrain, ona oʻo ai lea i se masina mulimuli ane o le ae iloa ai o le tele o le faʻagaloga e foliga mai e le tele taimi.
Taumafai e aua le soʻo le mafaufau, faʻaaoga tusi, api, faʻamaonia eletise. A oʻo i le faʻatau e faia lisi, faʻaaoga le telefoni ma tuatusi tusi i taimi uma.
O le faʻamatalaga e te manaʻomia e manatua e toe fai. Ina ia aua nei fenumiai ma faagalo, e pei o le igoa o lau uo fou, e tatau ona e faasino ia te ia i le igoa. O le faʻaaogaina o le mite tea, o le inuina o le manogi o le mint o le a faaosofia ai vaega o le faiʻai e nafa ma le manatuaina. Mapu, aua o se moe malolo atoa ma le moe i le po o le a fesoasoani e faaleleia le tulaga o lou mafaufau.
Faʻaaoga ituaiga uma o mafaufauga. Masalo e sili atu lou manatuaina o lauga poʻo faaupuga, pe afai o lena upu ua tusia. E masani ona faʻaaoga faatusatusaga, mafutaga, lagona.
Ma le mea mulimuli, seʻio tatou talanoa laitiiti e uiga i mafaufauga. E te le tau taʻuina i se tasi o loʻo i ai sou mafaufauga leaga. Talu ai ona o mafaufauga ma faʻaoga tutusa o loʻo faʻaalia i le galuega o le a fesoasoani ia te oe i sui mo le vaalele.
Meaʻai malosi.
Afai e te maitauina o loʻo e toilalo manatua, fafagaina. O meaai i lau taumafa e tatau ona faapaleni ma sili atu le eseese. O le meaai e tatau ona aofia ai falaoa, falaoa, fualaʻau, palu. Ina ia faatumauina le manatua i le leo e te manaʻomia e 'ai e le 1-2 taimi i le aso, ae 3 taimi i le aso.
Faatasi ai ma le gaioiga, gaioiga faalemafaufau, o le ae manaʻomia ni gaʻo gaʻo. O gaʻo eletise e mauoa: galala, togafiti, gaʻo ma galu. O le mea moni, e manaʻomia i luga o lau laulau, ei ai le itiiti ifo ma le tasi o nei ituaiga o iʻa, ia le itiiti ifo ma le 2 taimi i le vaiaso.
E aoga le faʻaopopoina o suauu eseese i meaai. O le tulaga o le manatuaina, sei vagana ai le suauu olive, o loʻo aʻafia lelei i le sima, paukini, le suauu. Tau lava ina ia iloa e manaʻomia ona faʻaopoopo i taumafa sauni. Aua le faʻagaloina elemene ma multivitamins.
O le mafaufau e umi taimi ma puupuu.
O le mafaufau o se taotoga poʻo se taimi pupuu ma taimi uumi. E mafai e tamaiti aʻoga ona "gaoioi" io latou mafaufau se tele o faʻamatalaga e mou atu pe a uma le suʻega. E mafai e tagata matutua ona manatua lelei mea na i ai i le taimi ua tuanaʻi, ae le mafai ona manatua le mea na tupu i le itula talu ai.
O avanoa e manatua ai e le faatapulaaina.
E talitonuina e lava se tagata e manatua ai e oo atu i le 100,000 upu. Alesana o Macedon na iloa igoa o ana fitafita. O Winston Churchill na toetoe o Shakespeare uma sa ia iloa. Na manatua e Bill Gates i lona loto le tele o tulafono laiti o le polokalame polokalame na ia fatuina.
Manatua o tagata taitoatasi.
O se tasi e mafai ona sili atu lona manatuaina, o se isi e sili atu le leaga, o se tasi e sili atu le lelei o lona mafaufau, ma o se tasi ua i ai le suʻega suʻega. O se tagata e manatu ia te ia lava e le mafai ona ia aoaoina se gagana e ala i le sasaina o se atunuu ese, pe a talanoa e uiga i le ola faaletino, e mafai ona ia aoaoina le gagana.
E le o se faailoga o le mafaufau le lelei.
O nisi taimi o le leai o se mafaufau e fenumiai ma se mafaufauga leaga. O le mea moni, o tagata faʻataʻapeʻapeina o loʻo faʻapipiʻiina i lo latou lalolagi, o faʻamatalaga ile fale e le fiafia ai i latou. E masani lava, mo le le mautonu e manatuaina, le amanaiaina, lea e fesootaʻi ma le vaivai, pe a mavae le maʻi, poo le tulaga o loʻo i ai le tagata i le taimi nei.
O le mafaufau e le o taimi uma e faasolo ina leaga ai le matua.
I se mafaufauga leaga e amata ona faitio, ina ua mavae le fasefulu tausaga ma le matua. E le o le mea lea, o le a faʻaitiitia ai le manaʻoga e aʻoaʻo se mea ona manatua lea o "auala". O tagata gaioiga oeo latou olaga uma latou te aʻoaʻoina ni galuega uumi, i le matua o loʻo feagai ma tusitusiga tele.
Aoaoga mo mafaufauga.
1. I le maeʻa o le lima minute, pe a maeʻa ona e tulaʻi i luga, i se taimi vave e mafai ai ona faitau i le isi itu mai le 100 i le 1.
2. Toe fai le alafapeta, ma mo mataitusi uma, mafaufau i se upu, afai e le mafai ona e mafaufau i se upu pe galo foi se tusi, e te le tau taofi. O le saoasaoa e taua tele iinei.
3. O a igoa e 20 tamaitai ma le numera tutusa o igoa o tagata?
4. Ave soo se tusi o le alafapeta, ma taʻu 20 upu e amata i ai.
5. Tapuni ou mata ma faitau i le 20.
6. E mafai ona e aʻoaʻo solo. Faia lenei mea masani ma faasolosolosolo malie, faʻaauauina le tele o le tele o tusitusiga e manaʻomia ona e aʻoaʻoina.
7. Manatua lou aso ua tuanai. I luga o le moega ao lei alu i le moega, tusi i mea uma na tutupu i le aso, i le isi itu mai lea afiafi i lea taeao. Aua nei taulai atu lou mafaufau i le le lelei, e pei o le itu e manatua mea na tutupu i le aso.
Ole taimi nei e te le tau mafaufau pe o le a le mea e fai e manatua ai mea uma e tutupu, mea moni ma auiliiliga, oe iloa auala e taulimaina ai ma pe faapefea foi ona aoaoina lou mafaufau. O le mea autu o nei aʻoaʻoga e maua ai le fiafia, ma e te iloa mea e te manaʻomia. I se isi taimi, e te le tau manatuaina ma le tiga le igoa o lou tuaoi poʻo le tagata taaalo na taina i le tifaga e te fiafia i ai.