Vaitafe masani i se auala fou! O i tatou uma e le o toe mamao pe mulimuli ane le lagona le lava le monotone o le itu o ipu, e masani ona faia i aso taʻitasi i le laulau i aso uma. Potatoes, pasta, cereals o a tatou meaai autu, aemaise lava pe a iai ni alii i totonu o le fale e mumusu e faʻamalieina i le laasisi launiu poo le kukaina o le kalama fauliflower inflorescences. O lenei faafitauli e faʻapitoa i le taimi malulu, pe a manaʻomia le tele o calorie e faʻamalosia ai le malosi ma puipuia mai le malulu nai lo le maua i fualaʻau ma lau. Ae afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻaaogaina masani oloa mo le kuka e le o se mea masani, muamua e tofo ai lau. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai oe maua araisa, eseese mea manogi, sina suka lanu enaena, ma fatu coriander, e mafai ona e kukaina se mea teuteu mataʻina mo aano o manu - alalasi araisa ma mea manogi, moa po o iʻa. O le sukalati suamalie fualaʻau e agavaa e aua neʻi faʻavalevalea ma faʻapitoa e faʻatau uma mea e manaʻomia mo lana sauniuniga. Talitonu mai ia te aʻu, o au taumafaiga o le a talisapaiaina e papatusi mama ma mea faaopoopo talosaga! Garnish piquant ma sili atu ona sili atu nai lo leisi araisa olaola, o le a faigata ia oe ona maua.
Meaʻai:- Longisi leisa 1 tbsp.
- Pulu 25 g
- Brown sugar 1 tsp.
- Coriander malogo 1 tsp.
- Paʻu o le sukanamon 1 tsp.
- Faʻailoga 5 pcs.
- Paʻu pepa paʻu 1 lp.
- Salt 1 tsp.
- Suavai e kuka ai le 1.5 tbsp.
- Laasaga 1 I totonu o se paluga paluga: gaʻo lanu, coriander, cinnamon, cloves, pepa uliuli, masima ma nutimomoia lelei.
- Laasaga 2 Tuu le pata ile fagu, faaopoopo mea manogi ma araisa.
- Laasaga 3 Uʻu le araisa mo 1-2 minute, faʻaosoosoina pea.
- Laasaga 4 Susunu 1.5 kapu o vai inu, aumai i se vevela, faaitiitia le vevela i se mea maualalo ma ia kuka i lalo o se tapuni mo le 12 minute. Ona aveese lea mai le vevela ma afifi i se palanikeke mo le 20-30 minute.
- Laasaga 5 O le sukaisa vaʻai o le a avea ma se itu lelei lelei i aano o manufasi poʻo iʻa.