Le meaalofa aupito sili - o lenei avocate avoka ua faʻapitoa faʻatasi ma le anufe ma moa. Tuuina atu se tofo fiafia i salati ma sanuisi. E le gata i lea, o le kolisi, e pei ona taua ai lenei fua, e lelei tele faatasi ma se fasi keke falaoa mo le 'aiga o le taeao, mo se faataitaiga. I luga o faamautinoaga a saienitisi, afai e masani ona e faaaogaina avocados, o le a faaitiitia le faʻaleagaina, o le a faateleina le galue, ma o le a faaleleia le soifua manuia. I le mea moni, o se togafiti togafiti! Ma faʻafetai uma i le mannoheptulose - o se mea e faʻaititia ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto ma faʻaleleia ai le manava lelei e ona potu faiʻai. Avoka e le ogatasi ma uiga lelei o lona uiga ma e taua tele le avea o se e tuʻuina atu le malosi ma minerale. I le auala, i le laufanua o fualaau 'aina, i Amerika i Saute, o loʻo i ai se tu masani tuai ma lelei - ia tuʻuina atu ma le matagofie le fua o le avoka mo le aso fanau.
Meaʻai:- Soa leisa 250 g
- Avocado 1 pc.
- Tomato tomato 200g
- Parsley o le 0.5 punch
- Tafe 2 puʻu
- Lemon 0.25 pcs.
- Olive olive 50 ml
- Pepa lanu moana 3 piniki
- Salt 3 pin
- Laasaga 1 Ina ia saunia lenei salati, ave: agata (o le tele, o le sili atu), avocado, tomato tomato, kuata o le lemoni, garlic, pasisa, olive olive, mea manogi.
- Laasaga 2 Toe tapuni le pasili.
- Laasaga 3 I totonu o se pusa faʻafefete faʻafefiloi 3 sipuni tele o le suāuʻu olive ma fulu ai le vao faʻatasi ma le lima o le pasesa ma le kāpisi sisiina mo le 5 minute.
- Laasaga 4 I totonu o le pesini, faʻafefiloi le suauʻu olive, o le gutu o totoe, pepa uliuli ma le masima. Somi le sua o le lemoni ma faʻafefiloi lelei i le mafiafia.
- Laasaga 5 Avaka mama ma tipi i totonu o poloka.
- Laasaga 6 Oti tipi tomati i afa po o 'afa. Faʻalagolago i lo latou tele.
- Laasaga 7 I totonu o se pesini loloto, faʻafefiloi le fusi falai, avoka, tomato. Taimi faʻatasi ma se laei ma tautua i le laulau.