E tusa ai ma fomaʻi, o le mafuaʻaga autu o faʻamaʻi o nifo ma le ooto, o le tupuga o faʻamaʻi pipisi, o le nifo nifo. I lenei tulaga, o fomai nifo e tuuina atu le tele o fautuaga mo le tausiga lelei o nifo, lea o le a fesoasoani ia te oe e faatumauina le matagofie o lau ataata ma lou soifua maloloina o nifo.
E i ai le masaniga le masani, o le sili atu le taugata o le pulumu, o le sili atu lea ona faʻamamaina nifo. Ae o le tau, lapopoa, foliga o le manaia e le afaina ai le faamoemoega o le pulumu pulumu ma e le talanoa i lona uiga lelei. Soʻo se pulumu nifo e puʻeina ai nifo mai le fata. O le mea taua o le suia lea o le pulumu fulunifo ma le tosusu. O pulumu fulunifo fou e tatau ona togafitiga lelei i se fofo, ona e le o faʻamaonia. O le faʻamalosiina o ou nifo e fautuaina faalua i le aso: a maeʻa le 'aiga o le taeao ma ao leʻi momoe. Ma aua neʻi galo e fufulu lou laulaufaiva ma faʻaaogā gutu gutu
I le gasologa o le aso, pe a le maua le tootoo ma le pulumu, aua foʻi nei galo e uiga i tausiga o nifo. A maeʻa taumafataga taʻitasi, aemaise lava le manogi ma le suamalie, fufulu nifo i se vailaau faʻasaina faʻapitoa poʻo se vai mafanafana faigofie. E aoga tele mo nifo ma ni mea e fufulu ai laau (sage, chamomile). Ina ia aveʻesea mea taumafa i le va o nifo, faʻaaoga le nifo, ae leai ni nifo. Afai e te faʻaaogaina ni nifo, ona ono afaina ai lea o ou gutu. Afai e leai se nifo o loʻo i ai i le lima, ona avea lea o le kulumu ma auala e alu ese ai, ae aua le faʻamaʻiina mo le silia ma le 15 minute i le taimi.
O ou nifo e manaʻomia le faʻaleleia atili o le fafagaina, pe sili atu i mea oona: calcium Iftore. Taumafa i meaʻai susu, seafood, rice, beef, spinach, talu ai o nei meaʻai e tele minerale.
Afai e te filifili e tausi ou nifo, tuʻu le fatu ma mea inu inu, latou te vevela ou nifo. Ae o le manatu lautele o le kofe, lauti ma le uaina e paʻu o ou nifo. O nei mea inu e valivali le fagu. O le mea lea, ina ia mafai ai ona faʻamaeʻa le paʻepaʻe o lau ataata, fufulu ou nifo pe a uma ona e inu.
Faʻaauau le inu vai e puipuia ai le mago i le gutu, ma faʻaaoga lipsticks mama. O le gutu gutu ma le vevela, o laugutu matala e faʻalauteleina ai le salalau o siama.
O le tausiga lelei o nifo e le mafai ona faia e aunoa ma se asiasiga masani i le fomai nifo. I se fomai nifo e le gata ina e togafitia togafitiga, ae ia maua foi se feutagaiga mai se fomaʻi maloloina o le a tuuina atu ia oe fautuaga e uiga i tausiga lelei o nifo. Ina ia taunuʻu lau sini, faʻapitoa, mo se ataata lanumumu-kiona, e mafai ona e faʻaaogaina nifo o nifo i totonu o soʻo se falemai. O metotia faaonaponei o le fulufulu lele e mafai ai ona faasaoina le paʻepaʻe o nifo mo le 3-5 tausaga.
O nifo maloloina, o le mea sili lea, o le soifua maloloina lautele o le tino. O se ataata matagofie, kiona-paʻepaʻe, pe pei foi ona taʻua ai o le ataata a Hollywood, e avanoa mo tagata uma e lelei le tausiga o nifo. Aua nei galo e uiga i mea taua e pei o le fufuluina o ou nifo i faalua i le aso, fufulu ou nifo ma le gutu, e faaaoga ai nifo nifo. Totogi lelei o ou nifo ona sosoo ai lea ma se isi asiasiga i le fomai nifo o le a le mafua ai ona e fefe. Ma o lau ataata o le a mafanafana ma faatosina mai!