O le tagata i ona po nei e masani lava ona fai si mea itiiti. I le taimi nei, ina ia manumalo i mea mamao, e le tatau ona e savali ma faʻaalu le tele o taimi - e lava le faʻaogaina o le tagata lava ia poʻo felauaiga lautele. Matou te nonofo uma i le laulau i le laulau, ma le le iloa po o le a le uta o loʻo i luga o le lau. Aʻo mai i le fale, matou te toe nofo i luga o le moega, i le komepiuta nai lo le fesoasoani io matou tino ma alu e savalivali. Nai lo le matamata i le vitio a le aiga, e sili atu ona e savali ma aiga ma uo i le fale tifaga lata ane. I le afiafi, e mafai ona e alu mo se tamoe po o se savaliga. Ae aua nei galo e tatau foi ona e tamoe ma le mafaufau. Afai e te filifili e faia se afiafi faʻafeagaiga, e le mafai ona e vave tuʻuina le tele o popolega i le tino. I le popofou e te manaʻomia e tamoe i le taimi e tasi. Le mea sili ona lelei, 10-15 minute, ma o le saoasaoa o le saoasaoa e tatau ona i ai ina ia mafai ona e talanoa filemu ma lau soa i le tamoe. O aso uma, faʻaititia le saoasaoa ma le taimi faʻatino. E sili le lelei o le ofuina o laumei ma seevae faʻalelei.
A e nofo i le laulau, e foliga mai o mea uma e lelei ma lelei. Faʻafeiloaʻi ma le pito i tua, faʻatasi ai ma le pama o loʻo uuina se auvae, ma se ulu na totoina i luga o le piano. Afai e te nofo mo se itula pe lua ma tulaʻi i luga, o le ae lagona lou lima, tua ma vae o loʻo paʻu. I le taimi atoa na e nofo ai iina, o le mamafa o lau tui ile 2 taimi sili atu nai lo le taimi e te tu ai ma le 8 taimi sili atu pe ae taoto i lalo.
O le soifuaga masani o se mea matautia aua o loʻo i ai se uta tele i luga o le vaʻai ma le tino atoa. I luga o le mafuaʻaga o le le lava o faamalositino ei ai maʻi faʻamaʻi. Ua iloa e saienitisi ona o le umi o le nofo i se tulaga nofoa, ua i ai i fafine le tiga i totonu o le pusa ma se faateleina o musumusuga. E mafai ona avea lenei mea ma mea faʻapitoa. E tusa ai ma le Dr. Harvard Medical School, o Christopher Kabel, ona o le le atoatoa o le tino, o le pasene o le atinaeina o le gasegase o le thromboembolism ua faateleina. Ma o lenei ua maeʻa. E le gata i lea, tatou te faʻavaivai. I le tulaga o le nofoa, o le avega e alu i vaega o le tino ma le lumbar. I totonu o le vaega o le vertebrae toto, e tafe le toto i totonu o le faiʻai, ma o le ulu o le ulu e amata, mataʻutia mata, ma isi mea. I le faaopoopo atu, o se taunuuga o le suʻesuʻega, na iloa ai o le lamatiaga o le oti mai se fatu oso i tagata e faaaluina itula e nonofo i le laulau e 2 taimi maualuga. E tusa ai ma faʻamatalaga a tagata tomai faʻapitoa, i le itu taumatau o le tino mumū e mafua ona o le lima taumatau e maualuga lona lima, o loʻo taoto i luga o le kiopi komepiuta.
O le galuega a isi totoga uma e faalagolago ile tui. E tatau ona saʻo saʻo le vetebrae. O le mafaufau o tagata o le a latou le mafaufau, seia oʻo se mea e le afaina. Aua nei faatali mo faailoga muamua o le faamaʻi, na o le teuteuina lelei o lau galuega e le mautonu, ma e sili ona lelei le suia atoa.
O nai tulafono mo tagata ei ai se olaga tumau: tuu le mataʻitaga i ou luma, ona o le a le fiafia le ua ma o le a matua vaivai lava. Taumafai e faimalaga atili. Afai o le umi o lou aso e 6 itula, ona uma lea o le 2 itula e te manaʻomia ai se mafanafana. I le faaopoopo atu i le avega i luga o maso ma le vetebrae, o se mamafa tele e alu i le mata. O le vaʻai mamao e matua faigofie lava le vevesi pe afai e te tilotilo i le mata mo se taimi umi ma e te le manava. I totonu o le 15-minute mafanafana, ia tilotilo atu i le faamalama, sili atu i luga o laau i le mamao, ona fesuiaʻi lou gauai atu i mea faitino. Vaavaai i le fale lata ane, pou, ma, mulimuli ane, i lou lava lima, ona sosoo ai lea ma lou isu. Toe fai faatolu le faamalositino. Fai ni taga faaletino. Tui agai i luma, itu, tua. Taula. Lulu lou ulu - ia faʻamaʻo le vetebra o lou ua. Afai e alu lau galuega i le fale, ona fai lea o oe lava i le va o le galuega. Lulu i le lomitusi, o le a faʻamalosia ai ou maso, lea o le a mafai ai e oe ona faatumauina lou tulaga mo se taimi umi.
I o tatou taimi, e faʻaalu e tamaiti le tele o taimi i le komipiuta, saofai. Aoao i latou mai le amataga o le matutua e nofo sao ai. E le gata i lea, a o laʻititi le tamaititi, o le a tuʻuina atu o tatou vae, e fai se puʻu, ma afai e le saʻo, o le a aafia ai le tele o lamatiaga ia te oe lava i le matua. O le pusa e mafai ona faʻavasegaina pe afai e te nofo i le vavau, siaki ma faalagolago i luga o le komepiuta. I lenei tulaga, o le a le lava le avanoa mo le atinaʻe, ma o le ai ai faafitauli i le manava.
O le olaga masani e le afaina ai le soifua maloloina o vae. O lenei mea e sili ona moni mo tamaitai o loʻo faʻaaoga e savavali i luga o mulivae. O fafine uma ua faʻalogo i veins veinose. E fesoʻotaʻi ma le loloto o vaʻa ma o latou faʻaopoopoga. I le tulaga o le nofoa, o le toto i totonu o vae e matua leaga lava le faʻasalalau. Pe a savali se tagata, o lona uiga, o le avega i maso, veins ma le toto e vave ona sosolo atu i totonu o vaʻa, faʻamalosia ai vaʻa toto. O le aʻafiaga o le faʻamaʻi pe a nofo i lalo "vae ma vae." I le tulaga lea, o le toto toto, e leai se toto e tafe. O le fesuisuiai e mafai ona tupu ona o le faʻaauau pea o le mulivae ma le galue tumau.
Afai e te faigaluega i le ofisa, aua nei e faʻanofo e tulaʻi i taimi uma e te manaʻomia ai se mea - aua nei e fesili i paaga e aumai. Ia faalatalata i taimi uma e mafai ai. Taumafai le gaioiga lenei: mafaufau faapea ei ai lau penitala i ou nifo. Tusi i ai se alafapeta. O le a vaivai le vaivai, ma o le a faateleina le lelei ma le amio.
Aua nei galo e mafai ona e savali. Taumafai se vaega o le auala e galue ai na o le savali. E le gata i lea, o le ea fou i le auala e sili atu ona aoga nai lo le pefu i le ofisa.
Mo se tagata, o tulaga masani o loʻo tu ma pepelo. Taumafai e nofo i se mea itiiti e mafai. Afai e tatau ona e nofo i luga o le galuega, ona faatulaga saʻo lea o le falemaʻi. O le maualuga o le laulau ma le nofoa e tatau ona fetaui ma au lava faamatalaga, e tatau ona faigofie le fale faigaluega! O se tasi o auala e tausia ai le mafaufau ma le mafaufau masani o le faia o siva. Taumafai e amata se mea fou, sainia mo lesona siva. Taumafai e faʻaalu pe a ma le 2 itula i le vaiaso mo lenei lesona. E le gata i lea, o se taimi itiiti lea, ae toafia ni masani fou ma musumusuga o le ae maua ai iina! Faataʻitaʻiga. E sili le faʻaalu tupe i le taimi nei i lou fiafiaga, nai lo fomaʻi ma vailaʻau.