O le mea lea, o oe o se tina e manaʻo e fafaga lana tama i le auala e maua mai i le natura, ae e iai ni ou faʻafitauli. I lenei tulaga, muamua lava, e tatau ona e faia se faaiuga mausali e tausia le susu. O lenei fautuaga e foliga mai e matua aloaia ma faigofie, ae o le mea sili lea ona taua mo le manuia. Afai e te faitauina lenei, ona e faia lea o le laasaga autu. Ua i ai lo matou faamoemoe e iloa. O le isi laasaga o le galue ma talitonu atoatoa i le talitonuga o le a faʻaaogaina mea uma. O lenei mea o le a otometi ona tape ai ou lagona e uiga i le le lava o le susu, lea e taua. Lau fuafuaga faʻatino:
- Faʻamalie. E masani lava o le faʻafitauli o le faʻaitiitia o le lactation e fesootaʻi ma le mafaufau o le tina. Po o le a lava mea e tutupu i ou tafatafa, aua e te tali atu. Soo se taimi e te manaʻo ai e te fefe pe popole, ia manatua o lenei mea e afaina ai le tamaititi meaai.
- E sili atu ma sili atu ona eseese iina. O le mea moni, o loʻo i ai se meaʻai mo tina tausi maʻi, ae e le o lona uiga e tatau ona e faʻafitia oe lava i mea uma. O le susu susu e sau e le gata mai oloa faapitoa, ae mai i latou e mafua ai lagona lelei. Aua le fefe e faaleaga le fuainumera. Afai e maualalo le susu, o lona uiga, e le lava le calorie ma vitamini.
- Inu atili. I se aso e te manaʻomia inu vai e lua o le vai. Ae aua e te matua maelega. E tusa ai ma nisi lipoti, o le taumafaina i aso taitasi e sili atu i le 2.5 lita o le suavai ei ai lona aafiaga le lelei i le lactation.
- E masani ona tuu le pepe i le pusa ma mautinoa e te filifili! E tusa lava po o le a le paie, tusa lava po o le a le tiga poʻo le le mautonu, e tatau ona faia lenei faʻatulagaga i le tele o taimi i le aso ma a itiiti mai ma le tasi i le po pe a uma le fafaga. Le umi, sili atu. (Muamua, o le faagasologa e mafai ona oʻo i le tasi le itula o le taimi.) O lenei mea e tuʻuina atu ai se faʻamaoniga tuusao i lou tino e te manaʻomia le tele susu. E mafai foi e le pumping ona fesoasoani e atiina ae ni nifo. E mafai e le tama ona inu susu nai lo le taimi muamua.
- Lava le moe. A maeʻa le moe, lalelei le lactation.
- Fia i le ea fou. O le savali i fafo atu o puipui o le fale poʻo le potu e mafai ai e le tino ona malolo ma faʻasoa i luga o le okesene. A e toe foi i le fale, e masani ona e lagona le vave susu.
- Polokalama faʻapitoa: taumafai e faʻatautaia teas, fale faʻapisinisi ma fale. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le lanu lanumeamata ma susu ma le susu, lea o loʻo tumu i caraway (1 teaspoon cumin fatu i le afa o le susu), ei ai sona aafiaga lelei. O se tafe lelei foi e maua mai i sua fou fou, aemaise lava le sukaroti.
E tatau ona e iloa o na faafitauli i le lactation e tupu mai lava i le muamua, tolu ma le valu masina talu ona fanau mai. O lenei mea mataʻutia ua taʻua o faʻalavelave o le lactation ma ua na o ia lava e alu. E le gata i lea, o le aofaiga o le susu o susu e faalagolago ile vaega o le masina. O le vavalalata i se masina atoa, o le sili atu lea i le fafine ua lalagaina. O le latalata i le masina fou, o le lactation e sili atu ona leaga.