E faʻafefea ona togafitia fao pe a uma ona fausiaina? Tatou amata i le mea autu, e aofia ai meaai. O meaai sao ma maualuga-kalori, lea o loʻo i ai vitamini uma ma minerale - o se faʻailoga e le gata i fao faʻailoa, ae o le tino atoa. O le ausiaina o lenei mea e faigata, ae mafai.
O le mea lona lua e aʻafia ai le soifua maloloina o fao o vailaʻau ia o loʻo siomia ai i tatou i aso uma. O le a le ituaiga o soifua maloloina e mafai ona fai pe afai o aso uma tatou te faʻaoʻo ai o tatou lima i le mea oona ma ituaiga faʻalavelave uma, ona o le palapala e fufuluina ai, o le soifua maloloina oo tatou fao ua fufulu, ma e le gata.
Galue i togalaau e aunoa ma totigilima, o le aʻafiaga o vailaʻau, o nei mea uma e faʻaleagaina io tatou fao. O aso uma e faʻaaogaina ai varnishes mo fao, faʻatasi ai ma, ma aveeseina i ni auala faapitoa, ae le o le mea e sili atu ona maloloina, ae faʻaumatia o tatou fao matagofie. Ona tatou teteʻi ai lea mo se taimi umi pe aiseā e vaʻaia ai, momoe ma momoe ai ... Ma amata ona tatou tamoe ma vaavaai mo se auala vave vave. Ae e le faigofie, e manaʻomia ai se seti o taualumaga e le togafitia, ae puipuia le maʻi.
O lea la, o le mea muamua lava e fai e matua taua lava mea tatou te 'ai. E tatau ona maua e le tino vaega uma e tatau ai e faatumauina ai le leo oo tatou fao. A filifilia filifiliga, e tatau ona maitauina o fao maloloina e manaʻomia ai le calcium, vitamini D, vitamini E ma le lava iodine. O le mea lea, o le meaai e tatau ona aofia ai susu po o mea inu susu, sea kale, kāloti, beets, olive olive.
E le gata i lea, e faʻamalosi fao, e fautuaina e faia le fagu paʻu o le olive olive mafanafana, poʻo le togi malie i totonu o papatusi fao ma faataamilo i le fao. A maeʻa, ia fautuaina e fai totigilima, ma nofo i totonu, pe a mafai, i le po. E tatau ona faia lenei mea mo se taimi umi atu. O le taele e fai ai fao e le o matutu, fesoasoani mai le malepe ma le paʻu o le paʻu.
O le taua tele mo fao, poʻo lo latou soifua maloloina, o loʻo i ai se tala. Ina ia mafai e le fagu apa ona manava lemu, e tatau ona e aveese le fatuga i le taimi. Na o le faia ma le faaeteete. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faamalulu muamua i se taele mafanafana, e lelei tele le masima mo lenei mea. A uma ona faʻamaluluina, aveʻesea ma le faaeteete i se fasi moli. A maeʻa ona aveeseina, o le vaega na faia e tatau ona faʻamamaina o particetini galaini, mo lenei mea e mafai ona e faʻaaogaina se pulumu vaivai. E tatau ona taulai lelei le toto, e le tatau ona faʻavaivaia le fao. A maeʻa le faʻagasologa, faʻapipiʻi fao i le sua o le tipolo - o le a faalataina ai le paʻepaʻe o fao samasama, lea e mafai ona faia pe a uma ona faʻaaoga soo se varnishes.
Faatasi ai ma le fesoasoani o se faʻalavelave faʻapitoa, e mafai ona e faʻaulu vai paʻu i le fale, lea o loʻo masani ona faia i totonu o lanu matagofie. E manaʻomia le puipuia o fao mai le sosoʻo ma le faʻamavae.
Mo se puipuiga faaopoopo, aʻo lei faia galuega taitasi i vai poo vailaʻau, e tatau ona lūlūina lima i le kulimi, ma sili atu ona faʻaofuofu totigilima.
Ma o le mea e sili ona taua mo le soifua maloloina o ou fao o le saʻo saʻo. O nisi nuances:
- Aua le masani ona faia le faʻamamaina, e ui o le foliga o fao o se mea sili ona lelei, ae ua faia tele naua ma palasi;
- faila faila e sili ona lelei i le i ai o le tioata, ma e leai se mea e leai se paʻu;
- vai mo le aveeseina o varnish, e tatau ona i ai vitamini ma e le o aofia ai le acetone;
- o nisi taimi mo sina taimi e tatau ona e faʻaoʻoina fao mai le varnish, ma ufiufi i lenei taimi i ni mea lanu lanu faʻapitoa, e faʻamalosi ai le fagu fagu.
I le mulimuli ai i nei tulafono faigofie, o ou fao o le a malosi pea ma maloloina.