I lo tatou taimi, o le siva o le manava ua avea ma tagata lauiloa e le gata o se auala e mafai ai ona fetuutuunai ma palasitika, e avea ma se taimi fiafia, ae o se auala foi e tetee atu ai i le centimeters i vaega o faafitauli ma isi kilokalama. O lenei siva mo le atoatoa e taʻitaʻia ai le fafine i le iloa o le tino o se meafaigaluega matagofie lea e faʻamaualugaina le ala. O le siva Belly o le a fesoasoani i tamaitai uma e foia le tele o faafitauli faalelagona ma faalemafaufau, aveeseina mea faigata ma o le a aveesea ai le mamafa. Belly siva i le tino atoa o le tino e galulue i luga o tapulaa o mea e mafai. I ni nai masina e mafai ona e lagona se taunuuga lelei.
E faʻapefea ona mafai ona fesoasoani le siva o le manava i fafine uma e aveesea le mamafa
Ina ia faʻaumatia ni paʻu faaopoopo, e tatau ona faʻaalu e lou tino sina malosi nai lo meaʻai. E mafai e oe, i le tasi itu, ona finau e lua auala e aveesea ai le mamafa o le mamafa. O lenei, i le tasi itu, faʻaititia le tau o le malosi, i le isi itu - faʻaititia le caloric.
Afai o le taumafataga e matua mamafa, ma o calories ma meaʻai e laiti tele, e le gata ina tatou maua le gasegase, ae e lagona foi le le lelei, e iai faafitauli i le lauulu ma le paʻu. O le mamafa faaletino, pe afai e faʻaogaina, e mafai ona "faatagaina" i tatou i sina meaʻai nai lo se fafine laʻitiiti o loʻo taʻitaʻia se olaga e le masani ai. E le gata i lea, afai o le faamalositino faaletino e faamalieina, ona avea ai lea o se mea e masani ai, o se punavai o endorphins. Mo tamaitai gaʻo, o le ala saʻo lea. I lalo o le faatosinaga a endorphins, o le faananau mo le taumafa taumafa e faaitiitia, o lona uiga. o le manaʻoga e faʻaititia.
Mo fafine gaʻo, o le siva siva o le "faaolataga." Aʻo faʻatino le siva siva, mai le 400 kcal e mu mo le tasi itula. O gaioiga o loʻo i ai i lenei siva (lulu, maualuga, peʻa, taʻe) e faia ai se avega taua io tatou musele, faʻateleina le leo o le papa ma le manava. E mafai ona e fai atu ma le mautinoa e 3-4 lesona i le vaiaso e mafai ona suitulaga atoa i le faʻaaogaina o vailaʻau faʻasolosolo mo le mamafa o le mamafa. A o siva le fafine, o lona pulupulu e masani ona i ai i le mea e mu ai le gaʻo. O le siva Belly i se meaai lelei e mautinoa lava o le a fesoasoani i le aofaʻi o tamaitai e faʻaumatia na paʻu faaopoopo.
O le a le lelei o lenei siva mo le atoatoa?
Mo tamaitai uma, o le siva o le manava e le gata ina aoga e mafai ona e le maua le mamafa, ae e tele isi "faaopoopo". I le faaopoopo atu i le malosi faaletino i le tino, o le siva o le manava o se aoaoga i le talitonu o le tagata ia te ia lava, i lana faatosinaga tamaitai. Aʻo vaʻavaʻai se tamaitai atoa i tamaitai sili atu o loʻo siva siva, latou te faatupuina le talitonuga o latou lava e le mafai ona manuia. Ae a oʻo ina amata ona agalelei se fafine, e foliga mai na te ausia lana sini, e foliga mai, o le a le taunuu lava. O le siva Belly e mafai ona aveesea le tele o faafitauli o mafaufauga lea e feagai ma se tamaitai i la tatou sosaiete. Na te fesoasoani ia maua le mautinoa i lona matagofie. I le faʻaopoopoga, a o faʻataʻitaʻiina siva siva, ua maua e se tamaitai atoa se liʻo agafesootai fou.
O se musika matagofie o loo i ai se aafiaga maloloina i luga o le tino. I le taimi o lenei siva, o loʻo i ai se masini faamalolo mamana o a tatou tino i totonu. O le siva o gaioiga o se puipuiga sili lea, ma le togafitiga o le cellulite. E le gata i lea, o lenei siva o se mea lelei tele mo musele, e faʻaleleia ai le atiina ae o le gafatia ma le alofa tunoa. E le gata i lea, pe a faatinoina le siva, e faʻamalosia maso o le manava ma tua.
O le a le manatu o le faiaoga o le malosi e uiga i siva siva mo le atoatoa
E ui lava i faʻamanuiaga taua, ae le o le siva pepe uma e faʻateleina le paʻu o le mamafa. Afai e lava le aʻoaʻoina o se fafine, ona tatau lea ona ia faia uma gaioiga i se fetalaiga lelei atoatoa, e aunoa ma le malolo ma faʻalagolago i le lelei o le galuega. E mafai ona e ausia se avega mamafa i luga o le tino ma o le maualuga o le fatu e faigofie lava ona faʻaaogaina le auala o gaioiga. O le mea sili ona taua - e le mafai ona e "faasaoina" i luga o gaoioiga, e tatau ona e galue malosi. O le siva Belly mo le paʻu o le mamafa e aoga tele pe afai o se tamaitai atoa e faʻaauau ona faia i taimi uma, faʻatasi ma le fiafia ma le fiafia i se taumafa lelei.