Aafiaga o aʻafiaga
O le a le suiga o le tino, e faʻatatau i le taimi o le tausaga?
- Feavega o le ea
O le aʻafiaga o vevela vevela poʻo le malulu o le tau malulu e lagonaina e tagata uma. Ma soʻo se taimi lava e suia ai vaitau, e toe faʻaleleia e le tino le faʻaogaina o le tau. O lenei faiga e matua maaleale lava, tali atu i le vevela poʻo le malulu toetoe o le vave lava, ae le lava le taimi e faʻataunuʻuina ai, o le "mea e le masani ai" o le a atili ai ona faʻalavelave i le tino. "Ioe, i le fale tatou te taumafai e faʻaleleia tulaga lelei, vevela.
- Matagi i le matagi
O le toʻatele o tagata e faʻatusatusa i le vaʻaia ma le tau-o lona uiga, o lo latou tulaga e faalagolago i le tau ma ona suiga. I tamaiti laiti, o le tele o le gasegase e masani ona taatele - o latou tino e tali atu i suiga o suiga e ono le lagona e le tagata matua. E tele tina latou te iloa i le vevela o le tau, o tamaiti e leai ni mea, e le fiafia, e sili atu le puchit - e mafua mai i le mea moni o le pepe e tali atu i le mamafa o le mamafa, e mafua mai ai foi le matagi. O le mea lea, e tatau ona amanaʻia lenei mea masani - mo se faʻataʻitaʻiga, ia vavaeese meaʻai e mafua ai le faateleina o le gaosiga o le gaosiga mai le meaai a le pepe: o le faʻalauteleina o le gas i totonu o le manava pe a faʻaitiitia le mamafa, lea e masani ona mafua ai le popole.
- Faʻamamaina o le ea
O le vevela e sili atu ona mamafa i totonu o se mea susu (mo se faʻataʻitaʻiga, pe a maeʻa timuga o le taumafanafana i totonu o le taulaga), ma sili atu le faigofie ona maua se malulu i le malulu o le autumn. Ae faʻapena foi le faʻaitiitia o le suavai, o le ea vevela e afaina foi - e sili atu le suavai i le taimi o le manava (o lona uiga e tatau ona toe faʻaleleia le vai i le faʻaopopoina o le vai i le meaai), o le mucous membranes and skin skin dry - i ia tulaga, le lamatiaga o le faaleagaina ma le faʻavaveina o maʻi pipisi, o lea, e tatau ona e tausia ma faʻamaʻi.
- Vaʻaia o le fua o fua
E afaina ai le tatou lisi autu, e matua tele lava pe a mafai ona fafaga le tamaititi i fualaau o le suamalie fou ma ola lelei mai le moega. Ae ui i lea, o le taimi o le tausaga e faʻalagolago i mea o loʻo i ai mea e manaʻomia, e le gata i ipu kuka, ae faʻapea foi i le susu, fuamoa, aano o manu.
O le taumafanafana, taumafanafana ...
O le taimi sili ona manaia ma le aoga o le tausaga ua manatu o le taumafanafana. O lona lelei mo le soifua maloloina o tamaiti lautele ma mo meaʻai e masani lava - o le la, ea ma le vai, o le tele o fualaau suamalie ... E na o lou manao e faia le tele o lenei vaitau ina ia mafai ai ona e ola i le soifua maloloina mo le tausaga atoa i luma atu - ma ... alu i le taumafanafana faafitauli.
Suafa
E le o tagata uma e maua le ea malulu, sei vagana ai lavalava vevela, ma e leai se mea e fai atu ai: i le taumalulu e mafai ona e faʻapipiʻi atili ia te oe lava - i le taumafanafana e masani lava e leai se mea e aluese ai oe ma le tamaititi. E oo lava i se tagata le lavalava i le vevela i luga atu o le 30 ° C ma le maualuga o le suamalie e lagona ai le le mautonu, ma pe a maualuga le vevela o le ea nai lo le vevela o le tino - e faigata tele lava le vevela o le ea ... Mo i tatou i lenei tulaga ua na o le tasi lava le faaolataga - vai!
- Malamalama
E iloa e tagata uma le auala e "ola ai" o tatou tino i le taunuu mai o le tautotogo o le tautotogo pe a mavae se taumalulu umi ma le pogisa. Aua o ia suiga i totonu oo tatou tino e nafa ma se mata malamalama faapitoa-epiphysis.I le taumafanafana o le taumafanafana e tatau ona lapoa, pe a faatusatusa i isi vaitau. o le aofaiga o le vai - e ui lava e le tele, e le tatau ona faʻaitiitia le fatu cardiovascular system. O le mea lea, e sili ai ona le inu tamaiti i mea inu suamalie ma aemaise lava le "lemonades", lea e faʻagogo ai le membrane mucous (ona o le faʻaaogaina o le eletise), e faamalieina ai le galala ma faavaivaia sua faalenatura, fua inu, fua inu, vai minerale e aunoa ma le kesi, ua fefete oloa susu (mulimuli tonu le tulaga ola ma le teuina fata) ma, o le mea moni, lauti malolosi tele.
Afai o le manava ma le gaogao o le tamaititi e le masani i fualaau aina suamalie ma fualaau aina, aua le vave alu atu i totonu o le latou meaʻai. O lenei mea o se avega mamafa i le tino, ma a aunoa ma lea, o le vevela e tau atu i le atuatuvale, ma o le tino o le pepe "e le iloa pe faapefea" ona taulimaina atoatoa. Mo le mafuaʻaga lava e tasi, e le fautuaina e faʻalauiloa le fafaga faʻatasi i tamaiti i vaiaso vevela ma masina - o mea masani e le masani ai o le a atili ai ona faʻalavelave, o lea e sili ai le faʻatali seia maeʻa le tau. Afai o le tausaga o le faʻalauiloaina o taumafa faʻapitoa ua paʻu i le amataga o le taumafanafana, ona e manaʻomia lea e faʻaopoopo ni ipu fou ma se lua (2-3 vaiaso) faʻatuai i le faʻatusatusa i fuaitau mo le tausaga atoa. O le suāsusu o le meaai e sili ona taatele ma saʻo mo le pepe i soo se taimi o le tausaga, ma i le vevela o le taumafanafana e faigofie lava ona le mafai ona faʻaaogaina - o mea e alu mai i le susu o le tina (e aofia ai le tele o vai e manaʻomia) e sili atu ona lelei, ua fufuluina i le afu) o le mea lea e manaʻomia e le pepe.
Taumafa meaʻai
O le isi faafitauli masani mo tina ma tamaiti, e le gata o le tausia, ae ua matua. I le faʻaleagaina o nisi o mea taumafa (tamato, strawberries, fualaau suamalie, ma isi mea), e mafai ona tupu i soo se taimi o le tausaga, ae i le taumafanafana o le tali atu i nisi taimi na tupu i na oloa e lei mafua ai ni faafitauli. E mafua lenei mea ona o le faateleina o le numera atoa o allergens - na o le taimi lava lenei, o le tele o fualaau toto e fuga mai, e tele le pefu i le ea, popff fluff foliga, ma isi. O se taunuuga, e iai se mea e taʻua o le cross-allergy - o se tali atu i allergens e lua i le taimi e tasi. O le mea lea, seia oʻo i le 5 tausaga le matua, e tatau ona e faʻalauiloa ma le faʻaeteete le tama i le fua. I le tau mafanafana, e tupu tele ai tamaiti, o lea e manaʻomia ai ona e tausia fale mo le tino - proteins ma le calcium. O fualaau aina ma fualaʻau aina e le lava mo lenei mea, ae ui i lea, i le vevela, e masani lava ona le 'aina e tamaiti aano o manu ma fagota meaʻai, ma o lenei meaai ua sili atu le leaga (i le vevela o le tau, ua faʻaitiitia le galuega o le enzyme o le manava). O le mea lea, e sili atu le kukaina o se fuamoa mumū poʻo se omeleti i luga o le susu i le taeao, aʻo leʻi amataina le vevela, ma mulimuli ane i le afiafi - ipu vela susu.
Golden Autumn
E oʻo mai i le ogatotonu o Aokuso i le faaiuga o Setema, o le taimi aupito sili ona vaivai e amata ai le tino - autumn autumn, lea e tatau ona faʻaaogaina i le tele e mafai ai ona saunia le tino mo le taumalulu, e aofia ai le faatumauina o le maualuga o fua o fualaau aina ma fualaʻau. O meaʻai taua o lenei vaitau - melons, melons ma suauu suamalie: Setema - o le tele o le "siloni" masina, ma afai o le tamaititi e aunoa ma ni faʻafitauli e faʻailoa melons, e tatau ona i luga o laulau i aso taʻitasi. O apples and carrots of fresh harvests o se vaega sili ona aoga o le lisi o le autumn, ma faatasi ai ma pears ma beets e tatau ona e faʻaeteete: latou te faia se avega mamafa tele i luga o le fua o meaʻai. I le tautoulu, faʻatasi ma le oʻo mai o le malulu, aano o manufasi ma iʻa, ma o le amataga o le timuga o le autumn mo tamaiti e sili atu i le 3 tausaga o le a aoga mai le faaopoopoina o aniani ma sina aofaiga o kelelele: o le phytoncids o loo i ai e avea o se puipuiga lelei e tetee ai i aganuu uiga i le amataga i le taimi o faamaʻi vaitau o SARS.
Ma o le taumalulu lea
I le vaitau o le fetuunaiga i le taumalulu, o vitamini e faapitoa lava le manaomia, ae le gata o "fualaau aina ma fualaau faisua" - i le tau malulu, o le manaoga mo vitamini suamalie o loo ola foi i aano o manufasi ma meaola, iʻa, nati ma fatu, ma gaʻo Ia, ma mai fualaau faisua, e tatau ona totogia faapitoa le fua o fualaau (i le masina o Tesema e amata ai le tele o le "tangerine season"), faʻi ma ... le masani, aganuu, tele sauchekraut ua le faʻaaogaina - o le puna sili ona taua vitamini vailaʻau oona, bioflavonoids ma fiber. Ae e mafai ona e tuʻuina atu i na o tamaiti e sili atu ma le 3 tausaga le matutua, e itiiti ifo i le 50 kalama i le aso) sili ona lelei i salakeke. Ma o le mea moni, o le taumalulu o le taimi lea e sili ona manaʻomia ai fualaau aina, fualaau faisua ma suamalie o le teuina i taimi uumi - fualaau 'aina, fualaau faisua ma vine o le teuina o taimi uumi. .
Auala tautotogo!
I le amataga o le tautotogo, atonu o le taimi sili ona faigata mo le tino o le tagata ua amata. Faʻateleina le vaivai mai le atuatuvale o le taimi malulu ma le pogisa, i fua o fualaau iti ma le itiiti ifo - e tusa lava pe o le a le auala e te taumafai ai e faʻasaoina, o loʻo i ai se faʻafanoga faifaipea ... E le gata i lea, o se mafuaaga taua o le "vaivai vaivai" masani, o le faateleina o le umi o le ao. O le a foliga mai e sili atu le malamalama o le tino ... ae o le tino e le "saunia" mo se faateleina i lana lava gaoioiga, lea e amataina e le "mata tolu" lea ua masani ai i tatou - o le epiphysis, faaopoopo atu i taimi o timuga taumalulu, o le malosi tele, o se vevela tele vevela i le gasologa o le aso, lea e lagona e le gata i luga o le auala, ae o totonu foi o se potu vevela ...
I ia tulaga, o meaʻai e masani ai - proteins, gaʻo, gaʻo - e manino lava le le lava mo le masaniga o le tino. O le taua tele o mea taua ua taʻua o faamatalaga o mea taumafa, ia e le talafeagai mo le "fale" o le totoga mo le faatonutonuina o lona gaioiga: o suauu taua, meaola oona, phytoncides, antioxidants.I aano o manu, susu, meaʻai o le cereal pe leai foi, ae i le lanu fou po o le tioata tioata, fualaau faisua, fualaau aina e tele, lea, i le ala, o se tasi lea o mafuaʻaga e le mafai ai ona suia mea tau fualaʻau masani i luga o la tatou laulau. , o le mea lea, o nei vailaau taua e faasolosolo malie foi ona faaleagaina i le taimi e teuina ai ... Ioe, ia avatu i le tama se tamaʻi fou, "ola" greens. E le tatau ona vaʻavaʻai mo kukama vave ma tamato - "togalaau" o aniani ua totogo, suavai, meaʻai, ma isi mea e mafai ona faʻatulagaina e aunoa ma ni taumafaiga faʻapitoa i soʻo se windowsill malamalama. E mafai ona tuʻuina atu ni laulaau i tamaiti e sili atu i le 3 tausaga le matutua ma e le aʻafia ai faafitauli ma le manaʻoga. Ma mo tamaiti mai le tasi ma le afa tausaga o se punavai o mea e faʻaogaina ai meaola faʻapitoa i fualaau o fatu (cereal, rye, sana) e le leaga.
E masani ona iloa e le toʻatele o tagata Rusia e pei o ni mea e tutupu i le taimi nei, e pei o se mea ese - ae toaitiiti tagata e iloa o tatou augatuaa na o na ipu ma sosola ese mai le spring hypovitaminosis: "sludge o le saito" (masini o fatu ma fatu laau ) e pei ona faamatalaina i le au masani o le seneturi lona 17, falaoamata, suamalie na kuka mai fatugogo, ua faaopoopoina i soupelu - lelei, ma i aso nei, o tamaiti e sili atu ona tofo i fuamoa o fualaau suamalie ma paluga ma fatu fatu, E le faigata le totoina o fatu - na e tatau lava ona e manatua latou te maua le tau aogā sili ona taua pe a oʻo ina togi le totogo ma e le silia le 2 mm le umi.