Fai mai fomaʻi e tatau mo le tagata matua se moe maloloina e tatau ona tusa ma le 8 itula i le aso. E ui lava, faatasi ai ma le ita tele o le olaga, o le toatele oi tatou o le a iloa e le mafai ona faʻaalu le tele o le taimi i luga o le moega, ae o sea ituaiga tagata e faʻalagolago i le natura. O le umi lenei o le moe o se tagata matua e faʻapena ai le malologa lelei.
Aisea e taua tele ai le moe i se tagata? O le mea moni o le taimi o le moe, o le mea e sili ona taua mo la tatou faʻaleleia o le soifua maloloina e mafai ai e se tagata ona tumau pea le galue e tusa lava pe sili atu le malosi o le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, a o momoe i totonu o la tatou tino, o le faʻasalaga o le adenosine triphosphate (ATP), o se tasi o mea taua o le malosi o le gaosiga o le tino, o loʻo tupu malosi. I le taimi o le sologa lelei, o le synthesized adenosine triphosphate acid e pipii i totonu o sel o la tatou tino, ma tuʻuina atu ai se aofaiga o le malosi e sili atu le maualuga nai lo le tele o le malosiaga faʻasao i le masani masani o meaola. O le mea lea, o le a le tele o itula o le a malolo lelei ai le tagata, o le ATP o le a faʻapipiʻiina tele. E oʻo lava i lenei faʻataʻitaʻiga e tasi e na o se faʻataʻitaʻiga lava e manino ai le mafuaʻaga o le vaivai tele o se tagata pe a faʻaitiitia lona moe, vave ona lelava, e le lelei foi i ni galuega faigofie i le galuega.
Faʻasalalau mai luga, soʻo se tagata matua, e manaʻo e tumau i le soifua maloloina, e tatau ona gauai tele i le tele o itula e moe ai lona moe. Mo se moe lelei, e sili ona lelei le faia o tulaga sili ona lelei - mo se faataitaiga, i totonu o le potumoe, e le tatau ona maualuga maualuga le vevela o le ea. Ina ia pulea lenei faailo i totonu o le potumoe, e tatau ona i ai se potu mafanafana o le potu, ma o le ae iloa ai le tele o tikeri o le vevela i le potu mo le moe. E fautuaina e faʻamalosi le potu moe ae leʻi alu i le moega. O lenei mea o le a faʻaitiitia ai le maualalo o le vevela o le ea ma faʻatupulaʻia ai le faʻatetetete o le okesene ao faagasolo itula o momoe i totonu o lenei potu, lea e taua foi mo le mautinoa o se malologa maloloina. I le mafanafana o le vaitau, e mafai lava ona e tuua le vaalele i le po atoa - o le a tumau pea le tulaga o le okesene i totonu o le potumoe i le tulaga saʻo ma, e le gata i lea, o le ai ai ni faʻalavelave faigata i lou tino. Afai e te teteʻe i le malulu ma ua i ai se vaega o le faʻamaʻalosi, e mafai ona e taumafai e tatala se faamalama matala i totonu o le potumoe i le autumn po o le taumalulu (ioe, ia manatua i le mafaufau pe fia tikeri o le kiona i le auala - i le maualalo o le vevela, e sili ona tapunia le lautusi faamalama). O ia faiga faigata i le taimi o le moe o le ai ai se aafiaga lelei i se tagata matua soifua maloloina, ae mo tamaiti ma talavou, o ia taimi faigata e tatau ona sili atu ona mataala ma aua le faʻaalia o latou tino i le maualalo o le vevela.
O le toe faʻaleleia o le moe ua amata nei ona manino i totonu o nisi faalapotopotoga tele, ua mafai ona faʻavasegaina le aufaigaluega mo le 15 i le 20 minute i le maeʻa ai o le aiga o le afiafi, saʻo i le fale faigaluega i se potu ua atofaina faapitoa, o loʻo i ai le mea mama ma le lelei. E aliali mai e tusa lava pe a maeʻa le sefululima minute le moe, o le galue malosi o se tagata e matua faateleina, o lea e mafai ai e se tagata faigaluega malolo ona faʻatino se tele tele o galuega.
O le mea lea, ou te faʻamoemoe o le a leai se tasi o outou o le a iai ni masalosaloga pe a taliina le fesili, pe fia itula e tatau ona i ai lau miti, ina ia mafai ai ona taʻua saʻo o le soifua maloloina. A uma mea uma, o se miti mo soo se tagata matua o se avanoa e ola maloloina ai, faatumauina se lagona fiafia, tulaga maualuga ma le vaivai.