Afai e te manaʻo e leiloa le mamafa ma manuia, e tatau ona e saunia oe lava amio mo lenei mea, o se ituaiga o suʻega.
O le manuia i le taimi umi pe a uma le fesuiaiga mai mea taumafa i taumafa o le a maua e le onosaʻi ma le onosaʻi.
Soo se suiga i le olaga ma le amataga o le fesuiaiga mai meaai i meaai e manaomia ai le faʻaalu o le mafaufau ma le malosi faaletino. Afai i le amataga o se taumafataga fou e te aʻafia ai i tulaga faigata poʻo se faʻalavelave i totonu o le aiga, o se taunuuga lelei e le faʻamaonia. O le mea lea, ae e te leʻi alu i se taumafataga fou, ia mautinoa o loʻo ia te oe le taimi, le malosi tatau ma le manaʻoga sili e faʻaalu lou taimi e foia ai lenei mataupu.
Ausia le taunuʻuga na manaʻomia
Afai e le o oe le taimi muamua e taumafai ai e sui mai se meaʻai i se meaʻai ma e te lei manuia i le taimi ua tuanai faʻamalieina le mataupu, fesili ifo ia te oe lava - o le a le mea na e faia ma le mea e le aoga i lou finagalo ma aisea?
Ina ia lelei le fesuiaʻi mai le tasi meaai i le isi - ia tatou feagai. Ma o ia te oe le malosi, pe faigata ea ia te oe ona ausia le taunuuga manaomia? Aua le utaina lou fale i oloa e faaosooso ai oe.
Le taua o le polokalama lagolago
O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o tagata e leiloa le mamafa ma se suiga o meaʻai, e mafai ona iai ni polokalama lagolago lelei e fesoasoani ai ia i latou i le ala sao. E mafai ona avea ma o outou aiga, a outou uo po o tagata faigaluega. E mafai ona e auai i taimi uma i se vaega o le gau o le mamafa lea o le a fesoasoani ia te oe e faamalosia lau filifiliga ina ia e ola maloloina.
Alu i se meaai e tatau ona faʻamalosi ma tumau. E maua ai e le tino le avanoa e fetuunai ai i se tulaga "fou". O tagata uma e filifili e leiloa le mamafa e tatau ona taumafai e ausia taunuʻuga talafeagai ma taumafai e tausia.
Meaʻai maloloina pe a suia mai meaʻai i taumafa
Ina ia sui mai le tasi meaai i le isi, amata i le 'aina o le afa o mea e masani ona e' ai. Kuki laitiiti ma tuu le afa o le vaega masani i luga o le ipu. Taumafa fuamoa, fualaau faisua, fualaau faisua ma tuʻuina atu meaʻai ma gaʻo maualuga.
Afai e te manaʻo e 'ai tele i aso muamua o le fesuiaiga i se meaʻai, inu sina vai e tineia ai lou fiaʻai i se mea itiiti.
Pe a suia mai meaʻai i meaai:
- Aloese mai mea taumafa ma meaʻai vevela, i le mamao e mafai ai
- Aloese mai meaai fagu
- Taumafa salati ma le tele o greens.
- Faʻaitiitia le faʻaaogaina o suti ma suka
- Aloese mai taumafa mamafa
- Faʻamamaga masani ma masani
- Aua le moe i le ao
Afai e te mulimulitaia nei faatonuga ma le faamaoni, o le ae le toe maua le mamafa ma o le a foliga o le tagata maloloina ma matagofie.
O le alu atu mai le tasi meaai i le isi e le o lona uiga e te le toe 'ai, ma amata ona matelaina. Faia se paleni taumafa, faʻafefiloi i le aau, uila ma savali.
Meaʻai leaga
Soo se meaʻai e mafua ai se mea taua i le tino. Le fesuiaiga i se taumafataga, lea e taumafai ai se fafine e aveesea le mamafa, mafua ai se lua faalua i le tino. Muamua o se lavelave taua o calories, le lona lua - o le puipuiga o galuega a le tino ua faʻaitiitia. I le taimi o se suiga o mea taumafa, e tatau ona faʻaoga sauniuniga ole televave e aloese ai mai faʻafitauli. Faʻalogo lelei i lou soifua maloloina ma mulimuli i tuutuuga o le toe faʻaauau o le taumafataga.
Meaʻai fou
Aua le faʻaaogaina taeao taeao mea e mafai ona e faia i le asō! E tele lava ina faigofie mo i tatou ona talanoa nai lo le faia o ni laasaga taua io tatou olaga. O le tulaga lenei i le paʻu mamafa ma meaʻai.
Alu se meaai e tatau ona i ai i se auala e le lagona ai le fiaai.
Afai o loʻo e taumafai e leiloa le mamafa i se taumafataga fou - fatu lau lava fuafuaga o meaʻai. Taumafa fua, fualaau faisua ma inu tele vai. Ave ni nai aso ma toe fai i le faasologa tutusa.
Pe a suia mai le tasi meaai i le isi, e tatau i lou tino ona maua le mea e manaʻo i ai e aunoa ma le mamafa tele.
O le pulea e le tagata o ia lava ma le malosi o fesoasoani sili ona lelei i le taimi o le suiga mai meaai i meaai.
O le mea sese autu o le fesuiaiga mai se meaai i se meaʻai o le mafaufau lea ua na o sina taimi puupuu lava. Afai e te manao e leiloa le mamafa ma tumau lelei, e tatau ona e mafaufau i le soifua maloloina lelei o se olaga soifua umi.