I le malosi, o loʻo i ai faʻatinoga mo le lomitusi, ogavae, totoa, lima, ma isi. O maso o le pito i totonu o le ogavae o se tasi lea o na maso oo tatou tino e faigata tele ona pamu. E faʻapefea ona avea ma mea e fai? E faigofie le tali, i lenei mea o le ae fesoasoani i le tino maloloina mo le itu i totonu o le ogavae. Matou te talanoa e uiga ia i latou i le aso.
Aʻo leʻi amataina se taʻaloga, e manaʻomia ona e manatua ni nai tulafono faigofie. Ae e te leʻi amata faia ni faʻamalositino, e manaʻomia ona e faʻaalia le mafanafana, faʻapea foʻi le faʻalautele. E aofia ai le liua o le ulu, tulimanu, agai i luma, tua ma itu, faʻapea foʻi osofaʻiga i pito uma e lua i luma. O le isi aʻoaʻoga faigata, lea na fuafuaina i le taimi muamua aʻo leʻi amataina le faamalositino mo le itu i totonu o le ogavae o loʻo savali i fafo (ripa) o le vae mo le lua i le tolu minute. O nei gaioiga o le a mafanafana ai lou tino ma saunia ai maso mo ni avega ogaoga. I le taimi o le faamalositino, aua neʻi galo e te 'ai le tele o vai. Tuu se fagu i tafatafa o le vai malulu. A faia le faamalositino mo le pito i totonu o le suilapalapa, manava e tatau ona laugatasia, inu i le isu, faʻamalo i le gutu. O nisi nei o tulafono faigofie.
E tele faʻamalositino mo le pito i totonu o le ogavae. Ae o lenei tusiga o le sili ona aoga lea oi latou. Faamolemole ia matau o le sili ona lelei, ae le o le faigofie. A uma, pe a faʻatusatusa atu i isi maso o tatou tino, o le maso totonu o le ogavae e itiiti lava se mea e aofia ai.
1. Ia saʻo, faʻasaʻo ou tauau, lima i luga o lou puimanava, vae vae-lautele lautele. Faʻaliliu le mamafa o le tino ile vae agavale. Liliu le vae o le vae taumatau ia te oe, fai se auala e sopoʻia ai ina ia siitia le vae taumatau 10-15 vaitimita i luga o le fola i luma o le itu tauagavale. Ona suia lea o lou tino i le vae taumatau ma toe fai le faamalositino i lou vae agavale. E fautuaina e fai lenei gaoioiga 15-20 taimi mo vae taitasi.
2. I le tulaga tu, lautele le salalau o vae, o le pito i tua, lima i luga o le fusi, tulivae e tilotilo i fafo. Fai malie lemu, sosolo i lalo le mafai, ae ia mafaufau i ou gafatia. Ole maso o totonu ole ogavae e le tatau ona afaina. Matou te faia lenei gaoioiga 10-15 taimi.
3. O le isi faʻatinoga e faia foi ao tu. E salalau lautele o tatou vae, o tatou vae e tutusa ma le tasi. Fai sikuea i lenei faasologa: nofo i lalo loloto i lou vae agavale, o lou vae taumatau o loʻo i luga o lou vae. A aunoa ma le tulaʻi, matou te agai i le vae taumatau, matou te faʻasaʻo le itu agavale. O faamalositino fai 10-15 taimi mo vae taitasi.
4. I se tulaga nofo i luga o le fola, faalagolago i tua o ou lima, vae tu saʻo i ou luma. Sii uma vae e lua i le fogafale ma, i le mea e gata ai, ia faafefete i itu, ona faaitiitia lea. I lenei tulaga, e le tatau ona paʻi vae i le fola. Toe fai lenei gaoioiga i le 10 taimi. Aua neʻi galo o le aofaʻi o faʻatinoga mo tagata taʻitoʻatasi, faia ma le fiafia, aua le faʻaaogaina.
5. I le tulaga pito i luga i le itu tauagavale, taula i luga o le lima tauagavale i le maualuga o le 90 tikeri, le saʻo i luma o oe. O le vae taumatau o loʻo tuʻu i luma o tulivae tauagavale i luga o le fola. O le vae agavale ua faasolosolo faasolosolo. Sii le vae agavale ma lalo ifo, aʻo tumau le vae i le mamafa. E fufusi le vae, o maso e le mautonu. E tilotilo atu ia te oe le toevae o vae. Fai ni faʻaoga laiti i lou vae. Fai tutusa mo le vae taumatau. O lenei faamalositino e faia 20 taimi mo vae taitasi.
6. Taʻoto i luga o le fola, faʻapipiʻi i luga o le lima na punou i le tulilima. Fafagu i luga, o vae faʻaloloa luga 90 tikeri. O le isi, ia faia gaioiga vaevaega. A e le gata i lea, amata le tasi vae i le isi, ona sii lea o ou vae ile itu ma toe oso lou vae, ma isi. Toe faia faamalositino 15 taimi. O le a faigata mo i latou o loʻo i ai se faʻaletonu vaivai.
7. O le isi gaioioiga, lea e lauiloa i tatou uma, o le mea e taʻua o "seleulu". Taʻoto i luga o lou tua, faalagolago i luga o lima o loʻo punou i luga. Faʻavae saʻo vae ma faʻafetaui le sopoia. O lenei gaioiga e lava lea e faʻatino ai le 10-15 taimi.
O loo i ai pea lava se fautuaga faigofie mo le soifua maloloina. Savaʻa savali, alu i luga o le fola o loʻo manaʻomia i luga o faasitepu, ae le o luga o le eletise. I lenei tulaga, o vae i le tulivae e tatau ona faʻamaʻo atoatoa. E mafai ona e faʻamalosia lenei gaoioiga e ala i le laa i le laasaga.
O le mea e manaʻo i ai o le a sili atu ona vave maua pe afai e te faia lenei mea faigata mo totonu o le suilapalapa i isi aso uma , ae o le faia faalua i le vaiaso o le a le maualalo le aoga. O faʻatinoga o loʻo i luga e faʻamalosia, faʻafati ma faʻalogo ai maso o le pito i totonu o le suilapalapa, fesoasoani i ou vae e suʻe se foliga manaia ma le fomai. O nei faʻatinoga ua mautinoa e fesoasoani ia te oe i lenei tauiviga faigata mo le matagofie ma feusuaiga o ou vae.
E naʻo tamaitai e le tatau ona tulaʻi i luga e ausia ai le manaʻoga, ae leai se tasi na fai mai o le a faigofie ma faigofie. Ia onosai ma tumau. Vaai faalemafaufau i le iuga, o le a fesoasoani ia te oe e foia ai le paie ma tuuina atu le malosi i le faatinoga. Tau lava ia iloa o mea uma o loʻo i ou lima.
Faia uma, muamua lava, mo oe lava ia. Faʻaauau pea ona e alu i lau sini ma faʻafiafia oe ma isi i lou tino mafanafana.