Pau lava le auala e alu ese ai o le vave tagofia lea o meaai e aveesea ai le gaʻo tele. Ae e aoga le vave lapatai atu o le meaai mo le mamafa o le manava o le manava e aoga mo sina taimi puupuu. Ina ia aloese mai ia mea na tutupu i le lumanaʻi ma ia aua le afaina ai lou soifua maloloina, e tatau ona e siakiina pea lou tino ma faʻatino tino. O meaai mo le manava ma itu e mafai ona maua ai faʻalavelave faʻafuaseʻi, fesoasoani i le lotoifale.
Manatu meaai mai gaʻo i le manava mo se vaiaso
O le mea moni, e faʻavae i luga o tuʻutuʻuga masani o taumafa. Ua fautuaina le au fai meaʻai e aua nei suia meaʻai i le lisi ma taumafai e mulimuli i faatonuga uma ina ia mafai ai ona ausia le iuga sili.
Aso 1
Mo le taumafataga o le taeao, 'ai se tasi keke o le yogurt ma faʻamaopoopo i le toast
Taumafa: 150 g o araisa kuka ma salati o kapeti, kukama ma le pepa
Tausamaaga: moa tipi, pulufana sili po o le lafumanu - 100 g, suamalie o le apu fou, eggplant, faʻamautu lelei
Aso 2
Breakfast: kusi falaoa ma le 0% gaʻo, kofe poʻo le lauti e aunoa ma le suka ma le susu
Taumafa: 100 kalama o le kuka ma le pipi
Taumafa: salati mai aniani ma tamato (250g). Se ipu vai suamati aʻo leʻi alu i le moega
Aso 3
Breakfast: toki palu le 100 kalama, o se ipu lanu lanumeamata
Taumafa: 150 g o le kuka poo le vaʻa, salati mai sauerkraut, riki ma pi
Taumafa: kuka malati ma le apu. A o lei alu i le moega - o se ipu vai o le apu
Aso 4
Breakfast: 100 kalama o vela vela, lauti poʻo kofe
Taumafa: sua o fualaau suamalie i luga o le susu, falaoa mai le pala
Taumafa: kuka maisa ma 150 moa
Aso 5
Taumafa: se ipu malulu o le gaʻo lefir ma le toast
Taumafa: 2 paluga pateta, 150 g o iʻa ua tunu, salati karuti ma kirimi kiripulu
Taumafa: salati mai fualaʻau ma 100 g o vela vela
Aso 6
Taunuuga: lauti tila, 2 kuki kuki, tasi fuamoa fuʻa
Taumafa: kuka tiisa i le pipi (100 kalama taitasi)
Taumafa: 200 g moa kuka, fuamata aina
Aso 7
Breakfast: o le kulimi suamalie (100 g), le lanu meamata ma le toast
Taumafa: kuka araisa ma salati fualaʻau
Dinina: 200 g o suauu tipi, kapisi ma totoma salamu
Afai e leai se taimi e nofo ai i luga o se meaai i vaiaso uma, o loʻo i ai se meaʻai vave mo le manava. E tusa ai ma iloiloga, e fesoasoani tele i le taimi sili ona puupuu e faʻateʻa ai otaota.
O le mea lena latou te tusia e uiga i sea ituaiga taumafa.
Veronica:
"Ioe, ou te le talitonu i meaai vave. Aʻo aʻu, o faʻamatalaga na o le faʻaleagaina o le tino. Ae sa tatau ona vave ona aveese loʻu manava oona, ma o lenei meaai na fesoasoani tele ia te au. Ou te faʻamoemoe o le a ou le toe faʻaaogaina. "
Se faʻataʻitaʻiga faʻasologa o se taumafa vave
Breakfast: 1 moli ma se ipu o yogurt poʻo le 200 g o le sisi ma le apu
Lua le taeao: 2 apples or 1 orange. E mafai ona suia i le tolu punetini o le meli
Taumafa: sua o fualaau suamalie ma le fuamoa e tasi (e mafai ona suia le 50 g sisi) pe 200 g moa moa i luga o se meaʻai ma se salati o fualaau faisua fou
Taumafa: 100 kalama o aano o aano o manu ma pi poo 2 tamato, kukama ma 200 g fuga kuka. E mafai ona e suia le 200 g o soo se meaʻai o le sami.
Gaoioiga faaletino i le taimi o se taumafataga
Talu ai o le taumafataga mo le paʻu o le manava o le tino, e ui lava e faʻasaina ai le taumafa lelei, ae le faʻamaeʻaina le tino, o le a e le lagona le manava, faʻavalea ma o le a mafai ona e faʻatinoina se seti o faʻatinoga.
E fautuaina le faia o slopes i le agavale ma saʻo i aso uma, faʻapea foʻi le faia o tulimanu o le tino. O se meafaigaluega sili ona lelei e mafai ona avea ma se paʻu. Faaseeselau i le tasi itu ma le isi.
Ma manatua, o meaʻai vave mo le mamafa o le mamafa, e oʻo lava ina aveesea le gaʻo, ae taʻitaʻi atu ai i le mea moni e faʻaputuina e le tino i isi nofoaga, o nisi taimi e le o faamoemoeina. O lea ia mataʻituina lau ata i taimi uma ma aua nei galo e uiga i se olaga ola malosi.