Meaʻai lelei

Faʻalelei le ata - le faʻatusa o le lalelei - le miti a le tele o teineiti, fafine. Ma i le tauiviga mo le lotogatasi, latou te mafatia i le tele o faigata, o nisi taimi e oo lava i le tau o lo latou lava soifua maloloina. O le taumafataga o se tasi lea o mea ua leai. E i ai ituaiga eseese o taumafa - mai le faʻamapulaʻaina o mea taumafa, i luga o le fiaai, ia faapaleniina, fuafua e fomaʻi dietitian.


O le a le mea - o le meaʻai lelei ? Le tasi e mafua mai ai, ma o le tasi o le a faʻaitiitia ai le afaina i lou ola maloloina. O meaʻai uma e mafai ona vaevaeina i ni vaega tetele. Mafaufau i ai.

Monodete . I le fatu o lenei vaega o taumafataga o le mea sili lea mo se tasi pe lua ituaiga o oloa, ma e mafai ona faʻaaoga toetoe lava o soʻo se oloa. Monodiet e maua fua vave - i se vaitau puupuu e mafai ona e leiloa i le 5 kilokalama. Ae o le isi suiga i se masani masani e mafua ai le toe faafoiina o le mamafa ma atonu foi o le faaopoopoina o nai kilokalama faaopoopo. Ona o le monotony, o lenei taumafa e le talafeagai i tulaga o le faaaogaina o nisi vitamini, elemene elemene, amino acids.

E le gata i lea, o eseesega e eseese i le maualalo o le tasi o vaega o meaʻai, tele gaʻo pe gaʻo.

O se meaai e maualalo i le gaʻo . O se tasi o meaai sili ona saogalemu ma sili ona aoga. I le taumafataga, o le faʻaaogaina o gaʻo e faʻaitiitia i le 30-40 kalama i le aso e aunoa ma se tapulaa tele o le kalori atoa. O sea ituaiga meaai e mafai ona matauina mo se taimi umi e aunoa ma le fefe mo le soifua maloloina. E ui i le maualalo o le paʻu o le mamafa (e masani lava e oʻo atu i le 3-4 kilokalama i le masina), o le aʻafiaga o lenei taumafataga o le a tumau ma faaumiumi.

Faatasi ai ma masina taʻitasi, o le mea e taʻua o Kremlin e maua i le lauiloa. E mafai ona mafua i se vaega o meaʻai e faʻavae i le faʻatapulaaina o le taumafaina o mea taumafa e maua i le gaʻo. E talitonu tagata o lenei taumafataga o le toesea o meaʻai gaʻo, lea e le faʻaumatia e le tino, ua liua i gaʻo, ma gaʻo - e teuina faʻaagaga, i fafo e faʻaalia e le mamafa o le tino. Ma, i se isi itu, i le leai o se gaʻo gaʻo i totonu o le tino, o le malosi tele o le taumafaina e afua ona o le gau o gaʻo, o le mea lea, o le mamafa o le tino ua faʻaitiitia. O le aafiaga o lenei ituaiga meaai paleni e taua, ae toe foi, e umi se taimi e iloa ai. O le tulaga o le hypoglycemia (o le maualalo o le toto suka) e afaina ai le soifua lelei, e ono faʻaitiitia ai le mafaufau. O mea e gaosia ai le gaʻo e pulea ai le fiaʻai , faia i le ogatotonu o le fiaaai, maualalo le kulūkose e taʻitaʻia ai i se lagona faifaipea o le fiaaai.

Mo lenei ituaiga o taumafataga o loʻo i ai le faʻamaʻi faʻasolega - o nei faʻafitauli eseese ole gasegase, e aofia ai le maʻisuka.

O le isi vaega masani o taumafataga o le maualalo o kalori . Masalo o le faʻaaogaina o soʻo se oloa, ae ia amanaʻia le taumafaina o calorie i aso taitasi - mo tamaitai e le sili atu i le 1500 kcal, ma mo tane - 2100 kcal.

E tatau foi ona maitauina le pito i lalo o ia ituaiga meaai - e le tatau ona i lalo ifo o le 1000 kcal, a le o lea, o le a amata ona galue le totoga, o le a amata ona galue i se "tulaga tau le tamaoaiga" - o le a faʻaitiitia le gaʻo o le gaʻo, ma e mafai ona tupu se mea faʻapitoa, soʻo se faʻaoga i le tino o le a tolopoina , ma o le ala ese mai se ituaiga o meaai o le a avea ma se malaia - o le ae oʻo atu i le 10 kilokalama o le mamafa mamafa.

Faatasi ai ma le auala saʻo i lenei ituaiga o mea taumafa, o le paʻu o le mamafa e mafai ona faʻaititia i le 3-4-5 kg ​​mo le 1 masina. O mea faʻaletonu o le faitau pea lea o kalori o meaʻai, e ui lava i le taimi nei e mafai ona e mauaina soʻo se fua faʻatatau e fesoasoani ia te oe i lenei mea.

I aso nei, o loʻo i ai le tele o mea taumafa, o le pop diva ua manatu o lona tiute le "fatuina" o ana meaai ma faaigoa i lona igoa, fomaʻi meaʻai e faʻalauteleina a latou meaʻai. Ae toetoe lava o soo se meaʻai e mafai ona faia i se tasi o vasega na lisiina e i matou. O le taumafataga e manaʻomia ai se soifua maloloina lelei, o lea ao le i amataina e manaʻomia se feiloaiga muamua ma se fomaʻi fomaʻi, o le mea e leaga ai, e toetoe lava a le matauina. Ma e tatau ona manatuaina: soʻo se mea e manaʻomia e manaʻomia ai le tuʻuina atu o vitamini ma microelements i le taumafataga.

Ae ui i lea - o se taumafataga tuʻufaʻatasi o le a le maua ai ni taunuuga e pei o se faʻasasiga faʻatasi ai ma le faʻaauau pea o le tino ma le tele o faiga faʻalelei

Ia soifua maloloina ma matagofie!