Faʻatasi: faiga

Faʻafeiloaʻi se isi faʻamalositino poʻo se manaʻoga? O le gaioiga o se gaioiga sili ona aoga, e tatau i tagata uma ona faia. E tele mea aoga mo o tatou tino, lea o le a tatou talanoaina i lenei tusiga. O le faʻamalosia o se mea e faʻaaogaina i le va o le savali ma le taʻavale. Ie. e sili atu le saoasaoa nai lo le savali, ae faʻafefete atu nai lo na o le tamoe. Pe a faatusatusa i le tamoe i se saoasaoa lemu a o taamilo, e leai se popolega o le tino. E maua e le tino ni faamanuiaga o le physiological ma mafaufau, o se ituaiga o malologa.

Muamua tatou tilotilo i mea lelei mai le itu o le physiological. Ole faifai pea masani e mafai ai e oe ona faatumauina le fatu ma le tino cardiovascular atoa ile soifua maloloina lelei. A aunoa ma le feagai ma le mamafa o le mamafa, matou te faʻamalosi ai maso o le loto e galue ai, ma lagolagoina ai i latou. E taʻua lea mea o fale taʻalo.
I le isi itu, faafetai i na lesona faifaipea, e mafai ona tatou faatumauina o tatou tino faaletino i se tulaga lelei. A uma mea uma, o aso uma pe a tatou faʻataʻitaʻu tatou te mu calories! Ua na o se atua pepelo mo i latou o loo taumafai e sailia se auala e leiloa ai na pauna faaopoopo.
Faʻafeiloaʻi, faʻaopoopo i le susunuina o au pauna faaopoopo, faʻamalosi ai maso, faʻamalosia ma lagolagoina i le leo. Ma o le mea lea e aofia ai le faʻaitiitia o le aʻafiaga o faʻamaʻi e pei o le gasegase (mumū o sooga) ma le osteoporosis (leai o le calcium i ponaivi, lea e tau atu i lo latou vaivai).

O le lelei tele o le tauvaga e mafai foi e tagata o vaitausaga uma ona auai i ai, aua e le mafua ai le lofituina o maso ma tino. I lenei faʻamalositino, tatou te le faia ni mimita, faʻafuaseʻi gaioiga, aua le faʻamalosi soʻo se vaega o le tino e faʻalavelave tele. O fegalegaleaiga maliega lelei ma fegalegaleaiga, e le faamalosia ai a tatou pulupili e oso ese mai le masani. I le faaopoopo atu i mea uma, o fesoasoaniga e fesoasoani e faʻaleleia ai le toto i totonu o le tino, ina ia mautinoa ai le lelei o le faʻatinoga o le faʻaogaina o meaʻai ma faateleina ai lou tumau. O le faaleleia o le taamilosaga o le toto o le a faatagaina ai le okesene i se taimi talafeagai ma le maualuga e fafaga ai totoga uma o le tino ma le okesene. Faʻafetai i lenei mea, ua matou vaivai ma umi atu nai lo matou lagona le malosi ma tumu i le malosi. O le lelei o le faʻaogaina o le tino o meaʻai o le a faʻamamāina ai le tino, faʻaitiitia lona faʻamalosi, faʻamautinoa le saʻo lelei o le metabolism. O lenei, i le itu, o le a faʻaititia le pasene o le gaʻo o meaʻai, o lau kalori o le a alu e tuʻuina atu le tino i le malosi, ae le o le fatuina o "fanua faasao."

O le lelei o le tauvaga e le muta i le physiology. E i ai le tele o manuia faʻalagona ma le mafaufau e aʻafia ai foi i lenei faamalositino. E fesuisuiaʻi e fesoasoani e faʻasaʻo ai le atuatuvale, faatoilaloina le faanoanoa, ita ma e oʻo lava i le osofaʻiga. Mo le umi o le faamalositino, e mafai ona e sola ese mai faafitauli o aso uma ma le tele o le saoasaoa o le olaga, e mafai ona e mafaufau atoatoa, ma mafai ai e lou tino ona faatumauina lona foliga. Aʻo e taʻavale, e te le manaʻo e mafaufau i mataupu faigata. E mafai ona e faʻatofuina oe lava i le gaoioiga, mataʻituina le suiga o vaaiga ma siomia pe faʻapefea ona maua e lou tino se mafanafana ma se avega e manaʻomia. E taua tele lenei mea mo tagata o loʻo taʻitaʻia se olaga ola solo. Aso i le laulau o galuega, o le tino ua vaivai, leiloloa le alu. O mafaufauga galue e tupuga mai ai tulaga faʻalavelave, e le tuʻuina atu lona malosi, faamalosia oe e toe foʻi mai i faafitauli ma foia. A maeʻa sea avega, o le soona fai o le a avea ma paluga i le agaga ma le tino.
O lea, pe a oʻo i le isi taimi e te lagona ai le ita poʻo le faʻavauvau, naʻo lou fai o ni seevae faʻalelei ma alu mo se taʻavale e lafoina lagona e le manaʻomia mai lou ulu ma i le taui e faʻaaoga ai lou soifua maloloina.