O le toʻatele o tagata o loʻo taumafai e faʻamaeʻa le mamafa, faʻaaoga i le matelaina ma le matelaina, iloa: o le taimi lava e te taofi ai le tausisia o le faʻamaualuga o mea taumafa - o le mamafa o le mamafa e vave ona toe foʻi mai. Ma, e oo lava i le tupe mama. Aisea ua tupu ai lenei mea?
Aua e te tuuaia lou tino mo lenei mea. E tatau ona ia amio e tusa ai ma tulafono lautele o le physiology. E foliga mai e foliga mai e foliga mai, o meaʻai e mafua ai le faʻaopoopoga o le gaʻo tele. I luga o se vaitau o le umi o le fesuisuiaʻi, ua faia e manu a latou lava puipuiga puipui i le tulaga o le tele o faalavelave ma isi "aso uliuli". Latou te aofia ai se oge, e tatau ona ola ai se tagata ola. E le mafai ona tatou suia pe "tape" tulafono o le physiological ma le tasi taumafaiga o le loto. Malamalama, i le lautele, e le popole le tino pe o ai e faʻatauvaʻa ia te ia o ana mea masani masani - mea i fafo po oi tatou lava. Pe o la matou sailiga mo le lelei atoatoa, o le molimau a fomaʻi poʻo le vaitau o le vaʻaia o le lumanaʻi. Le lava o meaai mo le tino e masani ona faauigaina le ola mama. Ma o le tino e tatau ona amata sauniuni mo le ola, o lona uiga, ia teuina meaʻai, ma o le faagasologa lenei o le faʻaopoopoga o le faʻapipiʻi o meaola. I le gagana faafomaʻi, o lenei faagasologa ua taua o le "faʻafouina o lipoprotein lipase." O le mea moni, i le vaitau o se taumafa paleni, o le mamafa e paʻu, ae e le mafai ona aveesea le mamafa e faʻavavau. E tatau ona aluese, o se tagata, o loʻo faʻamalosia e le aulotu, amata ona filifilia na oloa e aofia ai le tele o gaʻo. Ae e tusa lava pe na te mulimulitai i lana meaai, o le a taumafai pea le tino e aveese mai gaʻo i le numera pito i maualuga o oloa uma ma tuʻu ese.
Afai e te tausia i taimi uma se taumafa malosi, o lona uiga o le ai ai lau faafitauli ogaoga o le soifua maloloina. Matou te nonofo i le tau o le metabolism, pe afai e tatau ona tuʻuina se mea e le tino, ma se mea e toe maua. Afai e faʻaitiitia le faʻasolosolo, pe a mavae sina taimi, o nisi o gaioiga i le tino e mafai ona faʻagesegese, e tusa lava pe a maeʻa uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te faʻamavae atoa mai le meaʻai o manu, o le a taʻitaʻia ai le faʻaitiitia po o le leai o se manaʻoga tau feusuaʻiga. O le auala saʻo lea e le lelei ai i tagata ma uluai faʻaaliga o le misa i fafine. O le faʻaauau pea o meaʻai i se taimi vave poʻo mulimuli ane e oʻo atu ai i le anorexia nervosa (o le leai o se tuinanau o le manaʻo) po o le masima (gasegase neurotic).
O le mea taua lea e manatua. O le taimi lava e te alu ai i luga o se meaai, ma le manao e vave alu ese le mamafa ma le faavavau, o le metabolism e mautinoa e amata ona faaitiitia. O le tino e foliga mai o loo faatalitali ma le naunautai, pe o le ai ai se toe foi mai o taimi fiaaai. O i latou o loo faʻasauāina i latou i taimi uma i meaai sili ona matuia, o le a faʻaumatia lo latou gataifale ina ia faʻatoatoaina le le atoatoa ma e oʻo lava i le oti. Mo nisi fafine, ua matelaina i le oti, o le tino ua amata ona mu i aso uma, ae le o le 2000-2300 kcal, o le masani, 800 kcal, lea ua leva ona faia.
E mafai la ona e faʻafeiloaʻi atu i le mamafa o le mamafa, faʻaumatia ai lou soifua maloloina? E mafai ona ou leiloa le mamafa e aunoa ma le oti, aveesea le mamafa e aunoa ma le atuatuvale ma e masani lava o se faʻavevesi? E mafai! E tatau lava ona le faʻaalu taumafaiga i le tauivi ma le tino, ma ia taʻitaʻiina i latou i le felagolagomaʻi lelei felagolagomai. Sa faailoa mai e saienitisi le auala sili ona fou, lea e faavae i luga o le 3-day cycle of metabolism.
O le taua tele ma le taua o lenei metotia, o le fesoasoani e aveesea le mamafa e aunoa ma le faʻaofiina o le tino i se tulaga o le popole ma le atuatuvale. A uma, o lenei mea e oʻo atu ai i le faʻapupulaina o le gaʻo ma le aʻafiaga o se fesuiaiga - mai le paʻu o le mamafa i se faʻaopoopoga sili atu. O le a le mea e fesoasoani e aloese ai mai le faʻaleagaina masani o paʻu o mea paʻu? O lenei faiga na amataina i le amanaia o le tulafono o le soifua maloloina o tagata.
O le pito i lalo o le malosi lea na faʻaaluina e i tatou i le asō o le a amata ona toe faʻatumu i le aso a taeao, pe a oʻo i le aso lona tolu. Afai o le asō e te alu ma galue i le falemaʻi poʻo le falemaʻi i galuega faaletino ma i le taimi lava e tasi e te le 'ai, o le a leai sona aoga. Ae afai o oe ina ua uma le faʻamalositino i le aso lona 3 e faʻatapulaʻaina lau meaʻai, o le a maua ai le mea e manaʻomia - o le a amata ona e leiloa le mamafa.
E le manaʻomia ona matelaina, e le taliaina - o le lagona o le matelaina fiaʻai e otometi lava ona amata le lipoprotein lipase i luga o le faaputuga o gaʻo. O lea, mo le 2 aso e masani ona e 'ai. I le aso lona tolu e te 'ai i le taeao o le taeao, ae le galo e uiga i vitamini ma minerale aoga. O lea o le a toʻafilemu lou tino ma o le a leai se faʻalavelave. Ae e te tuʻuina le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi. O le mea lea e faigofie ai ona faaseseina le manaʻo. E faigofie lava ona fai lenei mea. O le tuusaʻo tuusaʻo e faʻalagolago i le maualuga o le kulukose o le toto - o le itiiti ifo i ai, o le tele foi lea o lou lagona fiaai. E tatau ona e faʻaititia sina maualuga o le suka i le toto ina ia faʻaitiitia ai lagona o le fiaai. E mafai ona e faia lenei mea e pei ona taua i lalo.
O lo tatou tino e ufiufi ia te ia lava faasao o le kulukose, lea e taulai atu i maso ma le ate, e pei o le sichic - glycogen. E i ai le tele o vailaʻau faʻapitoa e mafai ona faʻamalolo mai lenei kulukose mai le mea e teuina ai. E mafai ona ausia lenei mea faatasi ai ma le fesoasoani a le soʻo ua taʻua o le faʻafeiloaʻi. E aofia ai le caffeine. O le mea lea, kofe ma lauti, lea e aofia ai caffeine, e tusa lava pe tele, nai lo le kofe lava ia, e mafai ona e suia meaʻai. E mafai ona ausia le taunuʻuga mo se taimi pupuu, ae naʻo lou lava lava. Afai i le aso lona tolu pe a maeʻa le gaioiga faaletino e te suia le aoauli ma le 'aiga o le afiafi ma se ipu poʻo le lua ti lauti, ona e le lagona ai le fiaai. O le a mafai e le okeni ona faʻataunuʻu le tau o le malosi o le aso ao leʻi oʻo mai ananafi, ae o le a faia lenei mea filemu, e masani lava, mai i totonu o fanua faʻaagaga. Ma o le a le faʻaagaga mo o tatou tino? Laga tino. O lenei metotia e mafai ai ona e leiloa le mamafa e aunoa ma le oti, aveesea le mamafa e aunoa ma le faamalositino, aveesea le mamafa ma le faʻavavau. E tāua foi, o lenei metotia e le aʻafia ai le paʻu o le paʻu, talu ai e le faʻalavelaveina ai le metabolic process.