Tina meaai i le taimi o le susu

Le taua o meaai a le tina i le taimi o pepe susu e taua mo le soifua maloloina o le tamaititi. I le mavae ai o le tele o tausaga o le popularisation o le fafagaina fafagaina i le susu, o ni nai tausaga talu ai na faia ai e tagata tomai faapitoa i le salafa o le lalolagi se suiga taua i le susu. O le suāsusu o le tina lea na lauiloa o le punavai sili lea o meaai paleni mo le tamaititi. O le fafagaina o susu e maua ai foi le fesootaʻi vavalalata ma le tina, faʻamalosia le fesoʻotaʻiga i le va o ia ma lana pepe.

Na maua foi e tagata tomai faapitoa le taua o le tausiga o le pepe mo le ola maloloina o le tamaititi, e le gata i le laʻitiiti, ae faʻapea foi i le matua. O le faʻamalosi, na faia e le tino o le pepe, e tumau mo le ola. O le auala o le a fafagaina ai le pepe, ma o lea la o lona tina tausi maʻi, o le maualuga o le puipuiga ma le soifua maloloina lautele o le tamaititi ma mulimuli ane o le tagata matua o le a faalagolago.

Faamanuiaga o le susu

O le tuufaatasiga o le susu i le natura e fetaui ma manaoga o le tamaititi. Sei o tatou taumafai e faʻatusatusa le susu o susu, e fai ma faʻataʻitaʻiga, susu susu, lea e avea ma faavae mo le gaosia o le susu susu. Ia, o le mea muamua lava, o le polotini i le susu o susu e tele taimi e sili atu ona tele ma e faigofie ona faʻafefe, e le pei o le povi. O susu susu e aofia ai se vaega tele o casein. E aofia ai foi le protein beta-lactoglobulin, lea e mafai ona afaina ai nisi o tamaiti. E le gata i lea, ae le o se tasi o faʻafefiloi o le a maua ai le pepe ma faʻamaʻi e faʻamalosia ai lona puipuiga.

O le isi aoga o le susu o susu o se maualuga o mea e maua mai i puipuiga o le puipuiga tuusaʻo: immunoglobulins, lactoferrin, lysozyme. O loʻo i ai i latou i le tele o meaʻai i le colostrum, lea e faʻasaʻo vave pe a uma le fanau mai, o le mea lea e vave maua ai e le tamaititi se tetee malosi. O le fafagaina o susu o le mea taua lea i le puipuia o le tele o faʻamaʻi o le natura siama ma le viral, ma puipuia foi le atinaʻeina o allergies.

O le susu susu o loʻo faʻaleleia e amanaʻia manaoga o le tamaititi e tusa ai ma mea o meaʻai uma (eg, protein, gaʻo, gaʻo, gaʻo, ma isi mea). Ae ui i lea, mo lenei mea, e manaʻomia e le tina ona faʻamautinoa se mea saʻo ma paleni. O taumafa a tina matua i le taimi o le fafagaina e tatau ona tuʻuina i ai le maualuga aupito maualuga - o lenei mea e aafia ai le soifua maloloina o le tamaititi, ma nisi taimi (i taimi e le masani ai) ma lona olaga.

Soifua maloloina lelei

O loʻo i ai i totonu o mea e gaosia ai le susu o loʻo gaosia e tusa lava po o le a le meaai a le tina tausi maʻi. O le aafiaga o le taumafa i luga o le gaosia o nei vailaau e lei faamaninoina atoatoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o mea o iai nisi o puipuiga e le faʻalagolago i meaai a le tina. Ae ui i lea, o le gaʻo gaʻo o le susu (o le fua o le maualuga o meaʻai gaʻo, faʻamamaina ma faʻamalosia) o loʻo faalagolago tele i le lelei ma le tele o gaʻo i le taumafa a le tina. E i ai foi le faalagolago tutusa faapena i le tulaga o vitamini suamalie ma gaʻo-gaʻo. I lenei tulaga, o le vaega lona lua o vitamini i le susu e faalagolago ia latou fualaau i le tino o le tina.
O le lactation, o le mea lea, e manaʻomia ai se soifua maloloina maloloina mai se fafine mo le soifua manuia lelei o le tamaititi. E le gata i lea, e tatau ona faʻamautu le aofaiga o le susu e ala i le fuafuaina o le aofaiga tatau o meaai. E le afaina foi le ola maloloina o le tina ona o le le paleni, aua o le a vaivai i le vaitaimi lea o le tuuina atu o meaʻai i le tino. Le lava o meaai ma le taua o mea taumafa o le susu - e tatau ona tufatufaina le tele o le malosi ma meaʻai.
O le fafagaina o susu e manaʻomia ai le tele o le malosi i le taumafa a se fafine. I le fesoʻotaʻiga ma le vaitau o le lactation, e tatau i tamaitai taʻitasi ona faʻaopopo le faʻamaonia o le meaʻai i le 500 kcal. I lenei taimi, o loʻo i ai foi se manaʻoga maualuga mo le protein - e tusa ma le 110 kalama i le aso (pe a faʻatusatusa i le vaitaimi aʻo leʻi maʻitaga - 70-90 g / aso). E tatau foi i tamaitai ona gauai atu i punaoa o gaʻo i le taumafataga. I le taimi o fafagaga, e tatau i se fafine ona faaopoopo nisi mea taua e sili ona taua i lana meaai. E tutusa lava mo isi meaʻai, vitamini ma minerale. O le tulaga o latou mataupu o loʻo faʻaalia i le laulau.

O mataupu sili ona taua o se taumafataga i le taimi o le susu

Ina ia faamalieina atoatoa manaoga mo le malosi ma meaʻai, o meaai a le tina e tatau ona faʻatulaga lelei. E tatau ona e filifilia na meaʻai e maualuga lona taua, ma lafoai na o le pau lea o punavai o le malosi.

E tatau ona e 'ai meaai masani. E le aoga i lenei taimi taua ma le taua le fesuiaiga i oloa i fafo pe suia ai lau meaʻai. O le aso e aupito sili ona tautua i le tele o taimi i ni vaega laiti.

E tatau ona faateleina i le taumafa o le susu ma oloa gaosi susu e fetaui ma manaoga o aso taitasi (1200 mg) o le calcium. Ole aofaiga lenei o le calcium, e tutusa ma le 3 lita o le susu, 2 fasi sisi ma le 50 kalama o le siʻi suka.

E tatau ona faateleina le aofaʻi o meaʻai e mauʻoa i vailaʻau gaʻo, o le punavai autu lea o le malosi. E fautuaina e 'ai meaʻai e pei o le falaoa, pateta, cereals, aemaise le araisa. E sili atu ona lelei le suia o falaoa paʻepaʻe mai le falaoamata atoa ma falaoa e sili atu ona lelei i meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga, e aofia ai le 3-5 taimi sili atu minerale.

Ia mautinoa e faʻamalosia lau taumafataga i iʻa, lea e le gata o se puna o le protein faigofie faigofie digestible, ae o vitamini foi, seleni ma le phosphorus. E mafai foʻi e le iʻa iʻa ona faʻamautinoa le faʻapipiʻiina o gaʻo gaʻo, e matua taua tele mo le atinaʻe tatau o le fatugalemu o le tama. O iʻa foi e aofia ai iodine, o se mea e faigofie ona maua i meaai.

O taumafataga uma e tatau ona aofia ai fualaau faisua ma fualaʻau o le puna o le vaitamini C, peta-carotene, fiber ma minerale. A itiiti i le faalua i le aso e te manaʻomia ona 'ai meaʻai ma le tele o uʻamea: totoʻa aano o manu, sausage, iʻa, legumes. E taua tele lenei mea i le taimi o le vaʻalele, pe a toe faʻafoʻi e le tino le faʻaitiitiga o mea uʻamea i le taimi o le maʻitaga poʻo le maeʻa foi o le toto i le taimi na fanau ai.

E fautuaina ina ia faʻamalosia le taumafa ma fuālaʻau fuālaʻau, ae maise lava i latou e faaopoopo atu i meaai faʻasaina (salati). O i latou o se puna o meaola gaʻo-mono ma-polyunsaturated ma fuamini E.

Faʻatapulaʻa le aofaʻi o laʻau suamalie i le taumafataga. E na o le toe faʻaleleia o le tino e maua ai le malosi. E matua afaina lava lenei mea pe a manaomia e le tino le tele o meaʻai. E le gata i lea, o le sipuni e puipuia ai le toe foi vave atu i le mamafa masani aʻo lei fanau mai. I le faaopoopo atu i ai, e mafai ona puipuia ai le faʻateleina o meaʻai gaʻo - ia manatua o le 1 gram o le gaʻo e 9 kcal.

O le tea e tatau ona suia i fualaau suamalie ma sua o fualaau suamalie, o vai inu. Ae ui i lea, e tatau ona e aloese mai fualaau suamalie e leai se mea ma sili ona caloric. Aua nei inuina ava malosi ma kofe kofe. Caffeine ma le ethanol e alu i le susu ma mafai ona aafia ai le atinaʻe o le tamaititi. Manatua e maua foi le kalaini i mea inu "Cola" ma nisi meainu inu.

E tatau ona e aloese mai le 'aiina o meaʻai na mafua ai lau tama i aʻafiaga i le fafagaina. O le tele o pepe e mafai ona atiaʻe le poloka pe afai e 'ai e le tina le garlic, aniani, kāpeti poʻo sukalati aʻo lei fafaga. O nei oloa e mafai foi ona suia le tofo o le susu mo le sili atu ona malosi, lea e le o taimi uma e fiafia ai mo tamaiti.

Faataʻitaʻiga o le lisi mo tina tausimai