Afai e te le malilie e faʻasauā oe lava i se meaai paleni, o le "Mea Pele" meaai e sili ona lelei mo oe, taʻuina faapena, atonu ona o le tele o tagata o loʻo faʻatoga ma le tausiga o meaai.
Le aano o lau meaai e sili ona e fiafia iai
O teineiti ua uma ona faʻaaogaina se auala e faʻaitiitia ai le mamafa, fai mai e faigofie tele ona tausisia se taumafataga taumafa, ma o le tele o mea e mauagofie e faigofie ai ona tausia se vaiaso e fuafua ai le taumafa.
Ma, ina ia le toe maua na pauna faaopoopo, e tatau ona e mulimulitai i fautuaga. O le fatu o le taumafataga mo le 7 aso o le vaevaeina lea o mea taumafa taumafa i aso o le vaiaso. E tolu aso e tatau ai ona e inu naʻo meaai, tasi aso - na o fualaau aina, isi - fualaʻau, e faʻaalu le aso i le taumafaina o meaʻai faʻamalama, ma le aso mulimuli - faʻatasi. O le a ia faʻatagaina oe e faʻamaeʻaina le kosi ma sauni le tino mo meaʻai masani.
O le taimi lava e taua ai le lapataʻi atu ia i latou e talitonu o lau meaai e sili ona e fiafia i ai o le a vave ona fesoasoani e taulimaina uma faafitauli i le mamafa. E pei lava o isi tapulaʻa, e tuʻuina mai ma le tele o le atuatuvale mo le tino ma e le tatau ona faʻaaogaina faʻateleina faʻatasi i le tolu masina uma. Afai ei ai ou faʻamaʻi faʻamaʻi poʻo faafitauli i le vaega o meaʻai, e tatau ona e filifilia se auala sili atu ona solomuli e aveesea ai le mamafa.
Faʻamatalaga auiliiliga o lau meaai sili ona e fiafia i ai mo le 7 aso
Aso muamua. Inu
I aso nei, o taumafa malolosi e matua vavae ese mai le taumafataga. E mafai ona e faʻaaogaina le vai, ma le tele ole aofaiga. O lenei mea o le a fesoasoani e faamama le tino o mea leaga na faʻapupulaina i le taimi o le olaga.
- Breakfast: o se ipu malulu o lefirfiti poʻo le lauti e leai se suka
- Taumafa: 200 gr. broth (e aunoa ma le masima ma mea manogi). Aua nei faʻaaogaina le lapisi mai kopa poʻo ni suauu solu mai paʻu
- Afiafi o le afiafi: 150 gr. yoghurt
- Taumafa: se ipu susu
I taimi vavalalata i le va o 'aiga, inu vai inu masani. E tatau ona i ai le vevela vevela, leai se malulu poʻo se vevela. Talu mai lenei aso e le maua e le tino sina polotini, e sili atu le aloese mai faʻamalosi tino faaletino.
O le aso lona lua. Fualaau faisua
Mo se tasi aso e tatau ona avea oe ma se tagata fai togafiti. E mafai ona 'aina faʻamalaʻau, tao tao pe kuka. Ina ia aua lava nei e fia ai, ave le taumafataga 4-5 taimi i le aso.
- Breakfast: 2 tomato fou
- Taumafa: salati mai kapisi, kukama ma greens ma le suauu manogi. E tatau ona i ai le kapisi lapisi, talu ai ona o loʻo manatu o se gaʻo gaʻo lelei
- Afiafi o le afiafi: 2 kukama
- Taumafa: so o se salatisi fualaʻau ma se vaega itiiti o le suauʻu manogi.
O le aso lona tolu. Inu
Toe faia le taumafataga o le aso muamua, o ipu i luga o le lisi e mafai ona sisi i soo se faasologa.
Aso fa. Fruity
O fua e mafai ona 'ai i soʻo se aofaiga. Na o le pau lava ia o faʻi ma vine, aua e maualuga tele i le kalori. E manatu o se aso e te 'ai e tusa ma le tolu kilokalama o fua.
- Breakfast: 2 oraniki
- Lua 'aiga o le taeao: fualaau
- Taumafa: fualaau suamalie mai mea uma e te alofa i ai
- Afiafi o le afiafi: lua fua e filifili ai mai. Mo se faataitaiga, o le pi ma le apu
- Taumafa: fualaau
Aso lima. Puipuia
O le asō o le ae mauaina uma na meaʻai o le protein-meaʻai na le maua. Ae ia faaeteete ma aua le soona fai.
- Breakfast: 2 fuamoa ua kuka
- Lua 'aiga o le taeao: 200 kalama o meaʻai kuka kuka po o iʻaʻai
- Taumafa: 150 kalama o moa ua tunu (afai e te 'ai se moa i le taimi o le lua o le taeao, sui i le iʻa) ma le 150 kalama o pi tao
- Afiafi o le aoauli: 100 kalama o le siʻisiʻi gaʻo susu
- Taumafa: 100 kalama o sisi malo
O le ono o aso. Inu
Matou te aveeseina le paʻu mai le inumaga i le auala tutusa e pei o le aso muamua ma le tolu.
Aso fitu. Faʻatasia
O le taumafataga o lenei aso e matua ese lava, e mafai ona tuʻuina uma meaʻai na e faʻaaogaina eseese i aso e ono. O le mea mulimuli lea, o se mea foi e alu ese mai le taumafataga.
- Breakfast: 2 fuamoa ua vevela ma se ipu lauti e leai se suka
- Le lua o le taeao: o se ipu vai suamalie
- Taumafa: o se ipu o moa moa
- Afiafi o le afiafi: 200 kalama o milkshake
- Taumafa: salati o fualaau faisua fou ma masima ma soʻo se suāuʻu manogi.
Le malosi o lau meaai e sili ona e fiafia iai
Alina:
"E masani lava ona faigata ia te aʻu ona aveesea le mamafa. Ioe, o laʻu meaai fiafia e leʻi tuʻuina atu le 10 kilokalama folafolaina, ae i le faaiuga o le vasega na mafai ona ou faʻaumatia ai le ono kilokalama. "
Victoria:
"O aʻu i lenei taumafataga mo na o le lua aso. I le taimi nei ua mafai ona matou le maua le 2 kilokalama. E foliga mai ia te aʻu e le lava lenei mea. Ma ou te le lagona lelei. O loʻu ulu o loo taamilo ma ou te fia taoto i lalo. Ou te manatu e leiloa le mamafa i lenei auala, e tatau ona e faia faapitoa se tafaoga pe alu i se aso maʻi. "
Valentina:
"Na mafai ona ou togiina e sili atu nai lo le 10 kilokalama, e ui ou te lei mafaufauina. Ae o lenei ua ou fefe nei vave ona toe foi mai le mamafa. "