Faatinoga i le polokalama Tabata

Vaega o faʻatinoga i luga o le polokalama o Tabata. Le aoga o le faʻalavelave mo le gau o le mamafa.
O le polokalama Tabata o se faʻatulagaga fou o faʻatinoga e faʻamoemoe i le mamafa o le mamafa o le mamafa. O le tele o tagata ua uma ona iloiloina lona aoga ma o loʻo faʻaauau ona auai i ai pe aofia ai faʻataʻitaʻiga mai le polokalama ia latou lava aʻoaʻoga faigata. O faʻatinoga i le polokalama Tabata e faʻapitoa faʻatasi ma soʻo se isi lava gaioiga: mana poʻo faʻamalosisi. O taunuuga o aʻoga faifai pea e ofoofogia, o lea na matou filifili ai e faʻataunuʻu atili i totonu o le faiga o le polokalama.

Fai mai le faiaoga o le tino, o faagaioiga i luga o le polokalama o Tabata e faʻamalosia ai le tino maso ma faʻatagaina ia maualuga le faʻamautuina. E le pei o le tele o taumafa e '' ai 'moni lava o tatou maso, o nei gaioiga e tuʻuina atu i le tino se malamalamaga tatou te manaʻomia nisi musika sili atu. I le tali, e amata ona ia fausia tonu le mea tatou te manaʻomia ai.

Vaega o le polokalama Tabata

O latou lelei. Muamua lava, o nei faʻatinoga e faʻapupulaina le aoga o isi faʻatinoga e ala i le faateleina o le tele o le okesene i totonu o le tino. Latou te faateleina le tumau ma fesoasoani i le tino e maua ai le tele o le malosi. O le mea lea, o le susunuina o le gaʻo e sili atu ona malosi, ma e sili atu ona mamafa lou mamafa.

O le lavelave o faʻatinoga i luga o le polokalama a Tabata e le aofia ai le faʻaaogaina o mea faaopoopo simulators. E mafai ona e toleni oe i le fale.

Afai e faʻamalositino i taimi uma, a itiiti ifo ma le fa taimi i le vaiaso, e mafai ona e faʻatupulaʻia ma le faʻamaoni lou tumau i le tasi ma le afa masina. E faʻaaoga lenei mea i gasegase pipi ma mana. O lona uiga, o le tumau o le tino atoa i le faateleina o le faateleina.

E tatau ona amanaia o lenei mea o se mea faigata tele o faʻatinoga ma e sili ona lelei le faia i lalo o le vaavaaiga a se faiaoga. E le gata i lea, o le ae manaomia se vaega o le malosi ma le tumau, ina ia faigata tele le amataga o le amataga o taaloga. Afai e te manaʻo e taumafai, amata laʻititi. Fai i le taimi muamua muamua i le vaiaso, ae masani lava, faasolosolo malie le faateleina o le mamafa ma le avega.

Faatinoga i le polokalama Tabata

O le uiga ese o nei faʻatinoga o le malosi o le faʻatinoga. O le polokalame e matua faigofie lava i le mafaufau, ae sili ona faigata i le faʻatinoga. E tatau ona e faia le toe faʻatulagaga e valu o le faamalositino i le na o le 4 minute, ma suia le avega mo le 20 sekone ma malolo mo le 10 sekone.

Gaoioiga aoga:

  1. Amata i sikuea. E mafai ona e faia i se faʻasalaga, ae muamua taumafai e fai saʻo e aunoa ma lena. E tatau ona e nofo i lalo i le tele o taimi i le 20 sekone, ona malolo ai lea mo le 10 sekone ona toe togi ai lea. O ia taamilosaga e tatau ona valu valu. A uma lena, alu i le gaoioiga fou.

  2. Faasolo le fola e tusa ai ma le mamanu tutusa. Afai e faigata ia te oe ona faʻamaʻaʻaʻa atoatoa, faia mai ou tulivae.

  3. Faʻafeiloaʻi le lomitusi. Ina ia faia lenei mea, taoto i tua o lou tua, lima i le loka i tua o lou ua. Faʻasolo le numera maualuga o taimi. Ia mautinoa o loʻo nofo saʻo le fale.

  4. Tu i luga o ou vae ma fai au lunete ma ou vae.

O lenei aʻoaʻoga faigofie, ae mulimuli ane o le ae lagona ai musika uma lava. O le faʻaaogaina i le polokalama Tabata e le gata ina faʻamalosia ai le tuputupu ae o musika, ae faʻateleina ai foʻi le metabolism. O le mea lea, o le mamafa o le mamafa e mu tele vave ma sili atu le lelei.

Faatinoga i le polokalama Tabata - vitio