Faʻafefea ona faʻamaʻi le pepe fou mo le toe faʻaleleia lautele?
Muamua lava, e tatau ona faia se siosiomaga lelei mo le pepe. Aua nei galo o tamaiti e sili atu le vaivai nai lo tagata matutua. O le mea lea, matou te fautuaina le filifilia o le potu sili ona mafanafana e aunoa ma ni faʻataʻitaʻiga. Afai o le tamaititi e le lava, ona taumafai lea e usu se pese lelei ia te ia, patipati i luga o le ulu. Aua nei amata amataina i se uiga leaga, ao lagona e tamaiti laiti le popole tele lelei. Mo massage, e tatau ona e faʻatau se suāuʻu pepe pepe e le gata e faʻamaluluina ai le paʻu o le pepe, ae puipuia foʻi le ita mai le mailei.
Ma, i le taimi lava e ausia ai tulaga uma o loʻo i luga, e mafai ona amata le massage. Ina ia faia lenei mea, muamua ona tuu le pepe ile pito i tua ma amata lemu lemu i lima ma vae. E le gata i lea, o le faʻauluina o le paʻu e mafai ona faʻamalosia atili. Faʻamauina lenei auala e te manaʻomia a itiiti ifo ma le 15 minute. A uma lena, alu i le susu ma le susu. Faʻaaogaina tamatamailima, patipati pipiʻi, faʻaaoga motuga faʻailoga. O le mea e le faʻaalia ai le faʻavauvau, aemaise ma le faʻaeteete e te manaʻomia le suʻeina o lau pepe. O le taimi e sili ona lelei mo le faʻatinoina o lenei faiga o le fafagaina lea o le taeao pe a maeʻa le moe.
Afai o le tamaititi ua faʻavaivaia le faʻavevesi o le musovale, ua le lava o ia ma ua le toaga, o lona uiga, o loʻo i ai se manatu, ona tatau lea ona fai sina siʻosiʻomaga ma le gaioiga o gaioiga. Massage ma le vavalo e sili ona lelei pe a uma le ala ma ao le i momoe. E tatau ona faia i le faalua i aso taʻitasi. Faatasi ai ma se faiga faifai pea, o le muso hypotonic ua mou atu atoatoa.
Massage o pepe e faamalosia ai maso o tua ma vae vitio
Ina ia mautinoa o lau tama talavou e le o loʻo i tua i le atinaʻeina o le tino, na amata ona toso i le taimi, ma e taua tele le faia o le massage e faʻamalosi ai maso o tua ma vae. O lenei metotia e tuʻufaʻatasia e le gata o le faʻamaʻiina, ae o elemene o le gymnastics.
Aʻo lei amataina le vasega, e tatau ona e faia se moli, faʻaleleia massage o le tino atoa. A uma lena, ona soloi ese lea o le suauu ma tape le tamaititi, ma uu vae. Matou te liliuina le polo i luma ma tua, ma faasolosolo malie le suia o le tele. E le gata i lea, o gaioiga o felaʻuaiga o loʻo faʻatatau i le atinaʻeina o masini faʻaaoga e aoga.
E pei ona e malamalama i ai, o le faʻamaʻi o se pepe e le o se faʻaaogaina le aoga. Faʻafetai i le massage sessions e le gata ina e atiina ae ai lau pepe, ae puipuia ai foi le atinaʻeina o faafitauli i le vaʻai i le lumanaʻi. Manatua o le tautoga o le puipuiga malosi ma le faʻaleleia o le tino, e faalagolago lava i se massage faigofie. Aua e te faʻavalevalea e faʻaalu i aso uma 10-15 minute i lenei faiga faigofie ae sili ona aoga.
Mo nisi faʻamatalaga e uiga i lenei metotia, tagaʻi i le vitio lenei: