O mea lelei o meaʻai
O le suamalie suamalie moli suamalie o se meafaigaluega matagofie mo le toning ma faʻamamaina le paʻu. O le mauoa i le vitamini C, o le fua e fafaguina ai siama, faʻaleleia toto i le lotoifale, ma o loʻo i ai se aoga aoga i le faʻalavelave ma le paʻu o le siʻitia. O maso lanumoana o le a tuʻuina atu le paʻu i se fou, faʻamalosolo auala o le palapē ma le vaivai i foliga. O le faʻaaogaina masani o se masini mai iranoa o le a puipuia ai le foliga mai o maanuminumi ma fesoasoani i le paʻu e faʻaauau pea lona gafatia. O le tele o nei masikoki e talafeagai mo le gaʻo, faʻapea foʻi ma le paʻu o paʻu, e pei o le lanu moli fou e fesoasoani i le faʻaumatiaina o laʻau mumu, ma faʻamalosi lelei ai foi pores. Oranges e lelei foi mo le tausiga o paʻu i faafitauli e fesootaʻi, fesoasoani e faʻaitiitia le felafoaʻi o le tino, faʻamalamalama le pipiʻi ma aveese faʻamalosi. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o lago e tatau ona tauamiotonuina ina ia le afaina ai oe lava ia.
Aʻo leʻi amataina le faʻaaogaina o lālā, e tatau ona e iloa poʻo le a le puipuiga e tatau ona faia. E tatau ona manatua o fualaau suamalie i totonu ia i latou lava o ni meaʻai malolosi. O le mea lea, ao leʻi faʻaaogaina le vai moli poo le masimaina o le paʻu moli i luga o le paʻu o foliga, e tatau ona e suʻeina mo le faʻalogo. Nestoit foi e faʻaaogaina le agavaʻa - o le faʻaaogaina i aso uma e le mafai i soo se tulaga.
Faamama le paʻu i le sua o le anapril . O le fua sili lea ona lelei. E afaina i se fulufulu fulufulu fulufulu fulufulu mafiafia ma le itu o le ua ma foliga ua soloiesea. A maeʻa le afa itula e tatau ona fufulu ou mata i le vai, ae aua le solo i se solo.
Tonganirkemzh oranoa . Afai e leai sou allergy i le oranges, ona mafai lea ona e faʻaaogaina se tonic lelei - faʻaaogaina le moliina o moli moli i le paʻu. E tatau ona faʻaaogaina launiu launiva mo le 15 minute, ma o maso o foliga e tatau ona aunoa ma se gaioiga. A uma le faʻataʻitaʻiga, fufulu le paʻu i le vai malulu.
Faʻafefiloi le ufimata mo le vevela ma masani le paʻu. Mo lenei masikulu, faʻafefiloi le sua mai sina lanu moli, 3 sipuni punovi o le gaʻo oona kulimi fale, 1 le fuamoa. Matou te tuʻu le ufimata i totonu o se paluga palapala ma teu i luga o foliga mo le 15 minute, ona fufulu ese lea ma se paʻu susu.
Masima o oranges mo le faʻapipiʻiina, faʻapea foʻi ma le paʻu o le paʻu . I lenei fua, e faʻatulagaina e faʻamalu le leferi i le sua moli. I le taimi lava e tasi, e tatau ai ona filifili le fua o le suamalie ma le fefete i se auala o le taunuuga o se lamolemole lamolemole, tutusa lelei, faigofie mo le talosaga. Faaaoga le masikulu mo le 10-15 minute, ma fufulu ile vai malulu.
O le masikasi lanumoana mo le paʻu o le paʻu, faʻapea foʻi ma le paʻu i pola lautele. O lenei masikoso e faigofie lava ona sauniuni: e tatau ona e faʻafefiloi le fuamoa moa, muamua sasaina, ma le tele o le sipuni o le vai moli fou. Ina ia mafai ona mafiafia le masini ma sili atu ona faigofie ona faʻaoga, e tatau ona faaopoopo i le oatmeal. O le masikulu e faʻaaoga i le paʻu o foliga mo 10-15 minute, ma fufulu ese ma le susu susu.
Faʻatasi ai ma nei fesoasoani, e mafai ona e fesoasoani i lou paʻu e maua ai vitamini talafeagai, ma e foliga e le gata i aso malolo, ae faʻapea foi aso o vaiaso.