O lagona eseese e mafai ona opoina oe i le taimi lenei - fiafia, fenumiai, faatalitali i suiga tetele, ma, ioe, popole mo le pepe i le lumanai. Faʻafefea ona faʻatumu lenei taimi i se lagona o le fiafia ma le toafilemu? O le mea muamua e fai o le faaauupegaina o oe lava i se talitonuga maumaututu e uiga i mea o loʻo tutupu ia oe ma le pepe, i lea aso ma lea aso, i lea vaiaso ma lea vaiaso. O le a matou taʻu atu ia te oe mea e tatau ona fai mo le atinaʻeina saʻo o le paluga, o a ni gasegase talafeagai mo oe ma auala e faʻafefe ai.
O mea uma faatoa amata!
E te manaʻo e faasoa atu lou fiafia i le aiga ma uo! Ma o faʻamatalaga muamua nei o le maʻitaga: o le susu o le susu, o le moe, suiga o le manaʻo. E mafai ona e mauaina ni osofaʻiga mataʻutia. Ae, i le iloaina o lenei mea, taumafai e aua neʻi gauai atu i le atuatuvale ma le lotovaivai. Mafaufau i taimi uma e uiga i lau pepe (mafaufau, mo se faʻataʻitaʻiga, o ai o le a sili atu ona pei o ia!), Liliu atu ia te ia, saunia mo le fonotaga ua leva ona faatalitali i ai.
Taimi mataʻutia
E iai taimi taua o le maʻitaga, pe a mafai ona taufaamatau lana vasega. O uluai 12 vaiaso o le mea pito sili ona taua. O le mea lea, faʻalogo lelei ia oe lava ma alu loa i se faʻataʻitaʻiga a tamaitai pe afai oi ai se tasi o mea e sili ona mataʻutia: o le pipii poʻo le tele o tiga i totonu o le manava. E foliga mai o le a fautuaina e le fomai e tuu le malosi faaletino ma faatapulaaina le olaga o le tamaitai. O osofaiga o le taotoga o le a aveeseina le tea mint, faʻapipiʻi mago. Le ea fou - o le mea muamua lava lea e te manaʻomia nei lau pepe! O le mea lea, pe a mafai, savali, ma 'ai sina mea itiiti, ma na o mea e te manaʻo ai. Fualaau aina suamalie, fualaau faisua, falaoa ma bran, laumei ma apricots malogo o le a fesoasoani e puipuia ai le mautinoa. Faʻaauau le asiasi atu i le fomaʻi ma ave suʻega talafeagai. Ae maise lava, e tatau i le fomaʻi ona mulimulitaia le auiliiliga masani o le mimi ma le toto.
Olioli mo le lua
"E sili atu lagona lelei!" - o lau motuga lea i le 4 masina o le maitaga. Faʻatulaga se polokalame fiafia fiafia: ata lelei, faʻaaliga, paka matagofie. Mai le taimi nei o ou lagona ma lagona uma o le a faʻasoa e se tamaʻi tamaititi o loʻo tuputupu ae i totonu o oe. Ua uma nei, amata sauniuniga faaletino mo le fanau mai o le a oʻo mai. E lelei lona lagona! I le taimi o le 4 masina e tatau ona pasia le vevela, o le a faʻaitiitia le faʻaitiitia. E faateleina le susu, ae e le o se mea tiga. O lea, ua oʻo i le taimi e aau ai, lesitala i aʻoga mo tina faʻamoemoe. Faʻaalu e le aunoa oe lava ma vaavaai mo le "maua". Tufa i fafo? O le a taʻu atu e le fomaʻi ia te oe oloa e aloese ai. Aua e te le fiafia e uiga i le ata. Karapuzu o lenei "oloa" e talafeagai mo le atinae! Tuʻu atu ia te oe ma e pele ia te oe se pusa fou ma ia leai se mea na e uuina ai lau mea tuai ma fusi tele.
Le uiga auro
Ua uma ona fananau i fafine o le a faʻamaonia o le 5 masina o se tasi lea o taimi sili ona manaia o le maʻitaga. E le pine ae e lagona le gaioiga o le pepe - ma o se mea matagofie lenei maua! Ia mautinoa ia tuu atu i lou toʻalua e faʻalogo i le auala e alu ai le tamaititi. Ia avea lenei mea ma amataga o lana fesootaiga anoa ma le paʻu. E masani lava ona lagona e le au matutua le faalavelave i le vaiaso e 20, ma tina poto masani - i sina taimi muamua atu. Faʻalautele lau meaai ma oloa e iai le uʻamea (green, apples, red vegetables, ate ma buckwheat) e manaʻomia mo lou tino. O fualaau o le Citrus e le mafai ona aveʻesea - e mafai ona mafua ai se faʻalavelave faʻafefe i le tamaititi. Mo le mafuaʻaga lava e tasi, aua e te faʻaaogaina ma le sukalati. O mea uma lava e tatau ona i ai i le faʻalelei! Asiasi i lau fomaʻi i taimi uma. Mulimuli i suʻega o le toto (faʻafeiloaʻi ona faʻaiʻuga). Hemoglobin i lalo ifo o le tulaga taua e faailoa ai le anemia. I lenei tulaga, o le a fautuaina e le fomai togafitiga lagolago. O le a le mea sili ona aoga mo oe i le taimi nei? Le fiafia lelei! Ma le umi foi o lavaliga, meaai lelei, gaioiga faaletino, massage malulu, faia e pele.
Taofi mea uma i lalo o le puleaina
Ua uma lau pepe! I luga o lana gaioiga, e mafai ona tali atu le tagata matua i ni faʻalavelave vavave. Ma e lelei. O le mea lea, o loʻo sauniuni lou tino mo le fanau mai. Aepeitaʻi, afai e matua mausali le tino ma e tiga tele, e tatau ona faʻatalanoa se fomaʻi. O laʻititi o gaoioiga i tamaiti taʻitasi e sau i taimi eseese. O lea ia taumafai e fetuunai i lana pulega. A uma mea uma, e le o iloa e le mumu le va o le ao ma le po, i le tina o lona tina e masani ona pogisa. Mata aʻo le matauina suiga i fafo o le malamalama. Faʻamalosia au mea taumafa ma oloa e maua ai le calcium (cheese cheese, broccoli, sisi). A leai, o le a faia e le tamaititi le leai o lenei minerale, ma ave mai ou ponaivi ma nifo. Mo le mautinoa ua tofia pe filifilia oe e le fomaʻi ni sauniuniga faʻapitoa mo le maʻisaga mo fafine maʻitaga. Aua nei misia le tali! Mataʻituina lau malosi! O le faateleina o le maualuga o le toto maualuga e tatau ona matua gauai atu i ai - atonu o se faailoga lea o le tuai o le vevela. Faatapulaaina le faaaogaina o le masima, aua nei ave ese e le tele o le vai. Moega e le itiiti ifo i le 8-9 itula, lagona le manaia ma le moe i le ao. Aua nei galo e savali i le tele o taimi i le aso.
Le Tausaga o Musumusuga
Faafetai i se tulaga masani o le soifua maloloina ma le tuputupu ae o le faamaualuga mo lou manava, o le a e lagona se lagona le mautonu e faaleleia le lalolagi. Malosiaga e mafai ona tupu i le tele o le toe faafouina o se fale mautotogi poo le tele o le faatauina o mea mo le pala. Aua neʻi faʻaaogaina se tasi poʻo le isi. Talu ai ona o le tuatala e alu ma lona pito i lalo ua toetoe lava a maualuga i luga o le fatu, o le a sili atu ona faigata le manava. Aemaise lava e puupuu le manava i le taimi o le malosi faaletino. E aoga tele le lesitala i vasega yoga mo tina maitaga. O iina o le a aoaoina ai oe i le manava - ma le malolo, ma faapitoa faapitoa, o le auala o le a taua i le taimi o le fanau mai. Vaʻaia le matagofie! Ina ia mafai vave ona toe foi atu i mamanu tuai pe a maeʻa le "C" taimi, ia maua ni mea faʻapitoa faapitoa.
Lotoga Nu. 1
O le pepe e vave ona tuputupu aʻe, o le pito i lalo o le matua e oʻo lava i lona maualuga maualuga (o le a faigata ia te oe ona punou ma nofo i luga o se nofoa). Mood ma manaoga e mafai ona suia i le saoasaoa tele. O e pele ia te oe e tatau ona malamalama i lenei mea. I le masina lona valu, e manaʻomia lou asiasi atu e le aunoa i lau fomaʻi, mataʻituina le mamafa o le malosi, toto totoʻa ma le faʻamalosi. O le tau faaopoopo e le tatau ona sili atu i le 250-300 g i le vaiaso. E oʻo i le iuga o le maʻitaga, e ono aliali mai le fula o lima ma vae. Ae e masani lava e le taua ma o le meaai sao e vave ona pasia. Afai e le tupu lenei mea ma e iai suiga i suʻesuʻega o urine, aua e te musu e taoto e nofo i le falemaʻi. O le tumutumu o loʻo malosi malosi, o lea ia mataʻituina lau paleni (o se fusi faʻapitoa o le a fesoasoani). Faʻatau se moega paʻu mo le faletaele. Saogalēmū le mea sili! E tasi le masina ae leʻi oʻo i le fanau mai, i taimi uma ma soo se mea, e ave se tusifolau ma se pepa fesuiaiga ma faʻataʻitaʻiga uma. A o faagasolo lenei vaitaimi, atonu e ono lamatia le vave fananau mai, o lea afai ei ai sau lapataiga lapatai, ia vave valaau lau fomaʻi pe valaau se falemaʻi.
Talofa fiafia!
I le vaiaso lona 40, o oe ma le pepe ua uma ona sauniuni mo le fanau mai. O le pito i lalo o le ogatotonu e alu ifo, o le mamafa o loʻo faʻamautuina ma suiga i le hormonal i le tino lea e faʻaleleia ai le elasticity o le masukalokelet system. O le totoga a le pepe e maua ai le cortisone (o le hormone e fesoasoani i le mama e mama). E le o toe mamao ona logoina lea o le lalolagi atoa i lona fanau mai ma le leotele. Susū maia, tamaiti!